Anônimo Postado 15 de julho de 2022 Compartilhar Postado 15 de julho de 2022 Idade: 25 Altura: 1,68 Peso: 72 KG Medicações em uso (Anticoncepcional parei o uso durante o ciclo/ritalina) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Sem problemas até o momento kk Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: exames vou fazer novamente mas estava tudo dentro das normalidades o anterior. FOTOS Tempo de treino: Entre idas e vindas 3 anos, 3 meses com foco. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona 12 semanas 4 semanas 10 mg/ 4 semanas 20 mg/ 2 semanas 10 mg e 2 semanas 5 mg Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Ox 10 mg/ Gold Labs Estava fazendo o treino/dieta por conta mas acredito que estava errado pois estava ganhando muita gordura e nem tanto músculos, suspendi o uso do álcool/doces. Agora recentemente comecei acompanhamento, recebi dieta e treino ainda não comecei efetivamente mas vou postar aqui para opiniões e sugestões, vai mudar a cada semana e vamos verificar o resultado a cada 30 dias. Seg - A Ter - B Qua - A Qui - B Sex – A / Pilates 55 min Sáb - AERÓBICO (SE DER) Dom – DESCANSO A: AGACHAMENTO LIVRE 3010 ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO DELA 8-15 4 AFUNDO SOB STEPS ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO DELA 8-15 4 LEG PRESS AMPLITUDE MÁXIMA ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO DELA 8-15 4 TERRA SUMÔ SOB STEPS ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO DELA 8-15 3 STIFF ATÉ A FALHA OU PROXIMO DELA 8-15 4 B: REMADA UNILATERAL BANCO ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15 4 PULLEY FECHADO NEUTRO ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15 4 REMADA CURVADA COM BARRA ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15 3 SUPINO INCLINADO C/HALTERES ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15 4 DESENVOLVIMENTO DE OMBROS ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15 3 FLEXÃO DE BRAÇOS BARRA GUIADA ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15 4 Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 1 2 fatias de pão / 50 gramas de muçarela ou 2 fatias de pão e 2 ovos 2 ref. 200g morango 3. File de peito de frango/tilápia/patinho 150g/arroz/batata/ 150g/salada a vontade Pre treino: Banana 130 g/ Aveia: 30g/ Leite desnatado:400 ml 5. File de peito de frango/tilápia/patinho 150g/arroz/batata/ 150g/salada a vontade. Tô tomando 3l de água e NAC/ gostaria de saber tbm se posso tomar tribulus e maca ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 17 de julho de 2022 Moderador Compartilhar Postado 17 de julho de 2022 Primeiramente vc deve ajustar sua alimentação e treinos com o seu objetivo pra depois usar a cereja... disse que recebeu acompanhamento... quer que alguém reveja ou apenas acompanhe seu relato... Ja fez um ciclo pesado, dosagens altas para alguém com pouco tempo e pelo visto não soube segurar... como foi os seus resultados ? tem fotos do antes e depois ? Gold Labs é subdosada... Treino exercícios são principais, bom... mas da para colocar uns isolados como flexora e extensora ou diversificar outros em métodos... Acompanhando e boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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