Ricardo2003 Postado 24 de novembro de 2003 Postado 24 de novembro de 2003 Tenho 23 anos, 1.85m, 76kg, comecei a malhar recentemente e passei a tomar suplementos. Na loja onde fiz a compra, o proprietário que se diz nutricionista, aconselhou o seguinte: - Café da Manhã: Tomar massa todo dia (Mass 6000 D.N.A); - Antes do Treino: Tomar Creatina (Nutrilatina) com Dextrose + Massa; - Durante: Dextrose; - Após o Treino: Massa; - Antes de Dormir: Whey Protein (Optimum). O que vocês acham? Está correto?
Golden Axe Postado 24 de novembro de 2003 Postado 24 de novembro de 2003 Tenho 23 anos, 1.85m, 76kg, comecei a malhar recentemente e passei a tomar suplementos. Na loja onde fiz a compra, o proprietário que se diz nutricionista, aconselhou o seguinte: - Café da Manhã: Tomar massa todo dia (Mass 6000 D.N.A); - Antes do Treino: Tomar Creatina (Nutrilatina) com Dextrose + Massa; - Durante: Dextrose; - Após o Treino: Massa; - Antes de Dormir: Whey Protein (Optimum). O que vocês acham? Está correto? Dê preferência as marcas importadas,como:optimum,universal e labrada.Se estiver sem $$$ compre da marca probiótica. 1-vc treina a quanto tempo? 2-quais seus objetivos e sua alimentação? Bom,a minha suplementação é a seguinte: manha: albumina pura ( marca salto´s ) tarde: antes do treino 30-45 min malto probiótica + creatina universal após o treino 30-45 min: dextrose + whey probiótica noite : antes de dormir albumina. Na minha opinião,procure se alimentar bem com proteínas e carbos (menos a noite )deixe para usar suplementos um pouco depois. GOLDEN AXE - MUSCLE WARRIOR
Sir_Muscle Postado 25 de novembro de 2003 Postado 25 de novembro de 2003 Tenho 23 anos, 1.85m, 76kg, comecei a malhar recentemente e passei a tomar suplementos. Na loja onde fiz a compra, o proprietário que se diz nutricionista, aconselhou o seguinte: - Café da Manhã: Tomar massa todo dia (Mass 6000 D.N.A); - Antes do Treino: Tomar Creatina (Nutrilatina) com Dextrose + Massa; - Durante: Dextrose; - Após o Treino: Massa; - Antes de Dormir: Whey Protein (Optimum). O que vocês acham? Está correto? Bem, já tomei todos esses suplementos......vou dizer o que eu mudaria: Café da manhã: massa e creatina Pré-treino: 2 horas antes: Massa. 1 hora antes: creatina e dextrose. Durante o treino: só água!! Após o treino: wheyprotein e creatina de novo. ~( não esquece que não pode tomar creatina direto, sature ela desse jeito por 10 dias e pare por dois meses) Antes de dormir: Albumina ou proteína isolada de soja e creatina.( creatina sempre 1 colher das de chá!)
ninga Postado 25 de novembro de 2003 Postado 25 de novembro de 2003 bom.. eu tomaria da seguinte forma creatina(saturaçao 4x ao dia por 5 dias)... depois da saturaçao tome assim: quando acorda hipercalorico 2 horas antes de malhar creatina(polemico, acredito que a creatina leve mais tempo pra ser transformada em fosfocreatina) 1 hora antes hipercalorico durante dextrose pos treino whey + dextrose + creatina antes de dormir albumina
Ivan Drago Postado 25 de novembro de 2003 Postado 25 de novembro de 2003 Eu tomaria da seguinte forma esses suplementos Café da manha = Massa 1 hr antes do treino = Massa 40 min antes do treino = Malto + Creatina Pós treino = Whey Protein + Dextrose A creatina nos 5 primeiros dias deve ser feita a fase de saturação, tendo q ser tomada 5g 4 vezes ao dia entre as refeições, com um intervalo de pelo menos 3 hrs entre uma dose e outra... Após a fase de saturação tomar como citado acima
Sir_Muscle Postado 25 de novembro de 2003 Postado 25 de novembro de 2003 O legal é que cada um fala uma coisa...hehehehehe
ninga Postado 25 de novembro de 2003 Postado 25 de novembro de 2003 Eu tomaria da seguinte forma esses suplementos Café da manha = Massa 1 hr antes do treino = Massa 40 min antes do treino = Malto + Creatina Pós treino = Whey Protein + Dextrose A creatina nos 5 primeiros dias deve ser feita a fase de saturação, tendo q ser tomada 5g 4 vezes ao dia entre as refeições, com um intervalo de pelo menos 3 hrs entre uma dose e outra... Após a fase de saturação tomar como citado acima no hipecalorico ja contem malto, e outros carbos de ig menores... é perder $ 2x tomar desse jeito... e em 40 mins a creatina nao potencializou seu resultado de jeito nenhum... leva muito mais tempo... puro marketing
LoRd_1987 Postado 25 de novembro de 2003 Postado 25 de novembro de 2003 Dependendo do tempode treinoeu num tomava nada.....tem q esperar uns 3 meses pra tomar e ter um efeito bom.....
Ivan Drago Postado 25 de novembro de 2003 Postado 25 de novembro de 2003 ninga realmente a observação q vc fez sobre o hiper já ter carboidrato eu concordo... para o pessoal q tiver lendo as mensagens eu retiro o q disse acima... mas vc poderia me tirar uma duvida, pq vc aconselha tomar 2 hrs antes a creatina e algumas outras pessoas no pos treino?
Taerone Postado 25 de novembro de 2003 Postado 25 de novembro de 2003 bom.. eu tomaria da seguinte forma creatina(saturaçao 4x ao dia por 5 dias)... depois da saturaçao tome assim: quando acorda hipercalorico 2 horas antes de malhar creatina(polemico, acredito que a creatina leve mais tempo pra ser transformada em fosfocreatina) 1 hora antes hipercalorico durante dextrose pos treino whey + dextrose + creatina antes de dormir albumina PREFIRO ASSIM TB SÓ TIRARIA A DEXTROSE DO DURANTE...... NINGA ME FALA PQ TU GOSTA DE DEXTROSE NO DURANTE?..FALA AE!
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora