RELATO CUTTING 16 SEMANAS DECA BASE

[Bravo Costa]

34 minutos atrás, 747shoulders disse:

Físico pós refeed. 

Tirei o Stano e estou com oxandrolona em 80mg por dia.

Deca está em 300mg por semana.

Quanto será que está o BF?

Baita resultado. 

Baixou BF e hipertrofiou bem.

Como ficou seu treino durante o déficit calórico: manteve a intensidade?

Dica é mudar seu treino quando for finalizar e subir carbo e calorias. 

Seu BF está abaixo de 10% com toda certeza.

Sabe o que vai acontecer agora em diante com seu shape? Sabe que vai secar ainda, né?

[747shoulders]

13 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Baita resultado. 

Baixou BF e hipertrofiou bem.

Como ficou seu treino durante o déficit calórico: manteve a intensidade?

Dica é mudar seu treino quando for finalizar e subir carbo e calorias. 

Seu BF está abaixo de 10% com toda certeza.

Sabe o que vai acontecer agora em diante com seu shape? Sabe que vai secar ainda, né?

Obrigado pela resposta brother!

Sobre o treino; por volta da 8 semana de dieta eu tava morrendo de cansado e as cargas caindo muito.

Vi umas dicas do Romero Holt, justamente sobre isso: abaixar o volume e aumentar a intensidade.

Coloquei em prática; 1-2 worksets por exercícios e cargas no talo, tô progredindo mais cargas agora no fim do cutt do que no off hauahauah. Sensacional mano! Gostei de mais de deixar intensidade alta e volume baixo.

Sobre as kcals e carbos, eu fiz justamente o que falou. Só mantive as calorias, porém abaixei as proteínas pra 1,7g por kg e subi os carbos pra 2,9g por kg e o shape voltou responder.

Vou continuar ciclando os carbos até janeiro e dps ir subindo aos poucos pra manutenção! 

2056 Kcals dia que treino e 1750 dia que não treino. Acha tá legal pra continuar??

Tirei o clen e coloquei efedrina.

[747shoulders]

Mais umas fotos, em cima na primeira semana, em baixo na 15° semana do cutting.

#comecei a desenvolver costas quando parei de treinar em volume hehe

[Bravo Costa]

24 minutos atrás, 747shoulders disse:

Coloquei em prática; 1-2 worksets por exercícios e cargas no talo, tô progredindo mais cargas agora no fim do cutt do que no off hauahauah. Sensacional mano! Gostei de mais de deixar intensidade alta e volume baixo.

Show... é isso! 

26 minutos atrás, 747shoulders disse:

Sobre as kcals e carbos, eu fiz justamente o que falou. Só mantive as calorias, porém abaixei as proteínas pra 1,7g por kg e subi os carbos pra 2,9g por kg e o shape voltou responder.

Vou continuar ciclando os carbos até janeiro e dps ir subindo aos poucos pra manutenção! 

Ok

26 minutos atrás, 747shoulders disse:

2056 Kcals dia que treino e 1750 dia que não treino. Acha tá legal pra continuar??

Se fizer vai continuar secando... a questão é que vai chegar num shape bem seco e de dificuldade  de manter (tira foto e guarda kkkk).

[Bravo Costa]

28 minutos atrás, 747shoulders disse:

Tirei o clen e coloquei efedrina.

Eu faria isso. Efedrina é  mais complexa (pode causar dependência física pq aumenta forca)... e não vejo necessidade... talve seja melhor voltar com clembu (após 15 a 20 dias off).

 

[747shoulders]

3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Eu faria isso. Efedrina é  mais complexa (pode causar dependência física pq aumenta forca)... e não vejo necessidade... talve seja melhor voltar com clembu (após 15 a 20 dias off).

 

Legal, vou ir tirado a efedra aos poucos então. Chega de estimulantes kkk

[Kami Back]

Tá ficando com tetinha igual eu, tá fazendo controle?

[747shoulders]

20 horas atrás, Kami Back disse:

Tá ficando com tetinha igual eu, tá fazendo controle?

Sempre fui gordo mano, sempre tive gyno.

Vou operar em janeiro hahaha

20 horas atrás, Kami Back disse:

Tá ficando com tetinha igual eu, tá fazendo controle?

Sempre fui gordo mano, sempre tive gyno.

Vou operar em janeirokkkk. Olha eu aí 11 meses atrás

 

 

 

 

 

 

[Claudemir Oliveira]

Boa Noite...vc fez uso de pouca testo?

[747shoulders]

5 horas atrás, Claudemir Oliveira disse:

Boa Noite...vc fez uso de pouca testo?

Não fiz uso de testo, a base foi a Deca mesmo.