<< 1º CICLO DE N STRONG ( MINA ) ACOMPANHE !! >>

[Isis]

olá, obrigada , está um pouco dolorido mas ate segunda estarei bem melhor a médica passou um anti-inflamatorio e estou fazendo massagem,colocando compressa de gelo.

tô bem otimista...

já ia esquecendo retirei o gesso

valeu...

[Isis]

sobe !!

[Isis]

Cara, nao to mais achando que foi uma besteirinha...continua inchado e dolorido, hoje perderei mais um dia de superior, treinei inferior hoje normal, acho q essa semana, nao vou treinar superior, so perna mesmo... 2ª 4ª e 6ª feiras, cara tô muito chateada, fiquei com vontade de chorar... , mas tô melhor agora, amanha voltarei ao medico, acho q ela receitou um anti inflamatorio muito fraquinho.. sera que a stanaz.. ta afetando de alguma maneira o efeito do remedio? pois nao fez nenhum efeito...mas nao vou parar as aplicações... so se ela disser q eh algo mais grave hoje...

Valeu...

[leomg]

Olá Isis....

recuperou-se ?

eu desconheço efeito antagônico na relação antinflamatório x stano, mas como não existem pesquisas nesse sentido (acredito), é difícil afirmar.

Posta aí como foram seus resultados ? minha esposa pretende fazer um ciclo parecido, ainda não decidimos se será com oxa ou stano, mas a ênfase do trabalho muscular será na região inferior (ela só quer ficar mais saradinha, nada para competir), especificamente pernas e gluteos.

Grande abraço e sucesso.

Leo.

[Isis]

Cara, nao to mais achando que foi uma besteirinha...continua inchado e dolorido, hoje perderei mais um dia de superior, treinei inferior ontem normal, acho q essa semana, nao vou treinar superior, so perna mesmo... 2ª 4ª e 6ª feiras, cara tô muito chateada, fiquei com vontade de chorar... , mas tô melhor agora, amanha voltarei ao medico, acho q ela receitou um anti inflamatorio muito fraquinho.. sera que a stanaz.. ta afetando de alguma maneira o efeito do remedio? pois nao fez nenhum efeito...mas nao vou parar as aplicações... so se ela disser q eh algo mais grave amanha...

Valeu...

[Isis]

oi, o pulso ta legal, um poquin inchado, mas nao da nem mais p/ perceber, ai galera vou aumentar a dosagem da aplicação p/ 1,5ml 3x por sem, ou 1ml todo dia, ainda num sei mas q vo aumentar ja ta certo... posso mandar uma bold... ou deca... to vendo ainda, mas semana q vem meu ciclo vai mudar....

Valeu...

[Isis]

up!

[Isis]

OI, ontem foi 1,5 ml mesmo os resultaods tao começando a aparecer, ja tao falando... minhas costas ta muito legal, quase como queria p/ meu 1º ciclo, perna tb to começando a perceber... biceps foi o primeiro... espero ganhar muito mais nas 5 semanas q restam... o apetite aumentou muito... crescendo legal.... acho q vou chegar aos 63cm de perna q quero... mas dei um tempo np superior tava crescendo muito... nao quero passar de 32 de biceps... so o abdomem ta deixando a desejar... num consigo definir... alguem pode dar um toque legal...

Valeu

[DAVIKING]

OI, ontem foi 1,5 ml mesmo os resultaods tao começando a aparecer, ja tao falando... minhas costas ta muito legal, quase como queria p/ meu 1º ciclo, perna tb to começando a perceber... biceps foi o primeiro... espero ganhar muito mais nas 5 semanas q restam... o apetite aumentou muito... crescendo legal.... acho q vou chegar aos 63cm de perna q quero... mas dei um tempo np superior tava crescendo muito... nao quero passar de 32 de biceps... so o abdomem ta deixando a desejar... num consigo definir... alguem pode dar um toque legal...

Valeu

POIS É, EU IA DIZER ISSO QUANDO HOUVE A LESÃO NO TEU PULSO.

PREOCUPE-SE MAIS COM OS GRUPOS INFERIORES. TRABALHE BEM AS

PANTURRILHAS, AS COXAS, GLÚTEOS E OS ABS. REPOUSO, COMPRESSA

E ANTIINFLAMATÓRIOS LOCAIS NO PULSO ATÉ MELHORAR. DEPOIS

QUE MELHORAR, PROCURE TRABALHAR OS GRUPOS SUPERIORES PARA

DEFINIÇÃO, COM MENOS CARGA E MAIS REPETIÇÕES. SEI QUE ACHARÁ

FÁCIL E FICARÁ MEIO CHATEADA, "PORRA ISSO É FISIOTERAPIA", MAS

TEM FUNDAMENTO ESTÉTICO.

FAÇA TRÊS EXERCÍCIOS PARA OS ABS:

1) ELEVAÇÃO DE PERNAS COM CANELEIRAS. PENDURADA NA BARRA

ELEVE SUAS COXAS ATÉ FAZER UM ÂNGULO DE 90º NO EIXO DO

JOELHO. 3 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES.

2) FLEXÃO ABDOMINAL NA MÁQUINA. SENTADA NO BANCO DA

MÁQUINA, OLHANDO PARA FRENTE INCLINE O TRONCO ATÉ UM ÂNGULO

DE 45º COM AS PERNAS. 3 SÉRIES DE 10 REPS (MAIS CARGA).

3) LATERAIS NA PRANCHA DECLINADA. DEITE DE LADO, COM UMA

PERNA FLEXIONADA E PRESA NO SUPORTE E A OUTRA DE LADO SEMI-

FLEXIONADA, COM AS MÃOS NA ORELHA. ELEVE O TRONCO ATÉ A LINHA

HORIZONTAL. 2 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES CADA LADO.

NOS EXERCÍCIOS COM MAIS CARGA, FAÇA SEMPRE OS NEGATIVOS

BEM LENTAMENTE, SENTINDO TRABALHAR A MUSCULATURA À FADIGA.

[Isis]

Oi, cara valeu mesmo pelo toque... vou tentar fazer essa serie, apesar de que ja eh bem parecida, com a minha... pouca diferença, so num boto muita carga... mas valeu muito, eh sempre bom termos parametros...

Valeu...