basmareck Postado 30 de setembro de 2003 Compartilhar Postado 30 de setembro de 2003 deixa ele semi flexionado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Dick_Moe Postado 1 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 1 de outubro de 2003 to lá fazendu supino ele chega e diz q eu to fazendo errado q o certo eh até encostar no peito e eu faço até quase encostar Realmente no supino temos que fazer até encostar no peito, pois aí ocorre um movimento mais completo, e o músculo está trabalhando por inteiro. O que não pode ocorrer, é você bater com a barra no peito, pois daí você estara auxiliando na hora de subir, fazendo menos força, e, consequentemente, roubando... Quanto ao ombro, eu faço igual ao que o cara faz no link que o Quaker postou... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
brittto Postado 2 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 2 de outubro de 2003 AE PESSOAL,EU FAÇO ELEVAÇÃO LATERAL COM OS BRAÇOS SEMIFLEXIONADOS E GARANTO QUE DA PARA SENTIR A PORÇÃO LATERAL LEGAL,EU TBM ACHO QUE A CARGA UTILIZADA E O NUMERO DE REPTS,INFLUÊNCIA MUITO NO LATERAL,FAÇO ORA SERIES DE 12REPTS E ORA SERIES DE 8 A 6 REPTS Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knot Postado 2 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 2 de outubro de 2003 A elevação é feita com uma flexão de +ou- 15°, ou seja, bem pouquinho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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