Suplementação ideal: creatina + carbo, hipercalórico, whey, malto e albumina

[Visitante M.Bernes]

Creatina 5g antes e 5g deposi do trieno...fora a saturação....

[SaRaDo-RJ]

cara, c vc jah tem um carbo d rapida absorçao n precisa comprar malto

toma do jeito q vc falou msm, soh n precisa tomar a albumina d manha pois ja ta tomando o hiper

o whey toma d 15 a 30min dps do treino e a crea+carbo d alto IG no pos imediato

vlw