Preciso de ajuda para crescer ....

[marta fernandes mateus]

Oi pessoal muito bom poder estar aqui e poder pedir ajuda em como eu consigo conquistar um corpo mais definido, grande principalmente superiores.

Comecei a treinar em 2021, fazem 2 meses que voltei a treinar 5x na semana .

Eu defini legal meu corpo ao longo dos anos porem vejo que parou.... estou com bastante vontade de experimentar  hormonio pra isso gostaria de saber aqui o que vcs me recomendam fazer.

 

Valeu galera 

[marta fernandes mateus]

Em 30/08/2024 em 19:37, marta fernandes mateus disse:

Oi pessoal muito bom poder estar aqui e poder pedir ajuda em como eu consigo conquistar um corpo mais definido, grande principalmente superiores.

Comecei a treinar em 2021, fazem 2 meses que voltei a treinar 5x na semana .

Eu defini legal meu corpo ao longo dos anos porem vejo que parou.... estou com bastante vontade de experimentar  hormonio pra isso gostaria de saber aqui o que vcs me recomendam fazer.

Alguém pode me ajudar com uma dieta...

Idade 47 anos

Altura 1,66

Peso 63

Treino 5x na semana musc + 20 cardio bike 

 

Em 30/08/2024 em 19:37, marta fernandes mateus disse:

 

Valeu galera 

 

[Batata...]

Olá... Por favor complete seu tópico como o link abaixo 

Precisamos te conhecer melhor, saber seu cotidiano, restrições, limitações, tempo de treino, como é sua alimentação... Poste fotos nos padrões abaixo... Não precisa mostrar o rosto...

Se tiver exames coloque também 

Adiantando, vamos acertar sua alimentação e treinos... Depois pensamos em danones 

[LipBrito]

Da uma padronizada! como o Mestre Batata já marcou ali! 

Marcha no processo!!