Treino de peito completo com o campeão de fisiculturismo Alexandre Cardoso

O campeão brasiliense de fisiculturismo de 2016, Alexandre Cardoso, revela seu treino completo de peito. O treino é dividido da seguinte maneira:

Aquecimento:

• Rotação externa

Exercícios:

• Crucifixo na Máquina em bi-set com Crucifixo na Polia;
• Supino Inclinado em bi-set com Supino Inclinado com Halteres;
• Supino Reto no Smith com 3 drop-sets;

Execução:

• Número de séries: 3;
• Número de repetições: 6 a 8;
• Tempo de intervalo: 1 a 2 minutos;

Dicas:

• Músculo não sabe contar, treine até a exaustão;
• Treine com um parceiro.

Conheça mais sobre o campeão de fisiculturismo Alexandre Cardoso na entrevista que gravou para o nosso site: