thiago_sa Postado 1 de maio de 2003 Postado 1 de maio de 2003 Malhar um grupo muscular a cada 7 dias nao e considerado apenas HIT. Nao confundam as coisas. Com isto, malhar um grupo muscular por semana traz bons resultados. O "segredo", se e que isto existe, e realmente malhar cada grupo com intensidade. Isso é verdade tb. Há várias formas de se treinar um grupo por dia sem ser HIT, como 1 musc. p/dia, ou 2 3x p/semana, malhar abcd etc.
Arkantos Postado 1 de maio de 2003 Postado 1 de maio de 2003 Peraí cara, que vc já tá confuso. Eu e muitos crescemos muito com o HIT só p/começar. Qto a síntese protéica, é totalmente ilógico vc querer colocar um tempo correto pois não há, oq há é uma média(e q tb não é de 24h só, sem contar que a síntese proteica estará sempre ocorrendo, o q não ocorrerá é o transporte p/o musculo. Sem contar que pra vc crescer, vc não depende só da síntese proteica muscular, depnde da recuperação do sistema nervoso, endocrino, imonulogico etc, o q vc não deve saber muito bem pra discutir assim. E esses sistemas demoram muito mais de 72h p/estarem sempre recuperados. E talvez vc não deva saber que se vc tiver um treino altamente volumoso vc irá aumentar a liberação de cortisol que é um hormonio altamente catabolico e que é lançado no período pós-treino. Caso isso ocorra várias vezes, vc fatalmente entrará em overtraining, sem contar que com um treino volumoso vc não irá poder obter uma boa intensidade que é o fator que está mais relacionado a hipertrofia. Qto ao que vc havia dito, o ultimo movimento seria mais importante pois estaria no momento de falha muscular, mas a ultima repetição da 1ª serie poderia ter sido muito mais importante do que esta dita, pq estaria induzindo a falha sem o stress que mais tarde causará a liberação de cortisol. Mas pelo jeito vc não deve saber disso, e se vc não sabe disso e muito mais que não falo por estar meio ocupado hoje, é que digo pra vc não opinar. A sintese proteica continua em atividade no musculo em q foi trabalhado durante a musculacao é de 24 horas aproximandamente continuo afirmando isso ! claro amigo q o cortisol sera liberado mas como a pessoa ira trabalhar musculos diferentes por 72 horas nao tem entrar em overtraining ! se nao houver falta de nutrientes e desncanso do proprio musculo !! agora como é a pessoa vai entrar em overtraining malhando abc ????? e outtra ativando mais fibras musculares ,quer dizer q vc ira estara estimulando o crescimento dos musculos !
thiago_sa Postado 1 de maio de 2003 Postado 1 de maio de 2003 A sintese proteica continua em atividade no musculo em q foi trabalhado durante a musculacao é de 24 horas aproximandamente continuo afirmando isso ! claro amigo q o cortisol sera liberado mas como a pessoa ira trabalhar musculos diferentes por 72 horas nao tem entrar em overtraining ! se nao houver falta de nutrientes e desncanso do proprio musculo !! agora como é a pessoa vai entrar em overtraining malhando abc ????? e outtra ativando mais fibras musculares ,quer dizer q vc ira estara estimulando o crescimento dos musculos ! vc tá meio confuso cara. Pra começar, oq vc acha que é overtraining?
SCHENKER Postado 1 de maio de 2003 Postado 1 de maio de 2003 Um cara que afirma que o H.I.T. é só para quem tem o corpo desenvolvido não pode ser levado a sério...afinal ele quer contestar as regras básicas, e não sabe o que é overtraining. Outro ponto é que ele afirma errôneamente que o treino 'comum' faz mais hipertrofia do que o H.I.T., pois conhece quem cresça mais com o treino comum!!! Incrível pois se você conseguiu fazer essa comparação e chegar a essa conclusão ilógica somente tenho uma coisa a dizer, as pessoas que você viu(se é que viu) treinando com o H.I.T. NÃO treinavam o H.I.T. ou mesmo não sabiam o que era H.I.T. ou uma terceira hipótese e improvável, essas mesmas pessoas não euqalizaram estímulo/resposta/stress como deveriam, sendo assim chegaram inrremediavelmente em um estado de overtraining. Várias pesquias foram feitas e o H.I.T. provou ser o treino mais eficiente, Arthur Jones(o que você e os académicos que conhece não sabem)comprovou isso em pesquisas de milhões de dólares.
Arkantos Postado 1 de maio de 2003 Postado 1 de maio de 2003 Um cara que afirma que o H.I.T. é só para quem tem o corpo desenvolvido não pode ser levado a sério...afinal ele quer contestar as regras básicas, e não sabe o que é overtraining. Outro ponto é que ele afirma errôneamente que o treino 'comum' faz mais hipertrofia do que o H.I.T., pois conhece quem cresça mais com o treino comum!!! Incrível pois se você conseguiu fazer essa comparação e chegar a essa conclusão ilógica somente tenho uma coisa a dizer, as pessoas que você viu(se é que viu) treinando com o H.I.T. NÃO treinavam o H.I.T. ou mesmo não sabiam o que era H.I.T. ou uma terceira hipótese e improvável, essas mesmas pessoas não euqalizaram estímulo/resposta/stress como deveriam, sendo assim chegaram inrremediavelmente em um estado de overtraining. Cara eu to sendo muito sincero ...,eu pedi aos meus intrutores e perguntei o hit é o mais eficiente ai ele falou tudo q citei acima ... ai ele falo q so quando eu tivese com um corpo muito bom pra cima q eu poderia usufruir o hit minha medidas atuais sao 14% de fat fiz avaliacao hoje bracos d-39 /e-38,5 torax 108 abdomen 83 coxas 60,5 panturrilhas 42,6 tenhoexatamente 1/84 entao vcs acham q o instrutor falo m.erda para min entao afirmando q eu deveria continuar com o abc ? Várias pesquias foram feitas e o H.I.T. provou ser o treino mais eficiente, Arthur Jones(o que você e os académicos que conhece não sabem)comprovou isso em pesquisas de milhões de dólares.
Arkantos Postado 1 de maio de 2003 Postado 1 de maio de 2003 Cara eu to sendo muito sincero ...,eu pedi aos meus intrutores e perguntei o hit é o mais eficiente ai ele falou tudo q citei acima ... ai ele falo q so quando eu tivese com um corpo muito bom pra cima q eu poderia usufruir o hit minha medidas atuais sao 14% de fat fiz avaliacao hoje bracos d-39 /e-38,5 torax 108 abdomen 83 coxas 60,5 panturrilhas 42,6 tenhoexatamente 1/84 entao vcs acham q o instrutor falo m.erda para min entao afirmando q eu deveria continuar com o abc ?
thiago_sa Postado 1 de maio de 2003 Postado 1 de maio de 2003 Sim, eu pelo menos acho. E nenhuma das explicações que ele te deu foi coerente. E a única forma de vc saber seria treinando exatamente com alta intensidade.
Arkantos Postado 1 de maio de 2003 Postado 1 de maio de 2003 entao vcs acha q se eu for para o hit é mais facil evoluir ????
thiago_sa Postado 1 de maio de 2003 Postado 1 de maio de 2003 Acredito sim. Mas não é tão fácil assim fazer HIT não.
fabianobriao Postado 4 de maio de 2003 Autor Postado 4 de maio de 2003 Malhar um grupo muscular a cada 7 dias nao e considerado apenas HIT. Nao confundam as coisas. Com isto, malhar um grupo muscular por semana traz bons resultados. O "segredo", se e que isto existe, e realmente malhar cada grupo com intensidade. entendi, mas então gostaria de saber qual seria a média de séries totais e por exercicio treinado, e tb o número de rpts q seriam usado pra esse treino. Meu treino: Musculos grandes 3x15-18 bem leves pra aquecer( séries sem esforço algum) 3 exercicios 3 séries cada máx de 8 repts - mín de 6 repts na 1ª série já coloco a maior carga suportavel possível e então não aumento mais a carga pois da 1ª série seria a q meu músculo estaria masi descansado pra suportar maior carga, disso então a tendencia e baixar a repetição até um minimo de 6 repts com a ajuda de um companheiro Musculos menores 3 exercicios 8 séries totais sobre panturrilhas aceito sujestões devido minha insatisfação e inesperiencia total sobre treino pra elas.
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