Postado 3 de junho de 200322 anos ae kras, o q eh cross-over? eh pq minha academia eh meiro fudida sabe, tb eh primitiva.. Eu faço 2x por semana pra peito: supino reto 4x supino inclinado 4x crucifixo 4x crucifixo inclinado 4x fly normal 4x pullover 4x ta bom isso? abrs, espero opinioes!!
Postado 3 de junho de 200322 anos Autor ae kras, o q eh cross-over? eh pq minha academia eh meiro fudida sabe, tb eh primitiva.. Eu faço 2x por semana pra peito: supino reto 4x supino inclinado 4x crucifixo 4x crucifixo inclinado 4x fly normal 4x pullover 4x ta bom isso? abrs, espero opinioes!! caraleo.. 6 exercicios pra peito cara? eh exagerado ate d+++
Postado 3 de junho de 200322 anos aalguem teria algum site com animacao ou foto pra me dizer como eh o maldito fly?? =) obrigado
Postado 4 de junho de 200322 anos ae ja q meu treinamento ta meio ruim entao eu vo mostrar meu treinamento semanal pra vcs me darem uma dica, eh pq minha academia eh fudid. (moro no interior) treino: segunda; supino=reto inclinado - crucifixo=reto e inclinado - pollover - fly concentrado(biceps), alternado(biceps), rosca direta, rosca scott, e 2exercicios pra antebraço terça; leg - cadeira extensora - mesa flexora - panturrilha - desenvolvimento p/ tras(ombro) - desenvolvimento p/ frente(ombro) - elevaçao frotal - elevaçao lateral - remada em pé - 2exercicios de trapezio quarta; puxador pra traz(costas) - puxador pra frente(costas) - puxador fechado- mais 3 q eu n sei o nm(costas) - triceps testa- 2 q eu n sei o nm(triceps) - pulley quinta - igual segunda sexta - igual terça sabado - igual quarta abrs (obrigado rastemition ) digam me um novo treinamento bom, opinem por favor
Postado 4 de junho de 200322 anos aalguem teria algum site com animacao ou foto pra me dizer como eh o maldito fly?? =) obrigado http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
Postado 4 de junho de 200322 anos cross over: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html com o corpo reto pega a parte inferior. com o corpo inclinado pra frente, dá mais enfase a parte superior.
Postado 4 de junho de 200322 anos ae ja q meu treinamento ta meio ruim entao eu vo mostrar meu treinamento semanal pra vcs me darem uma dica, eh pq minha academia eh fudid. (moro no interior) treino: segunda; supino=reto inclinado - crucifixo=reto e inclinado - pollover - fly concentrado(biceps), alternado(biceps), rosca direta, rosca scott, e 2exercicios pra antebraço terça; leg - cadeira extensora - mesa flexora - panturrilha - desenvolvimento p/ tras(ombro) - desenvolvimento p/ frente(ombro) - elevaçao frotal - elevaçao lateral - remada em pé - 2exercicios de trapezio quarta; puxador pra traz(costas) - puxador pra frente(costas) - puxador fechado- mais 3 q eu n sei o nm(costas) - triceps testa- 2 q eu n sei o nm(triceps) - pulley digam me um novo treinamento bom, opinem por favor Brother, pelo amor de deus!!! Pára com esse treino. Excesso de treino=Catabolismo=Frango QUATRO(no máx.) exercícios pra músculos grandes. TRÊS(no máx.) exercícios para músculos pequenos.
Postado 4 de junho de 200322 anos axo q a diferenca jiu, eh no fim, qnd os bracos estao no alto...o modo das anilhas =p vo fazer fly inclinado, daria + enfase a parte superior, certo??
Postado 4 de junho de 200322 anos ok, mas o q eu tenho medo, eh de desenvolver um musculo e outro n. tipo peito, peito eh musculo grande, so q tem parte de cima, de baixo dos lados e central. ai quais seriam o exercicios q eu faria???? aeee kras to precisando urgentimente um treino legal, mas legal msm p/ eu desenvolver!!!!!!!!!!!!!!!Por favor!!!!! abras
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