Hcds159 Postado 17 de agosto de 2022 Compartilhar Postado 17 de agosto de 2022 Olá! Tenho 25 anos, 1,74 metros de altura e aproximadamente 65 kg. Sempre quis ter este shape quando adolescente (as duas primeiras fotos). Por isso, decidia por comer pouco pelo menos. Aí, percebi que esse shape é pra quem é "compacto". Depois, foquei nesse (fotos 3 e 4). Foi aí que descobri que sou falso magro. A minha foto é a 5. Atualmente, faço estágio e ganho pouco. Não posso gastar com academia. Já ouvi falar sobre Calistenia. Como pouco. Só almoço e janta. Rotina de universitário, vivo um pouco estressado por não conseguir emprego e tomo ansiolíticos. Visando meu objetivo, quais hábitos devo mudar tendo em mente essas limitações. O que posso fazer pra sair do zero e chegar lá e como começar?! Desde já, agradeço gentilmente toda a ajuda! fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Foston Postado 18 de agosto de 2022 Moderador Compartilhar Postado 18 de agosto de 2022 Pra definir, você precisa antes ganhar massa muscular. 14 horas atrás, Hcds159 disse: Não posso gastar com academia. Não tem aí uma academia de bairro, de R$60,00? fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Administrador fisiculturismo Postado 18 de agosto de 2022 Administrador Compartilhar Postado 18 de agosto de 2022 17 horas atrás, Hcds159 disse: Não posso gastar com academia. Já ouvi falar sobre Calistenia. Existem muitos exercícios que você pode fazer em casa ou numa praça com prancha, barra fixa e paralela. Veja alguns: O agachamento búlgaro você pode fazer em casa com uma cadeira e sem halter: Este exercício de panturrilha você pode fazer numa escada: Este abdominal você pode fazer apoiando os pés na cama, por exemplo: Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Administrador fisiculturismo Postado 18 de agosto de 2022 Administrador Compartilhar Postado 18 de agosto de 2022 Este tríceps você pode fazer numa cadeira: Mais um que você pode fazer apoiando na cama: Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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