Tom Paziam Postado 25 de outubro de 2003 Postado 25 de outubro de 2003 Na minha opiniao, o melhor e fazer uma serie de aquecimento(12 rep) para preparar o musculo para o esforço e em seguida faz 3X8 Concordo com o amigo, só não esquecendo da cadência 2-1-4 []´s
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