Ajuda para emagrecer

[Mona30]

3 minutos atrás, Batata... disse:

Mantem o protocolo... treinos geralmente 60 dias... muda um coisa aqui outra ali mas manter a divisão...

Parabens, colocando primeira foto ao lado da ultima, boa evolução 💪

Combinado 

eu to muito feliz e agradecida isso não seria possível sem vcs. 
 

próxima dia 27/05 ? 

3 minutos atrás, Batata... disse:

Mantem o protocolo... treinos geralmente 60 dias... muda um coisa aqui outra ali mas manter a divisão...

Parabens, colocando primeira foto ao lado da ultima, boa evolução 💪

Combinado 

eu to muito feliz e agradecida isso não seria possível sem vcs. 
 

próxima dia 27/05 ? 

3 minutos atrás, Batata... disse:

Mantem o protocolo... treinos geralmente 60 dias... muda um coisa aqui outra ali mas manter a divisão...

Parabens, colocando primeira foto ao lado da ultima, boa evolução 💪

Combinado 

eu to muito feliz e agradecida isso não seria possível sem vcs. 
 

próxima dia 27/05 ? 

[MashleMuscle]

Agora, Mona30 disse:

Combinado 

eu to muito feliz e agradecida isso não seria possível sem vcs. 
 

próxima dia 27/05 ? 

Combinado 

eu to muito feliz e agradecida isso não seria possível sem vcs. 
 

próxima dia 27/05 ? 

Isso 27/05

[Mona30]

6 minutos atrás, Batata... disse:

Mantem o protocolo... treinos geralmente 60 dias... muda um coisa aqui outra ali mas manter a divisão...

Parabens, colocando primeira foto ao lado da ultima, boa evolução 💪

Combinado 

to muito feliz e agradecida isso não seria possível sem vcs. 
 

próxima dia 27/05 ? 

[Mona30]

Nossa deu bug e subiu várias vezes a mesma publicação rsrsrs. 
 

desconsiderem por favor. 
 

 

[eduardapolyana]

Oiii

 

Acompanhando seu post

[MashleMuscle]

50 minutos atrás, eduardapolyana disse:

Oiii

 

Acompanhando seu post

A mona tem um potencial imenso , espero muito que ela continue o projeto 

[Mona30]

13 horas atrás, MashleMuscle disse:

A mona tem um potencial imenso , espero muito que ela continue o projeto 

Claro que vou continuar, nem os dias vermelhos e doloridos me pararam kkk 

[MashleMuscle]

14 minutos atrás, Mona30 disse:

Claro que vou continuar, nem os dias vermelhos e doloridos me pararam kkk 

Isso pra cima 

[Mona30]

Em 12/05/2024 em 12:18, Mona30 disse:

 

Bora de atualização rsrs

 

 

Boa tarde @MashleMuscle , @Batata... e todos que estão acompanhando o meu de desenvolvimento.

 

Atualização 12/05

Peso inicial 77,5

Peso atual 75,8 

Aderência a dieta:95% 

Hidratação: 95%

Aderência ao treino: 100% 

Exercícios de Cardio:100%

 

Segue minhas medidas atuais: 

 

Barriga abaixo do umbigo: 86,3

 Cintura 78

Glúteo 110

 

Coxa direita 59,5

Coxa esquerda 60

Panturrilha direita 38

Panturrilha esquerda 38,5

Peito 93

Bíceps direito relaxado 31

Bíceps esquerdo relaxado 31

Pescoço 35

Meu relato pessoal;

Senti muita diferença na minha disposição com a dieta e descobri que sou forte hahaha. Consigo fazer exercícios com pesos que antes não conseguia, to adorando os treinos de braços e costas. 

no começo como citei anteriormente me sentia mal após acabar o cardio me dava ânsia mas depois de 3 dias treinando pesado passou. 

consegui desaposentar umas peças de roupa que fazia tempo que não colocava pois não passava do quadril que é onde acumulo mais gordura. 
O peso caiu quase 2 quilos e eu fiquei muito feliz 😁 

Pra alternativa de dieta se puder mudar a fruta da próxima quinzena eu agradeço mas se não der tbem sem problemas. 
 

obrigada 🙏🏽 
 

 

Bom dia pessoal estava tirando minhas fotos semanais pra ver o progresso da primeira e segunda semana comparado ao início, como a distância do ombro pra os glúteos aumentaram, sigo maravilhada com meus resultados ainda tenho mais uma semana praticamente. 
 

eu to sentindo minha imunidade baixando, gripando, com muita alergia e a força tá diminuindo. 
 

não quero ficar doente, to tomando chá de mel, limão e alho e vitamina C. 
 

me ajudem 

[MashleMuscle]

36 minutos atrás, Mona30 disse:

Bom dia pessoal estava tirando minhas fotos semanais pra ver o progresso da primeira e segunda semana comparado ao início, como a distância do ombro pra os glúteos aumentaram, sigo maravilhada com meus resultados ainda tenho mais uma semana praticamente. 
 

eu to sentindo minha imunidade baixando, gripando, com muita alergia e a força tá diminuindo. 
 

não quero ficar doente, to tomando chá de mel, limão e alho e vitamina C. 
 

me ajudem 

Vc está derretendo bacon amiga , muito mais slim, sem perder a musculatura... Muito bom , siga treinando o máximo pesado que der , pois quando toda essa gordura sair ,  seus músculos vão ficar bem visíveis .

@Batata... Tem algum chá caseiro pra gripe e baixa imunidade ?