Pretendo Iniciar meu 1º Ciclo

[Pontes]

Oi galera! Então, pretendo iniciar meu primeiro ciclo com Propionato de Testosterona. No entanto, estou com dúvidas na dosagem. Alguém poderia me auxiliar?

 

Idade: 27 anos

Altura: 1,78 cm

Peso: 62 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Posso fazer

Tempo de treino: 2 anos e 6 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Estava pensando em Propionato de Testosterona (Se possível, informem a dosagem)

Divisão de treino e horário do mesmo: De segunda a Sexta

 

Plano Alimentar:

08:00 - Café da manhã/ pré-treino Grupo Pão integral (Fatia: 2) Panificados Queijo de coalho light (Fatia (45g): 1) Laticínios Ovo de galinha Assado(a) (Unidade: 2) Aves e ovos Café sem açúcar (infusão) (Xícara de café (50ml): 1) - Leite de vaca semidesnatado (Copo americano (150mL): 1) Laticínios Substituição 1 Grupo Tapioca de goma (Unidade (50g): 1) Farinhas, féculas e massas Queijo de coalho light (Fatia (45g): 1) Laticínios Ovo de galinha Assado(a) (Unidade: 2) Aves e ovos Semente de abóbora, assado, sem sal (Colher de sopa (15g): 1) Nozes e Sementes Café (Copo Americano: 1) Miscelâneas 09:30 - Pós-treino Grupo Banana (Unidade média (75g): 1) - Aveia em flocos (Colher de sopa (15g): 2) Farinhas, féculas e massas Leite de vaca desnatado (Copo americano (150mL): 1) Laticínios Amendoim (em grão) in natura (Grama: 20) Cereais e leguminosas Obs: Fazer uma vitamina Caso queira pode mudar as frutas 10:00 - Lanche Grupo Maçã (Unidade pequena (90g): 1) Frutas Amendoim (em grão) in natura (Colher de sopa (17g): 2) Cereais e leguminosas Iogurte natural (Garrafa (200 Ml): 1) Laticínios Substituição 1 Grupo Tapioca de goma (Unidade (50g): 1) Farinhas, féculas e massas Queijo de coalho (Fatia (45g): 1) Laticínios Ovo de galinha Assado(a) (Unidade: 1) Aves e ovos Café sem açúcar (infusão) (Copo americano (150ml): 1) - 13:00 - Almoço Grupo Brócolis (cozido) (Colher de servir picado (27g): 2) - Couve-flor (cozida) (Colher de sopa cheia (picada) (25g): 2) - Arroz integral (cozido) (Colher de arroz rasa (43g): 3) ou Macarrão, trigo integral, cozido (Grama: 100) - Feijão cozido (50% grão/caldo) (Concha (86g): 2) - Patinho Cozido(a) (Grama: 70) Carnes e vísceras Suco de acerola (Copo americano (150mL): 1) Miscelâneas Substituição 1 Grupo Salada ou verdura crua, exceto de fruta (Pegador (30g): 2) Miscelâneas Batata doce cozida sem sal (Fatia pequena (40g): 4) - Arroz integral (cozido) (Colher de arroz rasa (43g): 3) - Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Grama: 80) Aves e ovos Suco de acerola (Copo americano (150mL): 1) Miscelâneas 15:00 - Lanche da tarde Grupo Pão integral (Fatia: 2) Panificados Aveia em flocos (Colher De Sopa: 2) Farinhas, féculas e massas Atum ao natural em água e sal - Coqueiro® (Colher de sopa (40g): 1) - Requeijão light (Colher de sobremesa (15g): 1) Laticínios Café sem açúcar (infusão) (Copo americano (150ml): 1) - Obs: Fazer um patê com cenoura requeijão e atum. Preparar um sanduíche 21:30 - Jantar Grupo Arroz integral (cozido) (Colher de arroz rasa (43g): 5) - Omelete de Forno (Porção (150g): 2) - Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Bife (100g): 0,5) Aves e ovos Substituição 1 Grupo Patinho Cozido(a) (Bife (100g): 0,5) Carnes e vísceras Cuscuz, de milho, cozido com sal (Colher de sopa cheia (18g): 9) Alimentos preparados Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos (Unidade: 1) Ovos e derivados 22:00 - Ceia Grupo Iogurte desnatado (Copo americano (150mL): 1) Laticínios Amendoim (em grão) in natura (Colher De Sopa: 1) Cereais e leguminosas 23:00 - Lanche noturno Grupo Albumax (Max titanium) (Colher de sopa (11g): 2) - Leite de vaca semidesnatado (Copo Americano: 1) Laticínios   Fotos:

[Visitante Keto]

4 horas atrás, Pontes disse:

Oi galera! Então, pretendo iniciar meu primeiro ciclo com Propionato de Testosterona. No entanto, estou com dúvidas na dosagem. Alguém poderia me auxiliar?

 

Idade: 27 anos

Altura: 1,78 cm

Peso: 62 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Posso fazer

Tempo de treino: 2 anos e 6 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Estava pensando em Propionato de Testosterona (Se possível, informem a dosagem)

Divisão de treino e horário do mesmo: De segunda a Sexta

 

Plano Alimentar:

08:00 - Café da manhã/ pré-treino Grupo Pão integral (Fatia: 2) Panificados Queijo de coalho light (Fatia (45g): 1) Laticínios Ovo de galinha Assado(a) (Unidade: 2) Aves e ovos Café sem açúcar (infusão) (Xícara de café (50ml): 1) - Leite de vaca semidesnatado (Copo americano (150mL): 1) Laticínios Substituição 1 Grupo Tapioca de goma (Unidade (50g): 1) Farinhas, féculas e massas Queijo de coalho light (Fatia (45g): 1) Laticínios Ovo de galinha Assado(a) (Unidade: 2) Aves e ovos Semente de abóbora, assado, sem sal (Colher de sopa (15g): 1) Nozes e Sementes Café (Copo Americano: 1) Miscelâneas 09:30 - Pós-treino Grupo Banana (Unidade média (75g): 1) - Aveia em flocos (Colher de sopa (15g): 2) Farinhas, féculas e massas Leite de vaca desnatado (Copo americano (150mL): 1) Laticínios Amendoim (em grão) in natura (Grama: 20) Cereais e leguminosas Obs: Fazer uma vitamina Caso queira pode mudar as frutas 10:00 - Lanche Grupo Maçã (Unidade pequena (90g): 1) Frutas Amendoim (em grão) in natura (Colher de sopa (17g): 2) Cereais e leguminosas Iogurte natural (Garrafa (200 Ml): 1) Laticínios Substituição 1 Grupo Tapioca de goma (Unidade (50g): 1) Farinhas, féculas e massas Queijo de coalho (Fatia (45g): 1) Laticínios Ovo de galinha Assado(a) (Unidade: 1) Aves e ovos Café sem açúcar (infusão) (Copo americano (150ml): 1) - 13:00 - Almoço Grupo Brócolis (cozido) (Colher de servir picado (27g): 2) - Couve-flor (cozida) (Colher de sopa cheia (picada) (25g): 2) - Arroz integral (cozido) (Colher de arroz rasa (43g): 3) ou Macarrão, trigo integral, cozido (Grama: 100) - Feijão cozido (50% grão/caldo) (Concha (86g): 2) - Patinho Cozido(a) (Grama: 70) Carnes e vísceras Suco de acerola (Copo americano (150mL): 1) Miscelâneas Substituição 1 Grupo Salada ou verdura crua, exceto de fruta (Pegador (30g): 2) Miscelâneas Batata doce cozida sem sal (Fatia pequena (40g): 4) - Arroz integral (cozido) (Colher de arroz rasa (43g): 3) - Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Grama: 80) Aves e ovos Suco de acerola (Copo americano (150mL): 1) Miscelâneas 15:00 - Lanche da tarde Grupo Pão integral (Fatia: 2) Panificados Aveia em flocos (Colher De Sopa: 2) Farinhas, féculas e massas Atum ao natural em água e sal - Coqueiro® (Colher de sopa (40g): 1) - Requeijão light (Colher de sobremesa (15g): 1) Laticínios Café sem açúcar (infusão) (Copo americano (150ml): 1) - Obs: Fazer um patê com cenoura requeijão e atum. Preparar um sanduíche 21:30 - Jantar Grupo Arroz integral (cozido) (Colher de arroz rasa (43g): 5) - Omelete de Forno (Porção (150g): 2) - Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Bife (100g): 0,5) Aves e ovos Substituição 1 Grupo Patinho Cozido(a) (Bife (100g): 0,5) Carnes e vísceras Cuscuz, de milho, cozido com sal (Colher de sopa cheia (18g): 9) Alimentos preparados Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos (Unidade: 1) Ovos e derivados 22:00 - Ceia Grupo Iogurte desnatado (Copo americano (150mL): 1) Laticínios Amendoim (em grão) in natura (Colher De Sopa: 1) Cereais e leguminosas 23:00 - Lanche noturno Grupo Albumax (Max titanium) (Colher de sopa (11g): 2) - Leite de vaca semidesnatado (Copo Americano: 1) Laticínios   Fotos:

Bom dia meu querido. Bem vindo. 

Sim, é possível auxiliar, entretanto, tens que dizer se quer ajuda ao longo de todo omprocesso, ou apenas sugestões de dosagens.

Se que ajuda ao longo do processo, terá que adiar o início do ciclo até que algumas coisas estejam bem acertadas e planejadas.

O que me diz?

[Pontes]

Na verdade, gostaria de saber sobre a dosagem.

[Pontes]

3 horas atrás, Pontes disse:

Na verdade, gostaria de saber sobre a dosagem.

@Keto Apenas sugestões de dosagem. 

 

4 horas atrás, Keto disse:

Bom dia meu querido. Bem vindo. 

Sim, é possível auxiliar, entretanto, tens que dizer se quer ajuda ao longo de todo omprocesso, ou apenas sugestões de dosagens.

Se que ajuda ao longo do processo, terá que adiar o início do ciclo até que algumas coisas estejam bem acertadas e planejadas.

O que me diz?

@Keto Apenas sugestões de dosagem.

[Visitante Keto]

3 horas atrás, Pontes disse:

@Keto Apenas sugestões de dosagem. 

 

Na tua idade, creio que 300mg/semana sejam o suficiente para um primeiro ciclo.

Espero que já tenha tpc montada e comprada. Planeje tudo antes de iniciar.

Se a alimentação e treino não estiverem adequados, terá resultados muito menores do que pode ter com o uso de ergogênicos.