Avaliação dieta perder gordura

[JoaoGoularte]

Eae galera, blz?

Estou com uma dieta focada em dar uma secada e gostaria da opinião de vocês. Se adicionariam ou removeriam algo? Seria suficiente para dar uma secada?

Antes de mostrar a dieta, segue algumas informações sobre mim:

Idade: 24 anos
Peso: 86kg
Altura: 180cm
Gordura: 22% - 19kg
Massa magra: 77% - 67kg
TBM: 1980

Treino musculação 6 vezes na semana (segunda a sábado) e de vez em quando faço esteira por 20 minutos. Porém, quero manter a rotina de 20 minutos na esteira durante esses 6 dias que treino.

Treino às 6hrs da manhã em jejum.

1ª refeição (pós-treino) - 7hrs

2 ovos inteiros + 2 claras
3 fatias de pão integral (wickbold)

2ª refeição - 10hrs
1 scoop de whey
1 iogurte natural
1 maça

3ª refeição - 13hrs
80g de arroz branco
100g de peito de frango
Verduras e legumes

4ª refeição - 16hrs
100g batata doce cozida
100g peito de frango

5ª refeição - 20hrs
100g acém
120g batata doce cozida

6ª refeição - 22hrs
1 scoop de whey
20g aveia em flocos
1 banana (50g)

KCAL: 1609
Proteínas: 151,90
Carboidratos: 165,84
Gorduras Totais: 34,31

 

O que acham?

[FaBHana]

Olá! Sendo bem sincera, sem uma padronização completa será difícil dizer algo, não sabemos como está fisicamente e isso dificulta muito.  Padronize o tópico! Lembrando que não é obrigado é só uma sugestão para os colegas poderem lhe auxiliar...