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Dextrose ou Dextrina ?


abm82
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Logo após o treino tome 01 copo c. 5g. de creatina c. dextrose q. é a mesma coisa q. glicose.Isso irá ativar a síntese protéica.

Uns 10min. a 30min. após tome Whey se possivel um de absorveção rapida ( WPI ).

Meia hora antes do treino tome 5g. de creatina e durante o treino va tomando um carboidrato.

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