Big Morcego Postado 21 de maio de 2003 Postado 21 de maio de 2003 eu nao sei quanto está meu % , mas a um bom tempo (uns 5 meses) nem me preocupo com isso pois quero é ganhar massa e como vc disse mesmo no verao procuro ficar rasgado, mas sei lá meu % deve estar uns 14 % (*tudo no abdome) pq meus bracos sao bem definidos assim como o peito e as pernas . mas é q vcs sempre falam : quero ganhar massa , nao importando se engordar, mas na verdade parece q vcs sempre ficam com um pé atrás de poassar de uns 13 % ...
sly Postado 21 de maio de 2003 Postado 21 de maio de 2003 eu nao sei quanto está meu % , mas a um bom tempo (uns 5 meses) nem me preocupo com isso pois quero é ganhar massa e como vc disse mesmo no verao procuro ficar rasgado, mas sei lá meu % deve estar uns 14 % (*tudo no abdome) pq meus bracos sao bem definidos assim como o peito e as pernas . mas é q vcs sempre falam : quero ganhar massa , nao importando se engordar, mas na verdade parece q vcs sempre ficam com um pé atrás de poassar de uns 13 % ... acho que é o medo do trabalho que vai dar depois pra voltar pra uns 9% 10%.
dansf Postado 21 de maio de 2003 Autor Postado 21 de maio de 2003 bom em fevereiro eu tava cum 7 % , agora eu devo ta cuns 10 % eu pretendo chega nu máximo estourandu a 14 % ......mas do isso eh foda pra defini , vo começa a me preocupa com definição lah por outubro , qndo chega perto de outubro eu faço uma dieta com pouca gordura eaeróbicos 3 a 4 x p semana.......
mdiotto Postado 22 de maio de 2003 Postado 22 de maio de 2003 Pessoal, to vendo que vocês estão todos falando em Porcentagem de Gordura no corpo, como é (ou onde) é que eu calculo isso hein?? Tipo assim, eu tava treinando pra ganhar, consegui 5 quilos de massa magra, mas to meio gordo(no abdomen), intaum quero perder (apesar de estarmos no inverno), pq tenho medo de depois naum conseguir voltar a tempo!!!!
g_roots Postado 22 de maio de 2003 Postado 22 de maio de 2003 g_roots , qual foi sua dieta?? mandei essa diet com um ciclinho de therma, mas ja perdi bastant sem o therma em outras ocasioes tb... Café da manhã – 8:30hs · 1 copo de leite desnatado · 2 fatias de pão integral · 3 fatias de peito de peru · 1 banana Lanche – 11:00hs · 1 corpus light · 1 barra de cereais Pós-treino – 13:00hs · Whey protein · Maltodextrina Almoço – 13:30hs · 1 xícara e meia de macarrão · 2 filés de frango grelhados Lanche – 16:30hs · 2 fatias de pão integral · 3 fatias de peito de peru Jantar – 18:30hs · 4 colheres de sopa de milho ou arroz integral · 2 filés de frango grelhados Lanche – 21:00hs · 1 barra de cereais Ceia – 23:00hs · 5 claras de ovos
Big Morcego Postado 22 de maio de 2003 Postado 22 de maio de 2003 amanha pela manha, ou melhor , hoje de manha vou fazer a avaliação e tirar o percentuald e gordura certo. Sei lá estou meio cabreiro q vai dar uns 15 % e já to preocupado. Mas se isso for mesmo verdade : se eu estiver com uns 15 ou 16% de gordura vcs acham q eu tenho q me preocupar em perder essa gordura, mesmo querendo crescer mais ? Pois quero crescer MUITO MUITO MUITO MAIS minha massa magra !!!
TitoOrti Postado 22 de maio de 2003 Postado 22 de maio de 2003 ate 15% de fat nao dah nada da pra recupera em um ou dois meses sem perde mta massa magra...
greenwheel Postado 22 de maio de 2003 Postado 22 de maio de 2003 g_roots essa dieta e massa vei... mais tipo no caso eu poderia tirar essa banana e colocar algo ,e o peito de peru pode ser otra coisa... vlw
g_roots Postado 22 de maio de 2003 Postado 22 de maio de 2003 g_roots essa dieta e massa vei... mais tipo no caso eu poderia tirar essa banana e colocar algo ,e o peito de peru pode ser otra coisa... vlw colocar o q no lugar da banana? come otra fruta sei lá... no lugar do peito de peru bota uma outra font de proteina pobre em gorduras, como ricota, cottage...
Post Destacado
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.