Corpo tipo "Funil"

[fabio_agost]

E aí pessoal blz?

Malho a quase 3 anos e no primeiro ano junto com a musculação eu estava fazendo natação.

Atualmente malho cada musculo do corpo 1x por semana, porém venho notando uma certa falta de proporcionalidade do meu corpo. Já vi várias pessoas que tem o corpo estilo funil (costas e ombros largos, porém as pernas são uns gambitos). Vejo que estou indo para o mesmo caminho.

Alguém tem alguma dica?

Seria interessante malhar os musculos da perna 2x por semana ou então continuar malhando 1x por semana porém com excesso de peso? Fazer series curtas ( ex: 2 series ) com muito peso e pouca repitção?

Será que algum moderador ou membro do forum que entenda mais sobre o assunto pode postar uma dica??

ps: Com relação a alimentação, até que como direito. Tomo uma dose de proteína (Albumina) logo pela manhã. Ainda na parte da manha, aprox. 3 horas após o café da manhã eu geralmente como uma fruta (2 bananas ou 1maça) e no almoço evito ao máximo comer frituras, molhos, queijo,carne com muita gordura, etc ). Na parte da tarde, como um lanche (pão integral com peito de peru e as vezes só pão integral mesmo).

Treino à noite. Antes do treino tomo malto e após o treino tb tomo malto e faço um shake com àgua + Whey + aveia + adoçante + banana(qdo tem). Tb tomo comprimidos de levedura de cerveja, mas na maioria dos vezes acabo esquecendo de tomar. Antes de dormir tomo mais uma dose de albumina.

Hoje eu comprei um aminoácido liquido para tomar logo após o treino.

[thiago_sa]

Poste seu treino de pernas.

Outra coisa, vc tem feito algum aerobico? Com que frequencia?

[fabio_agost]

Poste seu treino de pernas.

Outra coisa, vc tem feito algum aerobico? Com que frequencia?

Meu treino de pernas:

Cadeira extensora - 3x10

Leg Press 180º - 3x10

Agachamento - 3x10

mesa adutora - 3x10

gêmeos (sentado) - 3x10 e em pé - 3x10 (Não faço os 2 no mesmo dia)

Com relação ao aeróbico, antes eu sempre fazia uns 30 minutos de bicicleta e depois corria um pouco na esteira por mais uns 20 minutos e logo após isso fazia bastante abdominal (3x por semana), mas aí comecei a perder muito peso. Já cheguei a ficar com 6% de taxa de gordura no corpo e até perdi algumas calças hehehe. Resumindo, exercício aeróbico eu faço aos sábados quando vou no parque do ibirapuera com alguns amigos correr.

[fabio_agost]

up

[Meiros]

treino bom de perna é aquele incrivelmente doloroso...insuportavel! qualquer coisa abaixo disso não te trará um bom desenvolvimento nas pernas.

[thiago_sa]

Tire o leg, mesa adutora e tente diminuir o volume.

Faça:

agachamento 3 set

cadeira extensora 2 set

mesa flexora 3 set

gemeos 3 set

Qtos dias vc treina na semana?

[Zinid]

Vejo um monte de caras reclamando de ter o corpo tipo funil com ombros largos e pouca perna, mas o que de fato acontece é que este tipo de corpo, por pior que sejam as pernas, ainda é melhor aceito do que o contrário, ou seja ombros estretos e/ou caidos o quadril enorme e as pernas grossas.

Vc pode se matar de malhar e vai parecer gordo. Conheço um cara que tem até abdominal definido e quando ele esta de camisa o povo vê ele malhando e dizem: Só falta emagracer !

No meu caso, faço o exercicio para "Homem-Rã" ou seja NUNCA malho pernas. Já são grandes demais, as calças ficam parecendo cantor sertanejo (apertadas nas coxas) e a cintura larga franzida pelo cinto. Malho para crescer o peito, ombros e braço e tenho tido resultados de equilíbrio estético. As pessoas "agora" me reconhecem como uma pessoa que malha, por conta disto.

Pensem bem, se uma garota vê um cara "mais ou menos" e com as pernas finas ele é classificado como NORMAL. Se veem alguem com o quadril grande e pernas grandes, mas com um Ombrico e peitico caido, vão chamar de gordo. O mesmo acontece quando vemos uma mulher linda de rosto e com aquele COLUTE estilo italiano... vem uma de perninhas mais magrinhas, nem que seja feinha e vc cai de boca ... As modelos provam isto (se alguem já teve uma namorada que era modelo, sabe como funciona a bateção de ossos ... ).

Zinid

[RDX500]

Concordo, tenho quadril largo e pernas mais grossas pq curto bastante andar de bike e caminhar, alem de ser tipo o meu biotipo. É meio embassado na hora de comprar calças jeans, geralmente elas ficam apertadas na parte da coxa, foda.

[Meiros]

ai vai do objetivo de cada um né, eu prefiro ser bem grande, definido e simétrico...

[thiago_sa]

Zinid, ser mais aceito não é a mesma coisa q ser melhor.

O melhor é um equilíbrio.

RDX, pode ser ruim com relação a comprar calça, mas na cama, a melhor coisa q tem é as gatas agarradas nas suas pernas e elogiando o tempo todo.