ae valeu e quanto o whey de manha vale a pena??

e quanto a gordura to cuidando msm

Vale a pena sim c vc tive uma grana sobrando pra gasta

pow mais tomar a whey é ruim de mais quase vomito quando vem aquele cheiro de morango com banana hahahhaoae sera q da pra mim bater a malto e a whey com agua e umas frutas pra mim enganar um pouco dos gostos?? ou tem algum problema??

Ahh e tem outra duvida.... eu to na fase de saturacao da creatina e me falaram para tomar ela com agua e açucar mais os horarios q sao foda e acabou de eu ter que tomar ela no colegio ainda aih vou levar em um saquinho os 6g de creatina e nesse mesmo saquinho posso botar a açucar?? e qto de açucar eu devo botar tabem em +- 200ml de agua.... valeu

cara o whey pode misturar com banana q vai suse ou com outra fruta (prefiro banana pq nao e tao aguada)

E tipo creatina com acucar nunca vi...

e pq +- 200ml? eu coloco mta poca agua so pra toma msm, depois se eu quiser bebo + agua

Po vejam só, quase todas as whey´s que eu usei recomendavam tomar uma dose com 200 ml de leite desnatado até uma hora após o treino e muita gente aqui do forum diz que a lactose atrapalha, os rotulos dos produtos então estão errados?

Outra pergunta, qual a diferença de dextrose e maltodexina?Qual desses dois produz o mesmo efeito de Karo e qual a quantidade de Karo que deve ser ingerida junto com a whey?

Abraço

Gabriel

30 gramas de when é uma colher de sopa das grandes?

30 gramas de when é uma colher de sopa das grandes?

isso de saber de cada colher q eh ruim,eh melhor vc usar o medidor deles mermo,que jah vem no pote.

Bom Dia!

Como você pratica atividade aeróbica (pedalar) é ideal que você misture junto com a Whey Protein uma dose de maltodextrina (20g) junto para que seu organismo consiga absorver toda a proteína ingerida. Se vc não toma a malto junto com a Whey, não faz a chamada bomba de insulina e seu organismo joga boa parte das proteínas fora.

Pessoal, tem uma receita : 15g dextrose, 50g de malto dextrina, 40g de whey e 5g de creatina em 250 ml de agua, faça o shake e tome logo após o treinamento, fazendo isso a combinação de carbos ativará a insulina transportando todos os nutrientes ingeridos diretamente p/ a célula muscular, mas só funciona nos primeiros minutos após o treino, após meia hora faça mais uma refeiçao c/ muita proteina e carbos, vç ainda ira obter mais uma optimização dos nutrientes, mas cuidado...não ingira gorduras neste período até 3 hrs após o treino, pois senão ela tbm será optimizada...em mim da certo...

Pessoal, tem uma receita : 15g dextrose, 50g de malto dextrina, 40g de whey e 5g de creatina em 250 ml de agua, faça o shake e tome logo após o treinamento, fazendo isso a combinação de carbos ativará a insulina transportando todos os nutrientes ingeridos diretamente p/ a célula muscular, mas só funciona nos primeiros minutos após o treino, após meia hora faça mais uma refeiçao c/ muita proteina e carbos, vç ainda ira obter mais uma optimização dos nutrientes, mas cuidado...não ingira gorduras neste período até 3 hrs após o treino, pois senão ela tbm será optimizada...em mim da certo...

quem disse que soh pode ateh 30´min depois,pode ateh 45´.