ecto/mesomorfo

[yudao]

para treino de ectomorfo, uma serie de supino reto por exemplo:

4x8 eh ruim para hipertrofia?

[dansf]

faça no total de 9 a 12 séries musculos grandes e de 6 a 9 pekenos (no treino normal)

[IVALDO]

Isso é um verdaeiro absudo! Como pode um treinamento de ectomorfo ser dessa maneira? Incrível o grau de irracionalidade, já que ectomorfos possuem fibras de contração lenta e precisam de um grande grau de tensão muscular para conseguirem hipertrofia.

Além disso nesse treino ilógico não é citada a cadência. 6 à 8 repetições só se for no mundo da fantasia, o dia em que um ectomorfo conseguir grande hipertrofia(depois do estágio de iniciante é claro)com esse número baixo de repetições ele ou ela não serão mais ectomorfos, e sim mesomorfos, o que é ainda mais impossível a alteração genética.

É Claudio, acontece que eu, tenho 1,73, 66kg( antes 56kg) meu indice me massa corporal e de um ectomorfo e no meu teste de fibra deu fibras intermediaria e rápidas.

- E ai que me dizes????

[acarrara]

Não se pode esquecer que nem sempre as pessoas se enquadram no tipo clássico de somatotipos. Isso é uma referência.

[Markins]

po eu era alto, magrinho por demais(ate minha mae falava isso) mas agora eu dei uma encorpada manera em 1 ano de treino e talz e acho q to pegando uns pesos legais tb, eu sou ecto?o q eu sou?tipo ganho concetracao de gordura na barriga facil(mas tb tipo se eu fica um periodo sem comer parece q some grande parte e talz)

Que tipo de repeticoes devo fazer?

[bingre]

ola, sou meio novo no forum e agora complicou tudo!!!!!!!

acho q sou ectomorfo pois tenho 1,90m e 77kg, tenho os braços e as pernas longas e acho q tbm sao finos pois tenho 35biceps friu e 54 de coxa.

No caso vc disse q os ectmorfos teriam q fazer até 17rep, mas agente desse biotipo já tem uma tendencia do kraio pra perder tanto é q quando ganho um kilo fico feliz da vida... entaum se eu fazer 17 rep nao irei desaparecer pois irei perder muito? e como ficaria a cadencia nestas repetições 2-1-3?

sempre treino a um anos e faz sete meses q to treinando 4x8 com carga maxima e to gostando antes de malhar acho q tinha uns 27, 28 de biceps agora vcs ´podem deduzir se ganhei razoavel ou num ganhei nada!!! só sei q agora to maio confuso num sei como fazer um treino novo!!!! se vcs puderem postar um treino q relmente funcione para os ectmorfos eu acgradeço!!!!

FALOWWWWWWW!!!!!!!!!!!!!!!

Isso é um verdaeiro absudo! Como pode um treinamento de ectomorfo ser dessa maneira? Incrível o grau de irracionalidade, já que ectomorfos possuem fibras de contração lenta e precisam de um grande grau de tensão muscular para conseguirem hipertrofia.

Além disso nesse treino ilógico não é citada a cadência. 6 à 8 repetições só se for no mundo da fantasia, o dia em que um ectomorfo conseguir grande hipertrofia(depois do estágio de iniciante é claro)com esse número baixo de repetições ele ou ela não serão mais ectomorfos, e sim mesomorfos, o que é ainda mais impossível a alteração genética.

[bingre]

ola, sou meio novo no forum e agora complicou tudo!!!!!!!

acho q sou ectomorfo pois tenho 1,90m e 77kg, tenho os braços e as pernas longas e acho q tbm sao finos pois tenho 35biceps friu e 54 de coxa.

No caso vc disse q os ectmorfos teriam q fazer até 17rep, mas agente desse biotipo já tem uma tendencia do kraio pra perder tanto é q quando ganho um kilo fico feliz da vida... entaum se eu fazer 17 rep nao irei desaparecer pois irei perder muito? e como ficaria a cadencia nestas repetições 2-1-3?

sempre treino a um anos e faz sete meses q to treinando 4x8 com carga maxima e to gostando antes de malhar acho q tinha uns 27, 28 de biceps agora vcs ´podem deduzir se ganhei razoavel ou num ganhei nada!!! só sei q agora to maio confuso num sei como fazer um treino novo!!!! se vcs puderem postar um treino q relmente funcione para os ectmorfos eu acgradeço!!!!

FALOWWWWWWW!!!!!!!!!!!!!!!

Isso é um verdaeiro absudo! Como pode um treinamento de ectomorfo ser dessa maneira? Incrível o grau de irracionalidade, já que ectomorfos possuem fibras de contração lenta e precisam de um grande grau de tensão muscular para conseguirem hipertrofia.

Além disso nesse treino ilógico não é citada a cadência. 6 à 8 repetições só se for no mundo da fantasia, o dia em que um ectomorfo conseguir grande hipertrofia(depois do estágio de iniciante é claro)com esse número baixo de repetições ele ou ela não serão mais ectomorfos, e sim mesomorfos, o que é ainda mais impossível a alteração genética.

[dansf]

mas alguem sabe c eh possiver ter um mix entre os biotipos opostos ?

ex : um ectoendomorfo ou um ectomesomorfo ??

c a resposta for sim ae complicou de vez pq como pode um kra ter caracterisitcas e de endo e ecto q são completamente opostos ou ecto e meso qm tbm são opostos ?

[C.Ricardo]

Pow véio, sempre ouví dizer que mais repetições = definição, e poucas repetições ( 8 por exemplo ), fossem pra dar massa. Agora complicou tudo pra mim tb.

Se sou ecto, teria que fazer treinos de até 17 repetições ?

[hillfjv]

eu acho baboseira esse negócio de endo, morfo etc... pois eu tnão tenho rosto redondo, tenho ossos longos, costas largas, facilidade de ganhar gordura, pego peso moderado pra pesado dependendo de que musculo malhar... então eu sou o que ? me provem que essa classificação faz sentido