Creatina/malto: essa eh boa?(foto), perguntas..

[DAVIKING]

tipo Dextrose, oq eh? tem q compra tbm? desculpa mais so meio leigo nessa área)

É UM MONOSSACARÍDEO, UM "AÇÚCAR".

tenho 62kg, contando qvou tomar 1,5g de proteina por kg, no q resulta em 93g de proteinas ao dia certo? ou seja, esse albumix aki n adianta pra nada, eh 11g a cada 15 Capsulas, sendo q tomo 11 por dia, no q resulta uns 8-9g de proteina por dia, 8-9g de proteina perto de 93g n eh nada! to certo?

NÃO É BEM ASSIM. ESSE CÁLCULO É PARA A INGESTA PROTÉICA TOTAL,

NÃO APENAS AQUELA ESPECÍFICA DE SUPLEMENTAÇÃO. HÁ VÁRIOS

ALIMENTOS NA SUA DIETA REGULAR QUE SÃO FONTES DE PROTEÍNAS,

CONTUDO, A MAIOR PARTE DELES NÃO CONTÉM TODAS AS CADEIAS DE

AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS E NÃO-ESSENCIAIS. É POR ESTE MOTIVO

QUE A SUPLEMENTAÇÃO DE ALBUMINA É INTERESSANTE, SENDO UMA

FONTE PROTÉICA DE ALTO VALOR BIOLÓGICO. ENFIM, PREZANDO POR

UMA MAIOR BIODISPONIBILIDADE DESTES AMINOÁCIDOS AO LONGO

DO DIA, DIVIDA SUA DOSAGEM DE ALBUMINA EM VÁRIAS MENORES,

INGERIDAS NAS JANELAS DE JEJUM ENTRE AS PRINCIPAIS REFEIÇÕES E,

ESPECIALMENTE, ANTES DO DESCANSO.

[]'S

[DAVIKING]

tipo Dextrose, oq eh? tem q compra tbm? desculpa mais so meio leigo nessa área)

É UM MONOSSACARÍDEO, UM "AÇÚCAR". COMPRA-SE A 10,00R$ O Kg

NAS MELHORES LOJAS DE SUPLEMENTOS ALIMENTARES.

tenho 62kg, contando qvou tomar 1,5g de proteina por kg, no q resulta em 93g de proteinas ao dia certo? ou seja, esse albumix aki n adianta pra nada, eh 11g a cada 15 Capsulas, sendo q tomo 11 por dia, no q resulta uns 8-9g de proteina por dia, 8-9g de proteina perto de 93g n eh nada! to certo?

NÃO É BEM ASSIM. ESSE CÁLCULO É PARA A INGESTA PROTÉICA TOTAL,

NÃO APENAS AQUELA ESPECÍFICA DE SUPLEMENTAÇÃO. HÁ VÁRIOS

ALIMENTOS NA SUA DIETA REGULAR QUE SÃO FONTES DE PROTEÍNAS,

CONTUDO, A MAIOR PARTE DELES NÃO CONTÉM TODAS AS CADEIAS DE

AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS E NÃO-ESSENCIAIS. É POR ESTE MOTIVO

QUE A SUPLEMENTAÇÃO DE ALBUMINA É INTERESSANTE, SENDO UMA

FONTE PROTÉICA DE ALTO VALOR BIOLÓGICO. ENFIM, PREZANDO POR

UMA MAIOR BIODISPONIBILIDADE DESTES AMINOÁCIDOS AO LONGO

DO DIA, DIVIDA SUA DOSAGEM DE ALBUMINA EM VÁRIAS MENORES,

INGERIDAS NAS JANELAS DE JEJUM ENTRE AS PRINCIPAIS REFEIÇÕES E,

ESPECIALMENTE, ANTES DO DESCANSO.

[]'S

[andrezinho69]

serve no lugar dessa dextrose eu tomar a creatina junto com maltodextrina? (n sei se dextrose eh a mesma coisa q malto)

[andrezinho69]

esse malto aqui que pretendo comprar, ta num preço bom em relaçao a custo beneficio

q se acha?

pergunta:

q q eh anti-catabolica? vc falo q malto servia pra isso tbm..

[DAVIKING]

serve no lugar dessa dextrose eu tomar a creatina junto com maltodextrina? (n sei se dextrose eh a mesma coisa q malto)

TENDO EM VISTA O QUE EM NUTRIÇÃO CHAMA-SE DE ESVAZIAMENTO

GÁSTRICO E MAXIMIZANDO FUNÇÕES DENTRO DAS PECULIARIDADES

DE CADA SUPLEMENTO, NÃO SERIA O IDEAL. MESMO ASSIM, NÃO

DIRIA QUE SEJA CONTRA-INDICADO.

pergunta:

q q eh anti-catabolica? vc falo q malto servia pra isso tbm..

EM RELAÇÃO À MALTO, TÁ OK.

CATABOLISMO É O ESTADO DE ROMPIMENTO DAS FIBRAS MUSCULARES

ESTRIADAS (PERDA DE MASSA MAGRA). TODOS OS SUPLEMENTOS QUE

EVITAM OU INIBEM ESTE ESTADO SÃO CHAMADOS ANTI-CATABÓLICOS.

[]'S

[andrezinho69]

então já decidi!:

vo tomar malto antes treino + creatina junto 40min antes

pos treino minha vitamina + albumina

antes de durmi albumina

eh isso ae

legal cara, valeu por todas as dicas! abraços pra vc!

[andrezinho69]

ih cara esqueci de te pergunta umas coisas

1 - qual a diefrença entre creatina pura e creatina micronizada

2 - sabado e domingo n vo pra academia, continuo tomando creatina, malto e albumina?

3 - vo compra albumina sabor baunilha, é bom?

4 - qto + ou - de forca a creatina da em termos praticos? tipo se eu faço rosca direta com 6kg, tomando creatina vo fazer com 7kg?, com 6,5kg? com 8kg? 20kg? (huahua)

valeu!

[andrezinho69]

uP.

[andrezinho69]

uP.