eae pessoal, tipow tenhu 16 anos, 63 kg, e malho a 2 meses e nessa semana comecei a toma u whey protein da probiotica, e meu objetivo eh hipertrofia, oq vcs axam?jah ta boum assim?eu rpeciso troca u suplemento? adicionar mais algum?

aguardo orientacoes...vlwwwwwwwww

eae pessoal, tipow tenhu 16 anos, 63 kg, e malho a 2 meses e nessa semana comecei a toma u whey protein da probiotica, e meu objetivo eh hipertrofia, oq vcs axam?jah ta boum assim?eu rpeciso troca u suplemento? adicionar mais algum?

aguardo orientacoes...vlwwwwwwwww

acho q vc naum precisa de suplementos ainda,de mais uns 3 meses.

naum tome somente whey protein,tome whey+malto no pós treino em água.

isso de saber de cada colher q eh ruim,eh melhor vc usar o medidor deles mermo,que jah vem no pote.

O medidor que vem com o Whey é de 30g? Eu ponho 2 porçoes do medidor em copo d'agua com 200ml e mando ver.. Ta errado??

Ae galera, vou mostrar o que pretendo fazer e gostaria que vcs

dessem suas opiniões!

2ª quinzena de Agosto até 1ª semana de Setembro o seguinte:

- ao acordar abulmina

- (o que tomar antes do treino??)

- malto logo após o treino, imediato!

- 25minutos depois Whey com agua(devo acrescentar algo?)

- antes de dormir abulmina

1ª semana de setembro até começo de outubro ciclando com creatina:

- ao acordar abulmina

- (antes do treino???)

I - periodo de saturação(7dias) 4 vezes ao dia, 5g

de pó direto na boca uma golada de AGUA pra descer(só creatina)

II - período de manutenção, malto + creatina DURANTE o treino

- (o que tomar logo após o treino??)

- 25minutos depois Whey com agua

- antes de dormir abulmina

Gostaria que todos que lerem o post deem quote e comentem

sobre, e opinem sobre *o que tomar* !

Obrigado.

O medidor que vem com o Whey é de 30g? Eu ponho 2 porçoes do medidor em copo d'agua com 200ml e mando ver.. Ta errado??

duas doses daquele medidor saum 30 g.

mande essas quantidade com 60 g de malto em água no pós-treino q tah bom.

pode botar uns 400 ml,200 eh poko.

água à temperatura ambiente.

Ae galera, vou mostrar o que pretendo fazer e gostaria que vcs

dessem suas opiniões!

2ª quinzena de Agosto até 1ª semana de Setembro o seguinte:

- ao acordar abulmina

- (o que tomar antes do treino??)

- malto logo após o treino, imediato!

- 25minutos depois Whey com agua(devo acrescentar algo?)

- antes de dormir abulmina

1ª semana de setembro até começo de outubro ciclando com creatina:

- ao acordar abulmina

- (antes do treino???)

I - periodo de saturação(7dias) 4 vezes ao dia, 5g

de pó direto na boca uma golada de AGUA pra descer(só creatina)

II - período de manutenção, malto + creatina DURANTE o treino

- (o que tomar logo após o treino??)

- 25minutos depois Whey com agua

- antes de dormir abulmina

Gostaria que todos que lerem o post deem quote e comentem

sobre, e opinem sobre *o que tomar* !

Obrigado.

naum precisa tomar nada antes de ir treinar,o q vc irah usar no treino eh o q estarah estocado da sua alimentação.

no pós treino naum precisa dar esse tempo para tomar a whey,eh soh tomar uma boa quantidade caorboidrato para q whey naum vire glicose.

naum tome malto+creatina,pois a malto eh para ser tomada depois do treino para quebra o catabolismo,ajudar q a creatina seja absorvida e evitar q a whey vire glicose.

albumina tome de noite mermo.

valeu.

Eu to tomando WHEY no POS TREINO, seria interessante misturar com DEXTROSE ou soh fico no WHEY mesmo ?

Eu to tomando WHEY no POS TREINO, seria interessante misturar com DEXTROSE ou soh fico no WHEY mesmo ?

sim,pode misturar dextrose e malto com a whey para q a merma naum seja transformada em energia.

Ñ TEM NENHUM SUPLEMENTO MELHOR QUE ALBUMINA E WHEY JUNTOS N....N ADIANTAM INVENTAR OTROS...COM ESSES 2 SUPLEMTOS EU ENGORDEI BASTANTE...

AO ACORDAR ALBUMINA.....DEPOIS DO TREINO ALBUMINA E WHEY....OS DOIS COM LEITE E BANANA....E BATO NO LIQUIDIFICADOR...E ANTES DE DORMIR WHEY...

E NOS INTERVALOS.....COMO GRANOLA.....ETC...Q TEM PROTEINA...

ACHO MUITO BOBAGEM....ANIMAL PAK...MALTO.....CREATINA..N ADINATA NADA...SÓ PRA DAR ENERGIA ...MAS SE VC N QUEMAR TUDO ..VIRA GORDURA .;..SÓ TOMAR AÇAÍ ANTES DE MALHAR Q JA DÁ MUITA ANERGIA..FLW..

eu tava tomando malto ..e dextrose antes de malhar....tava me dano muita enrgia....mais fui no medico q ele falou q atraplha o corpo..;pq sobrecarrega...seu corpo trabalha mais rapido do q o necessario..? e tambem ..tenho hipoglicemia(açucar baixo no sangue) ai tava me tando tonteira.....por causa da dextrose e malto.......n posso tomar nenhum desses dois mais n?? ai tomava só whey e albumina........mesmo assim engordei muito...e n fez diferença parar de tomar malto e dextrose....