Creatina depois da Fase de Saturação: como tomar?

[MR.TRICEPS]

é verdade ou mito , q se deve evitar tomar cafeína quanto se esta suplementando com creatina? se for verdade, pq isso?

[Visitante Volgera]

é verdade ou mito , q se deve evitar tomar cafeína quanto se esta suplementando com creatina? se for verdade, pq isso?

já ouvi um monte de gente falar q sim..mas como naum tomo café nem coca-cola..não é taum dificil..

agora..dizem que o chocolate tbm tem..ai danou-se!!! sou meio viciado em chocolate!!!

Mas a creatina..cara do jeito q é...dá pra fazer uma forcinha!!!!hehehe

[Laisla]

Nossa nao sabia disso..poxa mas nem um pouco de cafe?

[driano]

Amigo, pegue um copão de água. Pode ser 500ml!! Coloque uma colherzinha, a menor que você achar, de creatina e mexa bastante. Sempre vai haver um precipitado. Não é como açucar ou sal!! A creatina possui uns grânulos maiores que não são dissolvidos na água. Estes facilitam a formação de cálculos renais. Eu li isso, e escutei de um professor. Posso até duvidar de tudo isso, mas na dúvida, você acha que eu vou arriscar?? Pergunte a uma pessoa que já teve cálculo renal, a dor que ela sentiu. Veja se vale a pena...

mas entaum a creatina naum eh dissolvida na água,pq uma substancia pura naum eh parcialmente dissolvida.Soh seria parcialmente dissolvida se tivesse muito mais soluto(creatina) do que solvente(água),o q naum eh o caso jah que vc sugeriu 500 ml.

A mistura entre água e cretina seria como da água e areia.

A água naum dissolve a creatina.

[zebeto]

creatina depois da fase de saturação, toma antes e depois ?

ou só antes ou só depois? se for só antes ou depois, qual é melhor ?

*E toma com água ?

toma com agua, 5gr apos o treino ! vais ver que da resultado ( inchado)

[driano]

toh com a da probiótica aqui e tah falando antes ou depois,e tomar com água,suco ou bebida energética.

[intensetrainboy]

Olá companheiros do fórum,

Estou pensando em dar um up para as férias de Julho e estava pensando em tomar um pote de creatina.

Gostaria de saber se voces me aconselham a tomar a creatina (faço dieta boa e treino serio, ver em minha assinatura) tenho 1,75; 69 kg; 32 de braço; 99 de peito e 15 anos.

Queria só tomar pra poder ir com um fisico mais irado pras ferias de Julho.

Se recomendarem, me falem qual seria a melhor marca e tipo no meu caso, seu preço... E qual seria o melhor custo-benefício.

Abração!

[intensetrainboy]

up

[ThaLauM EnemA]

15 anos.

Queria só tomar pra poder ir com um fisico mais irado pras ferias de Julho.

Aí você pecou.

[intensetrainboy]

Aí você pecou.

Pq?

Eu amo malhar, levo muito a sério, mas além de gostar eu TREINO pra ficar com corpo...