wdpaa Postado 9 de julho de 2003 Compartilhar Postado 9 de julho de 2003 Começei a malhar faz mais ou menos 6 meses. Tomei Whey no começo. Depois tomei creatina, albumina, e BCAA. Hoje tomo Creatina, HMB (comecei ontem), Whey, Maltodextrina, e albumina. Pesava 76 Kilos e agora peso 84. Tenho 1.89m. Visitei um nutricionista a semana passada e agora ele deu uma arrumada na minha alimentação. Treino todos os dias, menos domingo. Treino 1 musculo por dia, em uma serie para hipertrofia. Vamos ver se consigo ganhar mais massa. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ralphtank Postado 30 de julho de 2003 Compartilhar Postado 30 de julho de 2003 Depois fala como é que foi tua esperiêncina com o HMB. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Republic Postado 9 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 9 de agosto de 2003 Como foi o seu treino detalhado nesse tempo que anhou oito kg ??? []s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante SlinSh@dy Postado 10 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 10 de agosto de 2003 ganhei 10 kg em 4 meses, tomei aproximadamente uns 2 kg de albumina e agora eh que eu to tomando creatina, ganhei uns 2 kg tomando creatina, meu biceps aumetou de 30cm para 35.5.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
surfistoso Postado 10 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 10 de agosto de 2003 Tbm to afim de comprar esse HMB....... será que da um efeito bom??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ChicãoGracieMoocaUSJT1338434112 Postado 12 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 12 de agosto de 2003 Legal cara ,eu tenho as mesmas medidas que você 1.90 e 75 kg quando não estou malhando ,já cheguei a 83kg de massa muscular a dica que eu dou é descanso ,alimentação e treino em um mix de qualidade, você poderia dizer essa dieta que o nutricionista te passou e esse treino de um músculo por dia que você faz?Que nutricionista que você tá indo cara? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CMPOWELL Postado 28 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 28 de agosto de 2003 QUERIA SABER DETALHES SOBRE O HMB ! SE ELE E BOM MESMO! ME FALEM ALGO SOBRE ELE?!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hfilho2001 Postado 16 de setembro de 2003 Compartilhar Postado 16 de setembro de 2003 DA DETALHES DO SEU TREINO..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
leopardo20 Postado 26 de setembro de 2003 Compartilhar Postado 26 de setembro de 2003 tenho quase a mesma medida de uns caras ae que postaram...malho desde os 15 mas peguei pesado mesmo faz 5 meses desde entao..ganhei 8,5kg...tenho 1,90 e agora 83,5 (antes 75kg) consegui isso com creatina praticamente..só agora comecei com whey. acho que vo toma albumina e cata uma albumina tb. minha % de fat diminui de 13% pra 9%. queria ganha mais massa agora..só que ta mais foda. to on na crea, mas devia ta off. vamo ve com a glutamina.. braçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Zor@K Postado 6 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 6 de novembro de 2003 Aih jovem li por aih pra naum tomar glutamina com creatina naum! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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