Anônimo Postado 24 de maio de 2022 Compartilhar Postado 24 de maio de 2022 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 24 de maio de 2022 Moderador Compartilhar Postado 24 de maio de 2022 Olá complete o tópico como está no link abaixo para melhor podermos te ajudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Anônimo Postado 24 de maio de 2022 Compartilhar Postado 24 de maio de 2022 9 horas atrás, Batata... disse: Olá complete o tópico como está no link abaixo para melhor podermos te ajudar Fiz pelo celular e acabou indo apenas as fotos. Vou colocar novamente abaixo. Olá, pessoal. Treino há 1 ano de 4 meses. Faço dieta, peso os alimentos e conto magros todos os dias. Vez ou outra que acabo deslizando, mas são poucas exceções. Tenho problemas com acne nas costas, colo e rosto, por isso tenho até um pouco de receio de iniciar. Pretendo fazer um ciclo de oxandrolona de 5mg (manipulada) durante 8 semanas. Diante do meu relato, gostaria de saber a opinião de vocês sobre. Não sei meu BF, por isso não informei. Mas tenho um pouco de gordura localizada abaixo do umbigo e embaixo do glúteo que custam a sair :( Diante mão, agradeço a todos. Idade: 27 anos Altura: 1.62 m Peso: 51 kg -Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM -Problemas de Saúde e história de cirurgias: Apenas ACNES -Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Fiz hoje, por isso ainda não tenho resultados, mas posto assim que tiver. -Tempo de treino: 1 ano e 4 meses -Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM -Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5 mg (manipulada) durante 8 semanas. -Dieta 1950Kcal Proteinas 100g Carboidratos 290g Gordura 44g -Divisão de treino e horario do mesmo: Normalmente pela manhã TREINO A Agachamento 4x Extensora 4x Leg 45º 4x Cadeira flexora 4x Elavação pelvica 4x Stiff 4x TREINO B Pecdeck 4x Supino reto 4x Triceps corda 4x Triceps extensão em pé na polia 4x Triceps no banco 4x Elevação Lateral com halteres 4x Elevação lateral na polia 4x Desenvolvimento maquina 4x Crucifixo invertido maquina 4x TREINO C Puxada em pé com corda 4x Puxada frontal pegada aberta 4x Remada sentado com barra neutra 4x remada inclinada com barra 4x Rosca em pé polia 4x Rosca alternado em pé com rotação 4x TREINO D Agachamento sumô 4x Levantamento Terra 4x Afundo 4x Gluteo na polia 4x Abdução de quadril 4x Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Jul_gaucha Postado 25 de maio de 2022 Compartilhar Postado 25 de maio de 2022 Acompanhando aqui... Boa sorte no seu projeto.... 😉 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 28 de maio de 2022 Moderador Compartilhar Postado 28 de maio de 2022 Qual seu objetivo ? Em 24/05/2022 em 07:02, Visitante Anônimo disse: Não sei meu BF, por isso não informei. Mas tenho um pouco de gordura localizada abaixo do umbigo e embaixo do glúteo que custam a sair :( tire medidas do pescoço / cintura / abs / quadril e pernas e diga como é seu cotidiano que calculo pra vc e vejo seu GCD e se sua dieta esta conforme seu objetivo e caso vai ou não fazer uso de aes... Os treinos estão bons porém tudo vai depender de como vc está executando eles, qual intensidade, tempo de descanso, etc... A quanto tempo está com essa divisão e exercícios ? Acho cedo pra vc partir para Aes... tem muita gordura pra queimar ai apenas com dieta e treinos... mas se for partir pra esse caminho mesmo, 5mg divido em 2 ao dia está ótimo pra vc... marca lardelan original aconselho. Perfil Desativado 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Anônimo Postado 30 de maio de 2022 Compartilhar Postado 30 de maio de 2022 Meu objetivo é o ganho de massa magra pra depois secar com um pouco de qualidade. Eu trabalho por escala, então trabalho duas vezes na semana durante 24h e o resto dos dias são vagos. Estudo, apenas basicamente nesses dias que não trabalho e faço tarefas de casa. Esse treino eu mudei tem uma semana mais ou menos. Tempo de descanso em inferiores normalmente é 1 minuto. Superiores em torno de 45s. Eu treino bem, sempre com o máximo de intensidade que o dia permite. Sempre aumento cargas sem prejudicar execução. Tanto inferiores como superiores. Minhas medidas Pescoço: 30 cm Braço Dir/Esq: 26,5 cm Perna Dir/Esq: 56 cm Cintura: 62 cm ABS: 73cm Quadril: 91 cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Anônimo Postado 30 de maio de 2022 Compartilhar Postado 30 de maio de 2022 Em 28/05/2022 em 09:23, Batata... disse: Qual seu objetivo ? tire medidas do pescoço / cintura / abs / quadril e pernas e diga como é seu cotidiano que calculo pra vc e vejo seu GCD e se sua dieta esta conforme seu objetivo e caso vai ou não fazer uso de aes... Os treinos estão bons porém tudo vai depender de como vc está executando eles, qual intensidade, tempo de descanso, etc... A quanto tempo está com essa divisão e exercícios ? Acho cedo pra vc partir para Aes... tem muita gordura pra queimar ai apenas com dieta e treinos... mas se for partir pra esse caminho mesmo, 5mg divido em 2 ao dia está ótimo pra vc... marca lardelan original aconselho. Meu objetivo é o ganho de massa magra pra depois secar com um pouco de qualidade. Eu trabalho por escala, então trabalho duas vezes na semana durante 24h e o resto dos dias são vagos. Estudo, apenas basicamente nesses dias que não trabalho e faço tarefas de casa. Esse treino eu mudei tem uma semana mais ou menos. Tempo de descanso em inferiores normalmente é 1 minuto. Superiores em torno de 45s. Eu treino bem, sempre com o máximo de intensidade que o dia permite. Sempre aumento cargas sem prejudicar execução. Tanto inferiores como superiores. Minhas medidas Pescoço: 30 cm Braço Dir/Esq: 26,5 cm Perna Dir/Esq: 56 cm Cintura: 62 cm ABS: 73cm Quadril: 91 cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 31 de maio de 2022 Moderador Compartilhar Postado 31 de maio de 2022 (editado) Seu CGD é + ou - 1480 calorias pelo que passou... Faltou as fotos para melhor noção do seu % de gordura Pode trabalhar com 1- (Carboidrato 45% / Proteínas 35% / Gorduras 20% ) 2- ( Carboidratos 40% / Proteínas 40% / Gorduras 20% ) 3- ( Carboidratos 50% Proteínas 30% / Gorduras 20% ) As fotos do seu corpo ajudariam muito a definir as estratégias... Editado 31 de maio de 2022 por Batata... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora