PEITO E TRÍSCEPS NO MESMO DIA?????

[FreeBus]

VCs ACHAM QUE HAJA ALGUM PROBLEMA EXERCITAR O TRÍCEPS E O PEITO NO MESMO DIA?

SE HOUVER PROBLEMA, QUANTOS DESCANÇO O TRÍCEPS PRA TRABALHAR O PEITO????

Eu malho assim tb. Acho que é a melhor combinação que tem e a que faz mais sentido.

[Taerone]

O risco de overtraining depende de como tu treinas. Eu também treino um grupo muscular por dia, assim:

SEGUNDA - costas (4exerc)

TERÇA - peito (4 exerc) + abdominal

QUARTA - coxa (4 exerc) + panturra (2exerc)

QUINTA - tríceps (3 exerc)

SEXTA - bíceps (3 exerc) + abdominal

SÁBADO - ombro (3 exerc) + trapézio

Não tenho sintomas de overtraining nenhum, eu sinto trabalhar bem, entendeu? Tudo depende da tua individualidade biológica...

TU ACHAS ESSE TIPO DE TREINO MELHOR QUE OS TRADICIONAIS PARA HIPERTROFIA??

[thiago_sa]

EU FAÇO UM MÚSCULO POR SEMANA.... TRADICIONALMENTE EU TREINAVA OI TRÍCEPS NO MEIO DA SEMANA, MAS AGORA TÔ COM VONTADE DE TREINAR O TRÍCEPS NO MESMO DIA QUE O PEITO.

MAS NÃO SEI NÃO... TEM MODERADORES DIZENDO QUE ISSO AUMENTA O ESTRESSE MUSCULAR E DÁ RISCO DE LEVAR OVERTRAINNING.

Vc tem certeza que vc leu direito? Não me lembro de ter visto nenhum moderador falar isso e nem acho que falariam algo do genero.

[thiago_sa]

Para hipertrofia, num treino ABC, o ideal é realmente treinar peito e tríceps na mesma sessão, sendo que antes se treina peito e depois o tríceps. Se tu treinares ABCDE (eu), deves dar pelo menos 2 dias de descanço entre peito e tríceps e entre dorsal e bícebs também. Geralmente treina-se peito+costas e tríceps+bíceps (com um dia de intervalo antes e após) quando ou está se começando a puxar ferro ou está treinando força.

Na verdade, p/quem quer ter um desenvolvimento bem harmonico, o melhor é treinar peito+costas, perna sozinha e ombro triceps e biceps(não necessariamente nessa ordem).

[Knot]

TU ACHAS ESSE TIPO DE TREINO MELHOR QUE OS TRADICIONAIS PARA HIPERTROFIA??

Sim. Eu já treino há 2 anos SEMPRE com AB, ABC. Não consegui muitos resultados, resultados consistentes. Depois de começar a fazer Ed. Física (faculdade), eu caí de cabeça no mundo da musculação, quis saber (e quero ainda, pois nunca vou saber tudo) como funcionava, as respostas fisiológicas, como funcionava a alimentação no treinamento, etc etc etc. Comecei a ler sobre treinamento de hipertrofia e fisiculturismo, e procurar na net sobre isso (assim que eu achei esse site). Depois de ver vários e vários treinamentos de fisiculturistas e lutadores, cheguei à conclusão que o formato corporal dos lutadores e fisiculturistas que eu gostaria de ter para mim eram baseados nesse tipo de treinamento.

[Cavala]

Na verdade, p/quem quer ter um desenvolvimento bem harmonico, o melhor é treinar peito+triceps, perna sozinha e ombro triceps e biceps(não necessariamente nessa ordem).

Seria Peito + Costas e não Peito + Tríceps, certo Thiago? O detalhe é q me parece muito puxado treinar Ombro, Tríceps e Bíceps num mesmo dia, não acha?

[GERMANICO]

O risco de overtraining depende de como tu treinas. Eu também treino um grupo muscular por dia, assim:

SEGUNDA - costas (4exerc)

TERÇA - peito (4 exerc) + abdominal

QUARTA - coxa (4 exerc) + panturra (2exerc)

QUINTA - tríceps (3 exerc)

SEXTA - bíceps (3 exerc) + abdominal

SÁBADO - ombro (3 exerc) + trapézio

Não tenho sintomas de overtraining nenhum, eu sinto trabalhar bem, entendeu? Tudo depende da tua individualidade biológica...

MAS EM TREINOS DE ALTA INTENSIDADE SERÁ QUE DÁ A MESMA COISA???

[thiago_sa]

Seria Peito + Costas e não Peito + Tríceps, certo Thiago? O detalhe é q me parece muito puxado treinar Ombro, Tríceps e Bíceps num mesmo dia, não acha?

É peito mais costas mesmo.

Qto a ser puxado, não é puxado não pelo fato de ambos os músculos(biceps, triceps e ombro) requisitam poucos grupamentos musculares e sendo assim o gasto energético será melhor.

Eu estou inclusive fazendo esse tipo de treino atualmente e vc pode acreditar q o treino de costas e peito é muito mais puxado.

[thiago_sa]

Sim. Eu já treino há 2 anos SEMPRE com AB, ABC. Não consegui muitos resultados, resultados consistentes. Depois de começar a fazer Ed. Física (faculdade), eu caí de cabeça no mundo da musculação, quis saber (e quero ainda, pois nunca vou saber tudo) como funcionava, as respostas fisiológicas, como funcionava a alimentação no treinamento, etc etc etc. Comecei a ler sobre treinamento de hipertrofia e fisiculturismo, e procurar na net sobre isso (assim que eu achei esse site). Depois de ver vários e vários treinamentos de fisiculturistas e lutadores, cheguei à conclusão que o formato corporal dos lutadores e fisiculturistas que eu gostaria de ter para mim eram baseados nesse tipo de treinamento.

Knot, não vai ser um tipo de treino q vai dar formato ao seu corpo.

Nenhum lutador tem o corpo igual, o que influencia em maior parte(posso arriscar 90% inclusive) p/o o formato do corpo seria a carga genética, e depois sim treinamento e nutrição com importancia bem menor, lembrando q estou falando em formato.

Com relação ao treino, não considero q o treino de 1 grupo p/dia seja um bom treino p/hipertrofia, existe muitos outros mais eficazes. O que ele pode ser benéfico é p/evitar acúmulos de gordura já q vc estari treinando com maior frequencia, aí sim poderia concordar.

Tem treinos que acho muito melhores e q inclusive não entram na faca de dois gumes(overtrainingXundertraining) q já até cheguei a comentar aqui, sendo q o mais importante na minha opinião é fazer mudanças de treino, tanto de exercícios como tb de divisões e métodos, aí sim vc poderia crescer.