Auxílio

[Anônimo]

Idade: 25
Altura: 1,68
Peso: 72 KG
Medicações em uso (Anticoncepcional parei o uso durante o ciclo/ritalina)
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Sem problemas até o momento kk
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: exames vou fazer novamente mas estava tudo dentro das normalidades o anterior.

 FOTOS 

Tempo de treino: Entre idas e vindas 3 anos, 3 meses com foco.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona 12 semanas 4 semanas 10 mg/ 4 semanas 20 mg/ 2 semanas 10 mg e 2 semanas 5 mg
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Ox 10 mg/ Gold Labs
Estava fazendo o treino/dieta  por conta mas acredito que estava errado pois estava ganhando muita gordura e nem tanto músculos, suspendi o uso do álcool/doces. Agora recentemente comecei acompanhamento, recebi dieta e treino ainda não comecei efetivamente mas vou postar aqui para opiniões e sugestões, vai mudar a cada semana e vamos verificar o resultado a cada 30 dias.  
Seg - A
Ter - B
Qua - A
Qui - B
Sex – A / Pilates 55 min
Sáb - AERÓBICO (SE DER)
Dom – DESCANSO
A: AGACHAMENTO LIVRE 3010    ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO DELA 8-15 4
AFUNDO SOB STEPS     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO DELA 8-15 4
LEG PRESS AMPLITUDE MÁXIMA     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO DELA 8-15 4
TERRA SUMÔ SOB STEPS     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO DELA 8-15 3
STIFF     ATÉ A FALHA OU PROXIMO DELA 8-15 4
B: REMADA UNILATERAL BANCO     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15     4
PULLEY FECHADO NEUTRO     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15    4
REMADA CURVADA COM BARRA    ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15    3
SUPINO INCLINADO C/HALTERES     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15    4
DESENVOLVIMENTO DE OMBROS    ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15    3
FLEXÃO DE BRAÇOS BARRA GUIADA     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15    4
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
1 2 fatias de pão / 50 gramas de muçarela ou 2 fatias de pão e 2 ovos
2 ref. 200g morango
3. File de peito de frango/tilápia/patinho 150g/arroz/batata/ 150g/salada a vontade
Pre treino: Banana 130 g/ Aveia: 30g/ Leite desnatado:400 ml
5. File de peito de frango/tilápia/patinho 150g/arroz/batata/ 150g/salada a vontade.

Tô tomando 3l de água e NAC/ gostaria de saber tbm se posso tomar tribulus e maca ainda.

[Batata...]

Primeiramente vc deve ajustar sua alimentação e treinos com o seu objetivo pra depois usar a cereja... disse que recebeu acompanhamento... quer que alguém reveja ou apenas acompanhe seu relato... Ja fez um ciclo pesado, dosagens altas para alguém com pouco tempo e pelo visto não soube segurar... como foi os seus resultados ? tem fotos do antes e depois ?

Gold Labs é subdosada... 

Treino exercícios são principais, bom... mas da para colocar uns isolados como flexora e extensora ou diversificar outros em métodos...

Acompanhando e boa sorte