Ajuda para emagrecer

[Mona30]

Agora, Sara1 disse:

Parabéns querida , esta secando e ficando com umas curvas lindas , em pouco tempo já se vê resultado 

Obrigada To muito feliz e já colocando em prática os próximos mandamentos dos meus mestres/instrutores /motivadores.

[Mona30]

Bom dia @MashleMuscle,@Apollo Galeno, @Batata...  e todos que acompanham meu tópico. 
faz 30 dias que vim aqui dar meu último relato, esse mês não foi fácil fiquei bitolada com os 7 kg na minha cabeça e infelizmente eu tive vários episódios de compulsão alimentar, ansiedade enfim. Peço desculpas a todos por não ter chego na meta proposta esse mês. Mas eu não consigo funcionar com emagrecimento rápido me dá efeito rebote foi assim que engordei. 
Peço que não desistam de mim mas vamos com mais calma ? Não vou competir só quero ficar gostosona rsrs vi relatos de 12 meses e o corpo mudou da água pro vinho. 
Bom sem mais delongas segue minhas atualizações: 

treino: 95%
hidratação:90%
dieta:50%

 

[Mona30]

46 minutos atrás, Mona30 disse:

Bom dia @MashleMuscle,@Apollo Galeno, @Batata...  e todos que acompanham meu tópico. 
faz 30 dias que vim aqui dar meu último relato, esse mês não foi fácil fiquei bitolada com os 7 kg na minha cabeça e infelizmente eu tive vários episódios de compulsão alimentar, ansiedade enfim. Peço desculpas a todos por não ter chego na meta proposta esse mês. Mas eu não consigo funcionar com emagrecimento rápido me dá efeito rebote foi assim que engordei. 
Peço que não desistam de mim mas vamos com mais calma ? Não vou competir só quero ficar gostosona rsrs vi relatos de 12 meses e o corpo mudou da água pro vinho. 
Bom sem mais delongas segue minhas atualizações: 

treino: 95%
hidratação:90%
dieta:50%

 

Faltou a comparação de frente 

[MashleMuscle]

1 hora atrás, Mona30 disse:

bitolada com os 7 kg na minha cabeça

Querida os 7kg não era em 1 mês não kkkkk, era até cx perder 7kg , independente de ia ser em 1, 2 ou 3 meses kkk

[Mona30]

1 minuto atrás, MashleMuscle disse:

Querida os 7kg não era em 1 mês não kkkkk, era até cx perder 7kg , independente de ia ser em 1, 2 ou 3 meses kkk

Chorei horrores me sentindo mal comigo  devia ter vindo aqui perguntar. 

[MashleMuscle]

Modelo de atualização pra próxima att

Peso Inicial / Peso Atual  

Medida inicial / atual ( cintura )

0 a 100% no treino

0% a 100% na dieta: 

0% a 100% no cardio:

0% a 100% na hidratação: 

de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): 

3 Novas fotos 

 Retorno 29 /07

 

Agora, Mona30 disse:

Chorei horrores me sentindo mal comigo  devia ter vindo aqui perguntar. 

Eu passando fome , com 100 de carbo e 2 cardio ao dia de 40 minutos , perde só 4 kkkk , é praticamente impossível emagrecer 7kg ( de forma saudável) em 1 mês 

O que o @Apollo Galeno Galeno quiz dizer é que era pra seguir o plano e ir emgracendo que nos So ia mudar os rumos quando vc perder se + 7kg no total 

Mudar o rumo no sentido de ver como seria a dieta de daria pra ser de ganho muscular ou outra coisa que ele tenha em mente 

[Mona30]

7 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Modelo de atualização pra próxima att

Peso Inicial / Peso Atual  

Medida inicial / atual ( cintura )

0 a 100% no treino

0% a 100% na dieta: 

0% a 100% no cardio:

0% a 100% na hidratação: 

de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): 

3 Novas fotos 

 Retorno 29 /07

 

Eu passando fome , com 100 de carbo e 2 cardio ao dia de 40 minutos , perde só 4 kkkk , é praticamente impossível emagrecer 7kg ( de forma saudável) em 1 mês 

O que o @Apollo Galeno Galeno quiz dizer é que era pra seguir o plano e ir emgracendo que nos So ia mudar os rumos quando vc perder se + 7kg no total 

Mudar o rumo no sentido de ver como seria a dieta de daria pra ser de ganho muscular ou outra coisa que ele tenha em mente 

Haaa eu entendi agora rsrs 😆 nossa que vergonha minha  interpretação  de texto passou longe. 
 

Eu volto mês que vem com atualizações rsrs e em paz. 
 

obrigada 🙏🏽 

[MashleMuscle]

1 minuto atrás, Mona30 disse:

Haaa eu entendi agora rsrs 😆 nossa que vergonha minha  interpretação  de texto passou longe. 
 

Eu volto mês que vem com atualizações rsrs e em paz. 
 

obrigada 🙏🏽 

Tá bom atualiza no padrão que eu botei lá , e se esforce pra fazer 30. 40 minutos de cardio todo santo dia ... Se programe , vc vai ver a diferença que faz no seu corpo .

Pode usar a esteira e colocar na velocidade 5.5 a 6

[Mona30]

18 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Tá bom atualiza no padrão que eu botei lá , e se esforce pra fazer 30. 40 minutos de cardio todo santo dia ... Se programe , vc vai ver a diferença que faz no seu corpo .

Pode usar a esteira e colocar na velocidade 5.5 a 6

Eu fiz cardio 6 x na semana como solicitado só não fiz no primeiro dia de ciclo menstrual por conta de cólica mas o restante fiz acho que por isso não engordei nesse mês.

 

fiz cardio, hit da Carol Borba, fiz aula de combat caminhei de madrugada 40 minutos. rsrs 

Editado 29 de junho por Mona30
Faltou informação

[MashleMuscle]

17 minutos atrás, Mona30 disse:

Eu fiz cardio 6 x na semana como solicitado só não fiz no primeiro dia de ciclo menstrual por conta de cólica mas o restante fiz acho que por isso não engordei nesse mês.

 

fiz cardio, hit da Carol Borba, fiz aula de combat caminhei de madrugada 40 minutos. rsrs 

Perfeito então só seguir e acertar a dieta como foi passado e se esforçar nos treinos . 

Atualize no padrão que foi solicitado lá tá , só copiar e colar e por suas respostas