Anônimo Postado 30 de janeiro de 2022 Compartilhar Postado 30 de janeiro de 2022 Olá, estou na academia há 2 meses e gostaria de saber se este treino está bom, se tiverem algo a acrescentar, mudar ou retirar podem falar São 2x esse treino na semana totalizando 6 dias de academia ( seg a sab. ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Foston Postado 30 de janeiro de 2022 Moderador Compartilhar Postado 30 de janeiro de 2022 9 minutos atrás, Visitante Anônimo disse: Olá, estou na academia há 2 meses e gostaria de saber se este treino está bom, se tiverem algo a acrescentar, mudar ou retirar podem falar São 2x esse treino na semana totalizando 6 dias de academia ( seg a sab. ) 05 exercícios para bíceps é muito mesmo para atletas experientes. Eu cheguei a 46 de braço fazendo 02 exercícios pra bíceps e 02 pra tríceps. No treino de pernas falta o agachamento e o levantamento terra. No mais, o treino está bom. Bravo Costa 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Anônimo Postado 30 de janeiro de 2022 Compartilhar Postado 30 de janeiro de 2022 7 minutos atrás, Foston disse: 05 exercícios para bíceps é muito mesmo para atletas experientes. Eu cheguei a 46 de braço fazendo 02 exercícios pra bíceps e 02 pra tríceps. No treino de pernas falta o agachamento e o levantamento terra. No mais, o treino está bom. Olá, obrigado por responder, se poder me dizer quais exercícios dos 5 de bíceps você me recomendaria tirar ajudaria muito, obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Bravo Costa Postado 30 de janeiro de 2022 Moderador Compartilhar Postado 30 de janeiro de 2022 28 minutos atrás, Visitante Anônimo disse: Olá, obrigado por responder, se poder me dizer quais exercícios dos 5 de bíceps você me recomendaria tirar ajudaria muito, obrigado Penso igual. Para iniciante, faria 3 séries de cada exercício, fazendo de 8 a 1w Repetições.... e não 4x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Foston Postado 31 de janeiro de 2022 Moderador Compartilhar Postado 31 de janeiro de 2022 6 horas atrás, Foston disse: 05 exercícios para bíceps é muito mesmo para atletas experientes. Eu cheguei a 46 de braço fazendo 02 exercícios pra bíceps e 02 pra tríceps. No treino de pernas falta o agachamento e o levantamento terra. No mais, o treino está bom. Biceps: Rosca direta; Rosca simultânea com alteres, virando o punho; Rosca Scott. Em qualquer dos músculos, o que vale é massacrar sem pena, no limite da dor e longe de contusões. Assista vídeos de grandes atletas treinando. Leia sobre o sistema Weider: a base de tudo que se usa até hoje. Toda e qualquer "nova técnica" de treino que veja por aí é tão-somente uma nota de rodapé do sistema Weider. Bravo Costa 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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