rnt2222 Postado 19 de julho de 2003 Postado 19 de julho de 2003 aproveitando o embalo, eu to querendo começa a tomar creatina. qual marca vcs recomendam??? micronizada é melhor ou tanto faz??? me falem alguma q seje boa mas nao muito cara. valew
tiozinho Postado 19 de julho de 2003 Postado 19 de julho de 2003 cara isso é muito individual.... em termos de força meu primeiro ciclo com creatina foi o melhor, afinal eu nunca tinha tomado um ergogenico antes..... ela me deu mta resistencia e um bom ganho de peso... agora atualmente estou no meu 3 ciclo, em termos de força e resistencia nao notei diferença, mas agora já sou mais experiente e já sei como otimizar a absorçao de creatina no meu corpo...agora na 3 semana já senti os resultados em termos de retencao, ganhei cerca de 2,5 kg e uma bela de uma moon face, junto com uma boa densidade e claro um belo aspecto de inchado tbm... bom creatina pra mim é isso, eu faço apenas 2 ciclos por ano com ela bem feitos e cresco o suficiente pra depois só secar no verao ! atualmente mando a creatina com carboidrato + ALA + TAURINA + VITAMINA C ... as vezes mando ela no pre e no pós treino !
DAVIKING Postado 19 de julho de 2003 Postado 19 de julho de 2003 bem entao vamos la eu tenho 91 kg, acho que uns 15% de gordura ou seja tenho 78kg de massa magra 78 x o,35= 27,3 g eu tomei so 20 terei meu aproveitamento reduzido por causa disso? e na manutençao 78x 0,175= 13,65 ( bem mais do que 5g) é isso cara nao quero disperdiçar creatina me parece uma dosagem muito maior do que a maioria.,... mas se for eu tomo feliz ajuda! DESCULPE, NÃO ME EXPRESSEI BEM. ESSA EQUAÇÃO EXPRESSA UM CONSENSO SOBRE UMA DOSE LIMITROFE DIÁRIA ABSORVIDA PELO ORGANISMO DE UM ATLETA AVANÇADO. EU ESCREVI APENAS PARA TEREM UMA IDÉIA NA HORA DE DEFINIR A DOSE CORRETA PARA CADA CASO, OK? []'S
FlavioFerro/RJ Postado 19 de julho de 2003 Postado 19 de julho de 2003 li o topico todo, achei bemlegal, mas tenho uma duvida, acho que meio idiota, mas quanto temo dura o tempo de saturaçõ e o d e manuntenção?
tiozinho Postado 20 de julho de 2003 Postado 20 de julho de 2003 li o topico todo, achei bemlegal, mas tenho uma duvida, acho que meio idiota, mas quanto temo dura o tempo de saturaçõ e o d e manuntenção? entaum vc naum leu com atencao hehehe..... mas blz vamos lá... a fase de saturacao dura 1 semana, e a dose varia para cada pessoa, pode ser 10, 15 ou 20g em doses dividas ao dia.... já a fase de manutencao nao tem regra, pode ser 3,4, as vezes 5 semanas, nao tem regra... eu costumo usar até sentir que a creatina nao está mais dando resultados !
rnt2222 Postado 20 de julho de 2003 Postado 20 de julho de 2003 responde alguem ai a minha pergunta acima
tiozinho Postado 20 de julho de 2003 Postado 20 de julho de 2003 aproveitando o embalo, eu to querendo começa a tomar creatina. qual marca vcs recomendam??? micronizada é melhor ou tanto faz??? me falem alguma q seje boa mas nao muito cara. valew eu recomendo as importadas, sao melhores e apenas uns 10 ou 15 reais mais caro... a unica diferenca da micronizada é que o pó dela é mais fino, portanto ela mistura mais facil ! marcas tem várias: muscletech, twinlab, universal, EAS, optimum, ultimate nutrition, prolab, todas sao de confianca.... nacional eu indico apenas probiotica micronizada e a linha AGE da nutrilatina. OK?
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