Ganhando 8 kilos.

[wdpaa]

Começei a malhar faz mais ou menos 6 meses. Tomei Whey no começo.

Depois tomei creatina, albumina, e BCAA.

Hoje tomo Creatina, HMB (comecei ontem), Whey, Maltodextrina, e albumina.

Pesava 76 Kilos e agora peso 84. Tenho 1.89m.

Visitei um nutricionista a semana passada e agora ele deu uma arrumada na minha alimentação. Treino todos os dias, menos domingo. Treino 1 musculo por dia, em uma serie para hipertrofia.

Vamos ver se consigo ganhar mais massa.

Abraços!

[ralphtank]

Depois fala como é que foi tua esperiêncina com o HMB.

[Republic]

Como foi o seu treino detalhado nesse tempo que anhou oito kg ???

[]s

[Visitante SlinSh@dy]

ganhei 10 kg em 4 meses, tomei aproximadamente uns 2 kg de albumina e agora eh que eu to tomando creatina, ganhei uns 2 kg tomando creatina, meu biceps aumetou de 30cm para 35.5....

[surfistoso]

Tbm to afim de comprar esse HMB....... será que da um efeito bom???

[ChicãoGracieMoocaUSJT1338434112]

Legal cara ,eu tenho as mesmas medidas que você 1.90 e 75 kg quando não estou malhando ,já cheguei a 83kg de massa muscular a dica que eu dou é descanso ,alimentação e treino em um mix de qualidade, você poderia dizer essa dieta que o nutricionista te passou e esse treino de um músculo por dia que você faz?Que nutricionista que você tá indo cara?

[CMPOWELL]

QUERIA SABER DETALHES SOBRE O HMB !

SE ELE E BOM MESMO!

ME FALEM ALGO SOBRE ELE?!!!

[hfilho2001]

DA DETALHES DO SEU TREINO.....

[leopardo20]

tenho quase a mesma medida de uns caras ae que postaram...malho desde os 15 mas peguei pesado mesmo faz 5 meses

desde entao..ganhei 8,5kg...tenho 1,90 e agora 83,5 (antes 75kg)

consegui isso com creatina praticamente..só agora comecei com whey. acho que vo toma albumina e cata uma albumina tb.

minha % de fat diminui de 13% pra 9%.

queria ganha mais massa agora..só que ta mais foda. to on na crea, mas devia ta off. vamo ve com a glutamina..

braçao

[Visitante Zor@K]

Aih jovem li por aih pra naum tomar glutamina com creatina naum!