spyke Postado 3 de setembro de 2003 Postado 3 de setembro de 2003 gostaria da opinião de vcs qnto aos suplementos q tenho........tô tomando da seguinte forma: manhã: albumina+água antes do treino: malto+água pós-treino: dextrose+ água 30min depois:albumina+leite queria saber onde colocaria a creatina, a glutamina e o whey valeu.......
dtzao Postado 3 de setembro de 2003 Postado 3 de setembro de 2003 manhã: albumina+água antes do treino: malto+água pós-treino: dextrose + glutamina + creatina + água 30min depois:whey+agua antes de durmir: albumina + agua
DAVIKING Postado 4 de setembro de 2003 Postado 4 de setembro de 2003 gostaria da opinião de vcs qnto aos suplementos q tenho........tô tomando da seguinte forma: manhã: albumina+água antes do treino: malto+água pós-treino: dextrose+ água 30min depois:albumina+leite queria saber onde colocaria a creatina, a glutamina e o whey valeu....... DICAS: 1. DE MANHÃ VOCÊ PODE TOMAR ALBUMINA COM LEITE. 2. ESQUEÇA ALBUMINA 30' DEPOIS DO TREINO — ESSE TIMING VALE PRINCIPALMENTE PARA A WHEY, PELO SEU TEMPO DE ABSORÇÃO. AO INVÉS, TOME-A JUNTO COM A MALTO (C/ÁGUA) 30' ANTES DO TREINO. ISTO, POIS A ABSORÇÃO DA ALBUMINA É MAIS DEMORADA. 3. TOME ALBUMINA + LEITE 30' ANTES DE DORMIR. []'S _____________ PS.: AH ESQUECI DE RESPONDER: → GLUTAMINA + CREATINA (C/ÁGUA): PÓS-TREINO IMEDIATO.* → WHEY: 30'-45' APÓS O FIM DO TREINO. * EM FASE DE MANUTENÇÃO. JÁ PARA FASE DE SATURAÇÃO OUTRAS 3 DOSES, AO LONGO DO DIA, SÃO NECESSÁRIAS.
spyke Postado 4 de setembro de 2003 Autor Postado 4 de setembro de 2003 brigadão pelas dicas.......valeu galera!!!!!!!!!!!
DAVIKING Postado 4 de setembro de 2003 Postado 4 de setembro de 2003 LÊ LÁ O "PS." ACRESCENTEI OUTRAS INFORMAÇÕES QUE FALTAVAM. []'S
spyke Postado 5 de setembro de 2003 Autor Postado 5 de setembro de 2003 DICAS: 1. DE MANHÃ VOCÊ PODE TOMAR ALBUMINA COM LEITE. 2. ESQUEÇA ALBUMINA 30' DEPOIS DO TREINO — ESSE TIMING VALE PRINCIPALMENTE PARA A WHEY, PELO SEU TEMPO DE ABSORÇÃO. AO INVÉS, TOME-A JUNTO COM A MALTO (C/ÁGUA) 30' ANTES DO TREINO. ISTO, POIS A ABSORÇÃO DA ALBUMINA É MAIS DEMORADA. 3. TOME ALBUMINA + LEITE 30' ANTES DE DORMIR. []'S _____________ PS.: AH ESQUECI DE RESPONDER: → GLUTAMINA + CREATINA (C/ÁGUA): PÓS-TREINO IMEDIATO.* → WHEY: 30'-45' APÓS O FIM DO TREINO. * EM FASE DE MANUTENÇÃO. JÁ PARA FASE DE SATURAÇÃO OUTRAS 3 DOSES, AO LONGO DO DIA, SÃO NECESSÁRIAS. no pós treino posso tomar a creatina com dextrose?pois nao comprei glutamina......
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