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Treino de peito completo com o campeão de fisiculturismo Alexandre Cardoso

fisiculturismo
  • , 1.337 visualizações

O campeão brasiliense de fisiculturismo de 2016, Alexandre Cardoso, revela seu treino completo de peito. O treino é dividido da seguinte maneira:

Aquecimento:

  • Rotação externa

Exercícios:

  • Crucifixo na Máquina em bi-set com Crucifixo na Polia;
  • Supino Inclinado em bi-set com Supino Inclinado com Halteres;
  • Supino Reto no Smith com 3 drop-sets;

Execução:

  • Número de séries: 3;
  • Número de repetições: 6 a 8;
  • Tempo de intervalo: 1 a 2 minutos;

Dicas:

  • Músculo não sabe contar, treine até a exaustão;
  • Treine com um parceiro.

Conheça mais sobre o campeão de fisiculturismo Alexandre Cardoso na entrevista que gravou para o nosso site:

 

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