douglas_sc Postado 4 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 4 de novembro de 2003 eh eh eh....ganhei esse apelido pela graça e leveza com que jogava como zagueiro kkkkkkkkkkkkkk......tava sumido hein Zé gotinha!!!??? eh eh eh Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
campanate Postado 4 de novembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 4 de novembro de 2003 bom.. mas porque ja aumentar o peso, e nao continuar aumentando peso devagar, porem com 15 repeticoes? eh melhor mesmo eu aumentar peso e fazer 10 repeticoes? 1 mes de treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Teseu1 Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 bom.. mas porque ja aumentar o peso, e nao continuar aumentando peso devagar, porem com 15 repeticoes? eh melhor mesmo eu aumentar peso e fazer 10 repeticoes? 1 mes de treino Só se vc quiser crescer. Se quiser continuar como está, mantenha as 15 repetições. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
campanate Postado 5 de novembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 Teseu hehe.. mas alguem pode me expplicar, porque se cresce fazendo menos repeticoes, e com mais repeticoes nao cresce? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
douglas_sc Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 Teseu hehe.. mas alguem pode me expplicar, porque se cresce fazendo menos repeticoes, e com mais repeticoes nao cresce? A verdade está dentro de vc mesmo amigo...... Seguinte se vc consegue fazer 15 repetições com determinado peso....pq naum aumentar este peso e fazer menos repetições....aumente o peso até que consiga fazer no maximo 8-10 repetições em cada serie, diminua os intervalos......e nÀo se esqueça da amplitude... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
campanate Postado 5 de novembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 Ow.. mas minha duvida eh a seguinte.. por exemplo, nao eh melhor eu fazer 15 repeticoes com 30kg do q fazer 8 repeticoes com 45kg? qual eh melhor? Por QUe é melhor fazer menos repeticoes com mais peso, do que fazer mais repeticoes com menos peso? ql a diferenca.. isso q nao entendi saca? oq eh amplitude? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
douglas_sc Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 Ow.. mas minha duvida eh a seguinte.. por exemplo, nao eh melhor eu fazer 15 repeticoes com 30kg do q fazer 8 repeticoes com 45kg? qual eh melhor? Por QUe é melhor fazer menos repeticoes com mais peso, do que fazer mais repeticoes com menos peso? ql a diferenca.. isso q nao entendi saca? oq eh amplitude? A diferença é a explosão!!!!!!bummmmmmmmmmmmmmm Quando vc levanta um peso proximo do seu limite vc recruta e quebra mais fibras...consequantemente surgem muito mais fibras novas, dando o "volume".......num to dizendo que fazendo 15 vc naum terá ganho nenhum mas seu ganho será menor, vc terá mais ganho no que diz respeito à resistencia..... Amplitude está relacionada ao movimento completo....numa rosca direta por exemplo descer o braço ao maximo possivel...obviamente que respeitando seus limites para naum causar uma lesão....ou no supino desçer legal a barra....... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gtrad2038 Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 Ow.. mas minha duvida eh a seguinte.. por exemplo, nao eh melhor eu fazer 15 repeticoes com 30kg do q fazer 8 repeticoes com 45kg? qual eh melhor? Por QUe é melhor fazer menos repeticoes com mais peso, do que fazer mais repeticoes com menos peso? ql a diferenca.. isso q nao entendi saca? oq eh amplitude? Seguinte, com menos repetições e mais peso, vc vai trabalhar os músculos com mais intensidade, e isso é um estímulo de hipertrofia, mas, se para sua genética for preciso mais reps para crescer....que seja. Eu por exemplo, hipertrofiei em tudo, menos na panturrilha e nos braços, estava horrível, depois que fiz 6 meses com menos cargas e 15 reps em todos os exercícios, consegui ganhar + braço em 6 meses do que em 2 anos de academia, hoje passei para uma série de 3x8 e continuo inchando, depois de um tempo malhando, vc mesmo vai ver o que é melhor ou o que funciona mais para seu corpo....ninguém pode dizer à vc faça 15 reps que cresce, faça 3 reps que define...isso quem deve sentir é vc, no meu caso e nos casos em geral mais reps definem e menos reps incham.....como nosso amigo MisterMusculos disse antes, "a resposta está dentro de vc amigo..." espero ter esclarecido........ + uma coisa, nunca ninguém definiu sem aeróbicos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
campanate Postado 6 de novembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 6 de novembro de 2003 bom, agora entendi blz, agora, sobre abdominais, to fazendo o seguinte 3x30 3x por semana a primeira serie faco devagarzinho, puxa pra caralho, mas na segunda e terceira faco rapido.. to pensando em fazer assim ateh chegar fazendo bem puxado e devagar as 3 series.. depois disso ir colocando peso.. serah q tah bao isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gtrad2038 Postado 6 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 6 de novembro de 2003 bom, agora entendi blz, agora, sobre abdominais, to fazendo o seguinte 3x30 3x por semana a primeira serie faco devagarzinho, puxa pra caralho, mas na segunda e terceira faco rapido.. to pensando em fazer assim ateh chegar fazendo bem puxado e devagar as 3 series.. depois disso ir colocando peso.. serah q tah bao isso? Faz tudo devagar ou tudo rápido. Se devagar vc não consegue chegar à 30 reps, faça até onde vc aguentar. Se for fazer tudo rápido, não pare em 30, vá também até onde vc aguentar. Meu se com esforço já é difícil para ver resultados, imagine sem forçar ao máximo o estímulo?!? falow. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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