Para Joaquim Morais de Portugal - participem, please...

[Knot]

Knot escreveu sobre a Creatina:

"Fase de Manutenção - durante um mês, toma-se 5g de creatina (usa-se também 0,31g-creatina/Kg corporal) uma vez ao dia, sendo antes do treino para um treino de força e depois do treino para um treino de hipertrofia.

Fase de Descanço - dá-se um intervalo de 20 dias sem a ingestão de creatina, logo após faz-se novamente a fase de manutenção, num prazo total máximo de 2-3 meses"

Sobre a manutenção existe uma discrepancia muito grande. Vejamos: um homem de 90Kgs tomaria 0,31g x 90 Kgs = 27,9 grs p/ dia q é cerca de 5,5 vezes maior q 5 grs!!! É válido tomar metade antes e metade após o treino?

Sobre o descanso, eu já havia lido p/ parar 2 meses, 1 mes, 2 semanas e agora vc é o primeiro q eu vejo falando em 20 dias. Na dúvida eu to indo no meio e dando 1 mes.

Tu sabes que eu não havia pensado nisso? O cara tomar quase 30g de creatina por dia é demais!!! Não, deve ser 0,031g por quilo... É sim, 0,031g. Eu vou ajeitar... Onde eu li o prazo de descanço (20 dias) informava também que passados esses 20 dias, era para fazer um reloading com o nº dos dias de atrazo, num máx de 5-6, óbvio.

[morais]

Grande Morais,

Faltou falar do ciclo anabólico???

Abração...

Caro Augusto pesculpe lá a ausensia, foi minha filha, logo meu chefe, muito trabalho por aqui, bom...

Eu não sou muito experte em matéria de ciclos. ma altura fazia muitos orais, pois eram mais facilmente iliminados pela urina.

Bom por aqui o pessoal do Ginasio que não tem medo, faz Deca inject, Primoblam, Sustenon, Winstrol, Andriol, fazem ciclos de 2 meses, um diaria de deca 50 todos os dias da semana (menos domingo) e ou Primobalm ou Sustenon , tambem todos os dias, mas eu penso que o ideal para comecar é fazer Deca 50 e Winstrol (inject) durante dois meses conforme a bula (posologia) para o organismo se adaptar e tu puderes observar as tuas reações, descansas dois meses e repetes, depois pode diminuir o espaço entre.

Fazem ciclos 2/3 vezes ano.

Sempre com uma boa protaina, aminoacidos, VE 150 (vitamina e) e multivitaminicos entre outras coisas

Existem muitos conceitos sobre os ciclos, mas eu penso que deves começar leve e a apalpar o terreno, como digo não sou um experte na matéria, talvez por isso com esta idade ainda treine bem e "arrebente" com os jovens do ginásio em força resistencia de treino.

Agora tambem tenho uma epicondilite do braço esquerdo não posso fazer bicip.

Podes perguntar coisas mais praticas que eu se souber respondo, mas de farmacologia ,....existe muitos jovens no forum e começam muito cedo, aromatizam muito e Oláaaaaaaaa, vão engrossar as fileiras dos Bic.......

Abarços Morais

[Rafael Dickinson]

ei morais, eu nunca ciclei nenhum anabolizante ainda mas hg em dia ja penso sobre o assunto... c acha q c eu usasse winstrol apenas com a posologia q vem na bula teria bons ganhos? esse eh um bom cilco p/ quem nunca uso anabolizante?

valeu e agradeco novamente, muito bom esse topico...

[thiago_sa]

a preposito voçe deve tomar 1 aspirina 100mg por dia, ajuda na circulação sanguinia

Pode ajudar na circulação sanguínea, mas ferra o estomago todo, é completamente desaconselhável o uso indiscriminado de medicamentos, principalmente sem orientação médica. A aspirina tem uma finalidade e não se deve utilizar fora dessa utilidade.

[Cavala]

Tu sabes que eu não havia pensado nisso? O cara tomar quase 30g de creatina por dia é demais!!! Não, deve ser 0,031g por quilo... É sim, 0,031g. Eu vou ajeitar... Onde eu li o prazo de descanço (20 dias) informava também que passados esses 20 dias, era para fazer um reloading com o nº dos dias de atrazo, num máx de 5-6, óbvio.

Aí já parece pouco d+. Seriam apenas 2,79grs p/ homem de 90Kgs!

[Cavala]

Caro Augusto pesculpe lá a ausensia, foi minha filha, logo meu chefe, muito trabalho por aqui, bom...

Eu não sou muito experte em matéria de ciclos. ma altura fazia muitos orais, pois eram mais facilmente iliminados pela urina.

Bom por aqui o pessoal do Ginasio que não tem medo, faz Deca inject, Primoblam, Sustenon, Winstrol, Andriol, fazem ciclos de 2 meses, um diaria de deca 50 todos os dias da semana (menos domingo) e ou Primobalm ou Sustenon , tambem todos os dias, mas eu penso que o ideal para comecar é fazer Deca 50 e Winstrol (inject) durante dois meses conforme a bula (posologia) para o organismo se adaptar e tu puderes observar as tuas reações, descansas dois meses e repetes, depois pode diminuir o espaço entre.

Fazem ciclos 2/3 vezes ano.

Sempre com uma boa protaina, aminoacidos, VE 150 (vitamina e) e multivitaminicos entre outras coisas

Existem muitos conceitos sobre os ciclos, mas eu penso que deves começar leve e a apalpar o terreno, como digo não sou um experte na matéria, talvez por isso com esta idade ainda treine bem e "arrebente" com os jovens do ginásio em força resistencia de treino.

Agora tambem tenho uma epicondilite do braço esquerdo não posso fazer bicip.

Podes perguntar coisas mais praticas que eu se souber respondo, mas de farmacologia ,....existe muitos jovens no forum e começam muito cedo, aromatizam muito e Oláaaaaaaaa, vão engrossar as fileiras dos Bic.......

Abarços Morais

Grande Morais,

Andei lendo aqui no fórum q os ciclos orais são bem mais fracos/ineficientes.

Acha válido começar a ciclar depois dos 30 anos? Se o cara não se sentir bem c/ o 1º ciclo será q dá p/ reverter tudo?

Eu to c/ um problema no antebraço esquerdo q vem me atrapalhando muito nas roscas bíceps - dói quando eu ergo o peso. To passando Cataflan Gel, mas mesmo assim meu braço cresceu de 40,5 p/ 42cm (o esquerdo tá c/ 41,5) em 1,5 mês - medi ante-ontem.

Abração... e cadê as fotos???

[Cavala]

... pois eu com meus 98kg e 10% da fat como por dia 6 refeições com 120g à 150g de carne vermelha por refeição, e posso garantir que nem sempre é fácil, pois o organismo parece que nem sempre tem muita voracidade em devorar essa quantidade de carne vermelha por dia.

Claudio, essa sua dieta deixou a mim - e a muitos c/ quem comentei - intrigado. Será q vc poderia descrever a sua dieta?

Eu, por exemplo, cresci 1,5 cm de braço em 1,5 mês (40,5-42cm), em compensação... a cintura cresceu 3 cm no mesmo período (91-94cm). Já vou começar a correr 3x na semana uns 30min... talvez eu esteja exagerando na comida.

[Knot]

Aí já parece pouco d+. Seriam apenas 2,79grs p/ homem de 90Kgs!

Não necessariamente. Uma parte considerável da dosagem regular (5g para todos indivíduos) é disperdiçada na urina, etc. Dependendo do peso muscular esse disperdício varia para mais ou para menos... Eu acho que em torno de 3g por dia seria o ideal, sem importar o tamanho do usuário.

[morais]

ei morais, eu nunca ciclei nenhum anabolizante ainda mas hg em dia ja penso sobre o assunto... c acha q c eu usasse winstrol apenas com a posologia q vem na bula teria bons ganhos? esse eh um bom cilco p/ quem nunca uso anabolizante?

valeu e agradeco novamente, muito bom esse topico...

Ola Rfael

Em relação ao que pergunta, para quem nunca fez, primeiro é preciso ver quais os objctivos que busca, idade e peso.

O wisntrol é muito bom para ganhar força, pode ser em comprimidos ou injectavel, no meu tempo fazia ciclos de 3 meses, descansava 1 mês, nos tres meses que tomava, tomava 3 semanas e descansava na quarta, isto nos orais, e fazia por exemplo 3 comp. dia na primeira semana, 4 comp. na segunda semana. 5 comp. na 3 semana, descanso na quarta , depois amumentava 1 comp. por semana até ao 3 mês. Nos inject. penso que de 15 em 15 dias durante dois meses não é mau, descansa 2 meses e se quisere volta.

Mas penso se vai comecar, deve começar leve, com 1 Deca de 3/semanas, pode juntar Andriol 2/3 dia, mais Prot. BCCA, multivitaminico, creatina, glutamina e VE 150 (vit.e), é leve sem grandres efeitos, muito treino 2/3 horas dia, muita agua, muita alimentação.

è só a minha opinião não sou experte na matéria

Morais.

MuscleTech Newsletter Number 8 - 2003

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Pode ajudar na circulação sanguínea, mas ferra o estomago todo, é completamente desaconselhável o uso indiscriminado de medicamentos, principalmente sem orientação médica. A aspirina tem uma finalidade e não se deve utilizar fora dessa utilidade.

Tiago está correcto em relação ao uso de medicação, mas eu falei no uso de aspirina 100 e não de 500, como deve saber esta aspirina foi orientada para ser tomada depois dos 40 anos mais ou menos, a fim de ser uma medida preventiva nos AVC e Tromboses, muito comuns em seres mais adultos. No nosso caso facilita a ciculação sanguinia e irriga melhor todos os vasos, para alem de outas situações, pergunte ao Pharm, o que acha !!.

Em relação ao uso indescriminado de medicação está mal o forum é disso um exemplo, mas para se ser culturista ou algo parecido , como em qualquer desporto, temos de correr alguns riscos, controlados, senão só nos andamos a cansar, e então haviamos de fazer um movimento para acabar com a publicidade enganosa das capas das revistas de Musculação, porque com batatas e bifes ninguem lá vai, fica sempre o melhor lá de casa e da sua rua.

Morais