ernestinamsc Postado 28 de agosto de 2023 Compartilhar Postado 28 de agosto de 2023 Olá pessoal, treino a quase 1 ano sempre levei a sério treino pesado e dieta, treino 6x na semana e 1x ao mês tiro para ref.livre não consumo doces e nem bebida alcoólica, dito isso, meu físico não evoluiu muito meu ganho de massa foi pouquíssima, peso 60kg, gostaria de saber se é indicado eu tomar ox 10mg de início 1x ao dia ! quem puder me esclarecer essa dúvida fico grata. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Marcos...V Postado 29 de agosto de 2023 Compartilhar Postado 29 de agosto de 2023 7 horas atrás, ernestinamsc disse: Olá pessoal, treino a quase 1 ano sempre levei a sério treino pesado e dieta, treino 6x na semana e 1x ao mês tiro para ref.livre não consumo doces e nem bebida alcoólica, dito isso, meu físico não evoluiu muito meu ganho de massa foi pouquíssima, peso 60kg, gostaria de saber se é indicado eu tomar ox 10mg de início 1x ao dia ! quem puder me esclarecer essa dúvida fico grata. O ideal era vc explanar sua dieta para o pessoal lhe auxiliar... Vc faz conta das calorias consumidas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ernestinamsc Postado 29 de agosto de 2023 Autor Compartilhar Postado 29 de agosto de 2023 17 horas atrás, Marcos...V disse: O ideal era vc explanar sua dieta para o pessoal lhe auxiliar... Vc faz conta das calorias consumidas? Olá Marcos, faço sim ingiro 2.500 ao dia , bastante fibra proteína e carbo, eu alterno o que alimentar nas refeições mas são coisas saudáveis, nada industrializado ou enlatado. Marcos...V 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Dan 29 Postado 30 de agosto de 2023 Compartilhar Postado 30 de agosto de 2023 PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. Complete o topico para que alguem possa te acompanhar Marcos...V e Foston 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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