VERDADES SOBRE O H.I.T!!!!!

[Harryboy]

Neves35, s/ qq tipo de ironia, caso vc, ou alguém +, tenha algum artigo q comprove cientificamente q 1 à 3 séries é o ideal, eu ficaria imensamente agradecido se fosse postado.

[neves35]

para ler e tirar conclusões...

SELEÇÃO DO NÚMERO ADEQUADO DE SÉRIES

" Desde o desenvolvimento inicial dos protocolos de treinamento de força na década de 1940 até a década de 1960, supunha-se, de maneira geral, que era necessário realizar um número mínimo de três séries de cada exercício para obtenção dos maiores ganhos de força e de tamanho musculares. Alguns cientistas do exercício recentemente questionaram essa suposição. Baseando-se em suas pesqusas, parece que uma série é tão eficaz quanto múltiplas séries para o aumento do tamanho e da força muscular. De fato, dos estudos que utilizaram controles apropriados, somente um demonstrou vantagem de múltiplas séries em relação a uma única série e a magnitude da diferença no ganho de força entre três e uma série foi pequena. Essas descobertas tem implicações substanciais para o treinamento de força: você pode reduzir substancialmente o tempo de teinamento total, ou incluir maior variedade de exercícios ao invés de séres múltiplas dentro de um mesmo período de tempo. Uma palavra de cautela deve ser introduzida em relação a conduta frente a individuos, particularmente atletas, com experiência no treinamento de força. KRAEMER demonstrou uma vantagem aparente das múltiplas séris em relação a série única no treinamento de jogadores de Futebol americano.

WILMORE, J & COSTIL, D. Fisiologia do esporte e exercício. p.103 2a. edição, editora Manole, São Paulo, SP. 2001

[PadoK]

HAHAHA

cara eu NUNCA RI TANTO

MEU DEUS DO CEU

eu ja fiz trienos volumosos como vc

e defendo o metodo HIT pq passe a fazer e NAO SEI COMO PARECEU MAGICA MAS AUMENTEI TIPO PEITO EM 5 CM braço 2 cm

isso em 3 meses

e so to crescendo

Ja vi muito nego la na academia "PO MINHA PERNA É MUITO PEQUENA, vou malhar ela 3 Vs na semana pra ver se cresce" e sabe o que acontece ? Nao cresce , ta la a mais de 1 semestre e nada

do mesmo jeito

ninguem tem resultados é uma beleza

Mas eu gosto qunado eu malho nesse jeito que nego fica rindo da minah cara

"ele é louco , faz 1 serie haha" e eu do risada dps , "po cara acho que vc tem comer melhor"

to cansado disso já

Aqui está minha revolta

so uma pergunta vc tem 68 de panturrilha , 118 de torax e so 40 de braço ?

com 17 de fat ?

huaua caralho tu nao tem ganho nenhum entao

eu te aconselho a largar de pensar desse jeito se quiser algo na sua vida

...

THIAGO SA E AVEIA QUAKER total apoio a Vcs

E VIVA AOS TREINOS DE BAIXO VOLUME

VIVA AS VARIAVEIS DO HIT

E VIVa A AO HIT

E ONDE ESTÁ O CLAUDIO SHENKER ?

po esse forum ta caindo o nivel me desculpe moderadoes mas sem o claudio aqui

"AS TREVAS ESTA VOLTANDO" como ele DIZ HEHE

Sinceramente nao acho que estou desporporcional nao , quando tirar umas fotos eu posto para vcs verem .. e quanto a gordura ja me pronunciei .. apesar de que ... nao precisava falar nada... em fase de ganho de peso cada um sustenta a gordura que achar limite ... Eu arrumo foto se vc quiser .. do nasser na epoca... d e ouro de sua carreira com 20% de fat em off Jah otra citacao ..é bases cientificas.... meu querido .. se voce for procurar saber o que . realmente importa .. para competidores de alto nivel .. vera que nao é o que um doutor... diz e sim ... o que melhor funciona com vc... O que adianta .. a ciencia afirmar... que é melhor .. trabalhar com 15 repeticoes para volume .. se voce ve que com 6 voce cresce mais? ( isso e apenas um exemplo )...No mundo do culturismo ... informacao... undergraund vale e muito ... "pois ciencia ..boa exite porem nem toda ciencia é boa cienca " frase do querido waldemar guimaraes... defensor .. total de series baixas... e grande idolo meu tambem . E quanto a eu nao crescer... ultimamente com meu treinamentod de series altas. tenho crescido ... 1 cm de braco em 1 mes e meio +-... abracos e obrigado pela atencao.

[gtrad2038]

Sinceramente nao acho que estou desporporcional nao , quando tirar umas fotos eu posto para vcs verem .. e quanto a gordura ja me pronunciei .. apesar de que ... nao precisava falar nada... em fase de ganho de peso cada um sustenta a gordura que achar limite ... Eu arrumo foto se vc quiser .. do nasser na epoca... d e ouro de sua carreira com 20% de fat em off Jah otra citacao ..é bases cientificas.... meu querido .. se voce for procurar saber o que . realmente importa .. para competidores de alto nivel .. vera que nao é o que um doutor... diz e sim ... o que melhor funciona com vc... O que adianta .. a ciencia afirmar... que é melhor .. trabalhar com 15 repeticoes para volume .. se voce ve que com 6 voce cresce mais? ( isso e apenas um exemplo )...No mundo do culturismo ... informacao... undergraund vale e muito ... "pois ciencia ..boa exite porem nem toda ciencia é boa cienca " frase do querido waldemar guimaraes... defensor .. total de series baixas... e grande idolo meu tambem . E quanto a eu nao crescer... ultimamente com meu treinamentod de series altas. tenho crescido ... 1 cm de braco em 1 mes e meio +-... abracos e obrigado pela atencao.

Concordo, pois não é uma ciência exata, como a matemática, que no caso ou é ou não é!

[fernandorauh]

estranho que a maioria do pessoal que faz hit não chega nem a 40cm de braço,eu tenho 45cm de braço e devo isso ao treino de alto volume,se o meu professor lesse o que voces escrevem ia dá cada gargalhada,sinto pena,já que estou crescendo cada vez mais,cada vez que faço mais séries fico maior,viva o treino de alto volume,viva arnold e se alguém encher o saco é só mostrar o braço.

[fernandorauh]

quem sabe com esses seus treinos voces um dia façam série de tríceps na testa com 30-30, daqui uns 10 anos.

HIGHT VOLUME TRAINING FOREVER.

[Visitante Claudio Schenker]

Serio ja to cansado de ver tantas asneiras.... principalmente de alguns moderadores .. com seus "grandes " 34 de braço , falando para nao fazer mais de seis series para musculos pequenos , ou entao ultrapassar 1 h na academia ..

-OHHH meu deus estou ..a 2:00 na academia .. aii meu catabolismo comera meu musculo bullllllshittt .....

É certo e tambem verdade... que o volume e inversamente proporcional a intensidade... porem ... com um treino de baixo volume .. voce nao consiguira , por mais q repouse 30 ou menos segundos, atingir todos os angulos e as fibras musculares....

É certo tambem que no fim de um treino de grande volume realmente vc nao consegue .. trabalhar tao forte , entao como balancear isso ?

Simples .. basta treinar os grupos q exigem mais no inicio de seu treino como Quadriceps ou peito .

Outra mediucridade q vejo tambem é kras alucinados para acabar seus "super treinos " de 45 min o mais rapidamente . para nao entrar em catabolismo , porem a tarde ir joga r uma peladinha durante 1 horinha ... Essas pessoas nao sabem o que dizem muito menos o que fazem ..

Estou longe de criticar o treinamento heavy duty e suas bifurcacoes , pois e provado q varios atletas ( ponha ai nosso GRANDE Edson Prado) conseguem resultados extraordinarios .. treinando apenas 4 vezes por semana .. e com baixo numero de series.

Porem o que estou aqui afirmando é que .. cada genetica é uma e cada um pode se beneficiar com cada tipo de treinamento . é fato q se uma pessoa que tem tendencia a perder massa .. nao e boa coisa ela.. fazer 2 prolongdos treinos de 2:30 ... porem .. se vc for um individuo mesomorfo ... em treino avancado ... se alimentar bem e nao ter preguica ( esse e um dos grandes motivos .. dos adotadores do hit em geral ) , e quase certo q vc aumentara seus ganhos ....em bons % ....

Darei como exemplo a mim ... EU faço 21 serie para PEITO , 20 Series para costas , 17 para Biceps e Triceps , 12 para POSTERioR Da Coxa , 17 Para OMBRO 9 Para Abdomen e 15 series PARA PANTURRILHA .. totalizando aprox 3 HORAS por dias ABC .

Chegando aki muitos .. operados devem estar -" nossa vc esta em estado catabolismo puro meu deus , diminua isso jah ou entao perde niveis absurdos de massa " +1 x bulllshiiiiTTTTT............ Jah fiz varios tipos de treinamento ... porem aprendi .q o hit e bom para mim em fase de definicao ..onde .. realmente com menos comida estarei mais sucetivel ... ao super treinamento .. alem d nao precisar d tantas series .. pois nao quero crescer... e mantendo os inervalos curtos .. se consegue uma boa definicao ...

Agora se falando em crescer .. o TREINAMENTO EM SERIES ALTAS é .. infinitamente superior .. ( em mim ) ao hit .... e isso procede ...a .. algumas pessoas que treinam comigo tambem..... ja provei o hit para ganho d massa... e .. consigo ganhar metade .. do que ganho normalmente ciom um volume elevado...... Minhas Medidas sao : Braço: 40,05 torax : 118 COXA : 68 ,5 PanTURRILHA: 41,5 1.74m 90 kg em fase de ganho de massa ... minha % d fat deve tar .. e 16 , 17 ... Obrigado pela atencao de voces e espero que tirem algum proveito de meu breve .. "protesto"..

Eu quase não tenho tempo de postar, além disso o nível do fórum decaiu e por outras razões já citadas pelo mein bruder AVEIA QUAKER eu posto cada vez menos, porém depois de ter lido alguns absurdos nesse post eu resolvi postar para dizer algumas coisas sobre isso, e lembrem-se algumas coisas, pois se eu disser mesmo o que eu realmente penso a porra da lista negra virá até mim...

Primeiramente alguns degenerados que não tem o que fazer tentam com a mente pervertida que tem postar merdas, e com isso tentam conciente ou inconcientemetne destruir o único e perfeito treino desse mundo, o caso é um só, o "mais é melhor" é uma das perssonificações do mal nessa Terra e o H.I.T. é logicamente o oposto, e isso é bem lógico mesmo para aqueles que não sabem 100% de H.I.T. pois o H.I.T. é o único que visa a cadência, intensidade, volume, etc., etc. e eu poderia me extender por muitos parágrafos...e sim isso é fato de que o fórum na parte de treinos está voltando as trevas, e eu não sei por quanto mais tempo essa parte de treinos resistirá a alguns loucos com a mente pervertida postando cada vez mais e mais coisas desgraçadas, mas talvez se eu tiver algum tempo...se alguns entrarem em contato comigo para fazer alguns "ajustes" UMA GRANDE TEMPESTADE VIRÁ E VARRERÁ TODA ESSA ESCÓRIA QUE TENTA DENEGRIR O TREINO PERFEITO FEITO PELO GÊNIO ARTHUR JONES.

DEGENERADOS, DESGRAÇADOS, EU Claudio Schenker estou aqui e vocês terão que voltar para o lugar imundo de onde vieram, pois postando merdas sobre o H.I.T. não adiantará muito já que os que eu expliquei no passado NUNCA abandonarão o H.I.T. e estão comigo nessa guerra contra ignorância maldita do "mais é melhor".

Sobre os resultados etc. perguntem ao THIAGO sobre minha foto e vocês incrédulos saberão o que é um ariano com orgulho e com grandes resultados obtidos com o H.I.T. O THIAGO poderá afirmar sobre isso para qualquer um.

Sobre o que alguns loucos falam que treinaram com o H.I.T. e não obtiveram resultados...sobre isso eu me divirto pois na verdade esses caras NUNCA treinaram H.I.T. de forma certa, ou se treinaram mesmo(o que eu duvido) a genética deles deve ser mais do que horrível e degenerada sendo assim o H.I.T. não tem culpa.

[fernandorauh]

CARA TU É UM COMPLETO IDIOTA PERDIDO NO TEMPO,TU DEVE FICAR BATENDO BRONHA VENDO FOTOS DO MENTZER, E FICA DESRESPEITANDO QUEM TREINA DIFERENTE QUE TU, COISA DE ALEMÃO NAZISTA.DEGENERADO E DESGRAÇADO É VOCE,VAGABUNDO,SE EU TE VISSE NA RUA ACABAVA COM TUA RAÇA.

[Harryboy]

"...se alguns entrarem em contato comigo para fazer alguns "ajustes"..."!??

[Visitante Claudio Schenker]

CARA TU É UM COMPLETO IDIOTA PERDIDO NO TEMPO,TU DEVE FICAR BATENDO BRONHA VENDO FOTOS DO MENTZER, E FICA DESRESPEITANDO QUEM TREINA DIFERENTE QUE TU, COISA DE ALEMÃO NAZISTA.DEGENERADO E DESGRAÇADO É VOCE,VAGABUNDO,SE EU TE VISSE NA RUA ACABAVA COM TUA RAÇA.

Você é quem está perdido no tempo, e sobre acabar comigo...isso eu queria ver....haha. Saiba seu pervertido que o que você sabe ou pensa que sabe sobre treinos É UM NADA, e sendo assim você é um completo idiota em matéria de treinos.

PS: MODERADORES, ESSE DEGENERADO ESTÁ CAUSANDO PROBLEMAS E EU ESTOU AGINDO EM LEGÍTIMA DEFESA. DANK!!!