fabianobriao Postado 4 de maio de 2003 Autor Compartilhar Postado 4 de maio de 2003 Acredito sim. Mas não é tão fácil assim fazer HIT não. entendi, mas então gostaria de saber qual seria a média de séries totais e por exercicio treinado, e tb o número de rpts q seriam usado pra esse treino. Meu treino: Musculos grandes 3x15-18 bem leves pra aquecer( séries sem esforço algum) 3 exercicios 3 séries cada máx de 8 repts - mín de 6 repts na 1ª série já coloco a maior carga suportavel possível e então não aumento mais a carga pois da 1ª série seria a q meu músculo estaria masi descansado pra suportar maior carga, disso então a tendencia e baixar a repetição até um minimo de 6 repts com a ajuda de um companheiro Musculos menores 3 exercicios 8 séries totais sobre panturrilhas aceito sujestões devido minha insatisfação e inesperiencia total sobre treino pra elas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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