acabada depois dos exercicios

[louise]

olha, agora a unica coisa q eu to tomando eh albumina...tava tomando whey, tenho q comprar de novo!! Eu como muito antes de malhar!! mas tem vezes q eu malho de noite e sinto o mesmo...nao o enjoo e tal, mas o cansaço.....soh de olhar pro resto dos aparelhos eu jah morro!!!!

bom, eh isso......bjo

[vitz]

ou vc esta dando pouco tempo entre as refeicoes ou vc esta fazendo coisas d+,é melhor mudar o tipo de treino e ter mais disposicao p/malhar e para suas outras atividades.

[acarrara]

LOUISE, como já disse, coloque a sua série para vermos. De outra forma, fica difícil.

[louise]

SEG (todas 3x12)

agachamento

avanço

abdutora

leg 45°

Gluteos 4 apoios

QUA

aerobicos + braços + abdominais

SEX

extensora

flexora

panturrilha em pé e sentada

adutora

mas eu tava pensando em voltar a malhar como eu malhava antigamente...malhava 3 vezes na semana e td junto sabe, pernas e gluteos e acho q dava mais resultados....mas acho q n tenho mais pique pra isso!!!

fazia 3 exercicios de 4 apoios, agachamento, avanço, leg 45°, extensora, makina gluteos, adutora e abdutora.........

nao sei mais o q fazer!!!!!

[John Gui]

Procure ter uma boa noite de sono... umas 8 horas tá bom, mas pode ser maior...

Procure dormir mais cedo, deixe a novela de lado!

[louise]

eh neh...chega de novela....!!!!

sera q eu volto a malhar como antes?

bjo

[thiago_sa]

nossa louise, não malha membros superiores e tronco não?

Qto ao que vc passou, acho que vc deveria sim consultar um endocrinologista, talvez vc esteja criando algum tipo de doença hipoglicemica sim.

Pode ser tanto por excesso de insulina liberada ou por falta de glucagon.

Sou hipoglicemico tb, e considero que vc deveria verificar toda a sua alimentação diaria e não só a pre-treino.

[acarrara]

LOUISE, poderia descartar o AVANÇO. afinal, você já faz AGACHAMENTO e LEG45. Tenha atenção ao horário de alimentação. Outra, se você ainda não comprou o WHEY opte pelo AMINO LIQUID 30000, ele é melhor pelas características já ditas na página anterior. Não se sobrou alguma dúvida, caso sim, é só perguntar