driano Postado 31 de agosto de 2003 Postado 31 de agosto de 2003 mas e se eu sair soh sábado,meu corpo naum se acustumar ? tipo eu nem quero parar de sair,tem jeito ? outra coisa,como naum eh muito bom comer muitos carbs à noite,quando estiver na noite naum estarei gastando a mesma energia que gastaria se fosse dormir cedo,entaum eu posso comer normalmente ?o metabolismo vai se alterar quando estiver na noite,vai ficar mais rápido,entaum posso comer mais(digo bem mais) ?
DAVIKING Postado 31 de agosto de 2003 Postado 31 de agosto de 2003 mas e se eu sair soh sábado,meu corpo naum se acustumar ? tipo eu nem quero parar de sair,tem jeito ? EM PRINCÍPIO, PODE E ATÉ DEVE. MAS TENTE DORMIR ATÉ MAIS TARDE, DOMINGO AFORA. É ISSO, A REGRA É DESCANSAR E SE ALIMENTAR QUALITATIVAMENTE BEM. VEJA O QUE É MELHOR PRA TI. outra coisa,como naum eh muito bom comer muitos carbs à noite,quando estiver na noite naum estarei gastando a mesma energia que gastaria se fosse dormir cedo,entaum eu posso comer normalmente ?o metabolismo vai se alterar quando estiver na noite,vai ficar mais rápido,entaum posso comer mais(digo bem mais) ? HUAEHUEA PODE, MAS SE ESTIVER FAZENDO UM TREINO PARA DEFINIÇÃO, PREZE POR MENOS GORDURA E CARBOHIDRATO NAS REFEIÇÕES QUE PRECEDEM O SONO EM PELO MENOS QUATRO HORAS.
_Doberman_ Postado 31 de agosto de 2003 Postado 31 de agosto de 2003 TENHO, MAS NÃO É NECESSÁRIO: A DESCRIÇÃO DOS PROCESSOS METABÓLICOS QUE VOCÊ ACABA DE POSTAR É JUSTAMENTE O QUE PROPICIA O AUGE DO ANABOLISMO MUSCULAR. ISSO É TÃO CLARO QUE DISPENSA CITAÇÕES, CERTO? NA VERDADE ACHEI CONFUSO O QUE VOCÊ ESCREVEU, RELEIA. TENTANDO ENTENDER, APARENTEMENTE O ELO PERDIDO É A RELAÇÃO "ANABOLISMO → CRESCIMENTO". []'S _________________ JÁ SEI: DEVE ESTAR PENSANDO QUE CASO INTERROMPIDO O SONO O ATLETA COMPROMETERIA A FASE ANABÓLICA, CERTO? BOM VOCÊ JÁ EXPERIMENTOU ACORDAR NO MEIO DA MADRUGADA, ACREDITO. LEMBRA QUE É MUITO FÁCIL VOLTAR A DORMIR? POIS, NESTAS CIRCUNSTÂNCIAS OS ATLETAS TOMAM A WHEY E VOLTAM A DORMIR. Pensei que vc soubesse o que estava falando, pensei que tinha fundamento o que disse e não que estava defendendo o pequenino hehehe... Sem comentários amigo. Nem vou mais postar mensagens neste assunto... T+... puts...
DAVIKING Postado 31 de agosto de 2003 Postado 31 de agosto de 2003 Pensei que vc soubesse o que estava falando, pensei que tinha fundamento o que disse e não que estava defendendo o pequenino hehehe... Sem comentários amigo. Nem vou mais postar mensagens neste assunto... T+... puts... SE PENSOU, ACERTOU: EU SOU RESPONSÁVEL PELAS COISAS QUE DIGO E A INFORMAÇÃO QUE POSTEI EU TIREI DE UM ARTIGO CIENTÍFICO COM MUITO BOAS CITAÇÕES. DIFÍCIL É ACHÁ-LO NO MOMENTO QUE VOCÊ DESEJA, NO MEIO DE TODO MEU ACERVO. FÁCIL É VOCÊ CRITICAR SEM REFUTAR COM OUTRA FONTE CONFIÁVEL. DESCULPE SE VOCÊ FICOU OFENDIDO, NÃO POSTEI PARA TE DESMORALIZAR, SÓ ACHO QUE VOCÊ EXAGEROU NAS SUAS CRÍTICAS AO "PEQUENINO". PEGUE MAIS LEVE, POR FAVOR. E NÃO RIDICULARIZE NEM SUBESTIME O VALOR DAQUILO QUE DESCONHECE. OBRIGADO. []'S
Sequinho Postado 31 de agosto de 2003 Postado 31 de agosto de 2003 a minha nutricionista me disse isso, que fisiculturistas fazem isso atualmente tem nego q tb acorda no meio do sono pra malhar, o pq eu nao me lembro ela disse q é uma boa hora de tomar aminoácidos de cadeia ramificada, pq são responsáveis pela construcao muscular e umas 3 horas após dormir o corpo está em mais intenso anabolismo. perguntei se não prejudicava por interromper o sono assim, ela disse q se só acordar, tomar e conseguir dormir em seguida não tem problema ruim é quem não tem o sono muito pesado e demora pra dormir.
Visitante louko Postado 31 de agosto de 2003 Postado 31 de agosto de 2003 tenho 16anos, 14,5de %fat 1,65m 66,5kg.. 36,5 de braço frio (unica medida q lembro hehehe) suplementos usados: -01 hipercalorico da next[3kg] (o mais forte q tem dessa linha) -01 whey probiotica 900g -02 albumina millenium (1kg cada) -01 BCAA probiotica 120cap. -01 creatina micronizada probiotica 300g -01 maltodextrina millenium -01 dextrose -1kg multi mistura -01 caixa natubolic (ganhei uma caixa do meu vizinho hehehe) vou usar assim: [7] hipercalorico + multimistura + creatina + refeiçao [14] malto + bcaa(3cap) + natubolic [15] <<<<<<<< [15] whey... depois de uns 20min tomo creatina + dextrose + bcaa(3cap) [17] hipercalorico + lanche [19] jantar [20] albumina [23] antes de dormir albumina + natubolic [02] acordo de madrugada e tomo albumina *vejam que nao tem carbo a noite espero ganhar no minimo 3kgs.. eu espero uns 4kg (kero xegar aos 70com essa suplementacao assossicada com uma boa dieta) e para mostrar como se cresce sem ciclar vo treinar como um touro enfurecido durante essa suplementacao. postem suas opinioes e sugestoes.. um abraço!!! se eu tivesse grana tb iria tomar bastante suplemento soh naum tomaria nesses horarios q tu falou mas eh isso ai muleke, manda ve nos suple e depois tu pensa em secar, seque depois q jah tiver grande valew
kinho^ Postado 1 de setembro de 2003 Autor Postado 1 de setembro de 2003 caro _doberman_ antes de criticar alguma coisa, eu axaria interessante vc ler um pouco... vc axa que eu iia inventar essa de onde? (acordar d madrugada e tomar albumina?) bem.. vc deve ser mt forte p ta me xamando de pekenino. posta umas fotos suas aih ô fortao
kinho^ Postado 1 de setembro de 2003 Autor Postado 1 de setembro de 2003 eu sou da teoria de 2g/kg de proteina.. sei que alguns fisiculturistas superam esse valor.. ja li sobre alguns q consomem mais de 7g/kg eu axo isso loucura, pq iria sobrecarregar demais os rins.. eu to lendo bastante, buscando informaçoes para melhorar meu corpo.. a 1ano e 2meses atraz eu tinha 27 de braço e 52 (muito magro), hj to com 66,5 kg e 36,5 de braço (frio) eu medi hj na cademia o percentual de gordura. deu 13,5%.. foi a primeira vez que eu fiz o teste. antes eu tinha feito em um site ai.. to começando hj galera minha suplementacao + dieta p ganho de massa
kinho^ Postado 1 de setembro de 2003 Autor Postado 1 de setembro de 2003 caro DAVIKING, pois entao p mim acordar durante a madrugada, seria melhor tomar whey do que albumina.. pq? eu optei pela albumina pq eh mais barato, mais nao tem problema nao, eu vou tomar o whey de madrugada. eu nao dou valor a esses usuarios como o doberman, que ja sabe como vai ser os ganhos so pela suplementacao.. dizendo que se eu ganhasse 3kg, 2,5 ia ser de barriga. i eh vidente eh? kkkkkkkk bem, eu nao como carbo a noite, so proteina. meu treino eh intenso. uma boa dieta, sem frituras, doces e guloseimas. kero xegar aos 73 p depois secar.. eh uma pena que eu seja tao baixo (1,65m)
kinho^ Postado 1 de setembro de 2003 Autor Postado 1 de setembro de 2003 postem ai mais sugestoes. comecei hoje!!!
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