Plasmatic Postado 19 de março de 2004 Postado 19 de março de 2004 É, quem quer malhar em casa tem que ser criativo nos "equipamentos" para ter bons resultados e conseguir trabalhar certos músculos. Façam esses 2 exercícios, os resultados são ótimos, experiência própria. Falou!
RiMoN Postado 19 de março de 2004 Autor Postado 19 de março de 2004 Mesmo fazendo bem aberto eu nao sinto muito peito na hora e sinto triceps um poco, mas o peitoral incha bem, a paralela eu nao entendi qual a funcao do terceiro banco, sao 2 pra maos e otro pra perna, mas comoa ssim?? apoia o q no terceiro??
FreeBus Postado 20 de março de 2004 Postado 20 de março de 2004 Mesmo fazendo bem aberto eu nao sinto muito peito na hora e sinto triceps um poco, mas o peitoral incha bem, a paralela eu nao entendi qual a funcao do terceiro banco, sao 2 pra maos e otro pra perna, mas comoa ssim?? apoia o q no terceiro?? Po, pelo o que eu entendi sao os 2 pes num banco, e cada mao em um banco.
Taerone Postado 21 de março de 2004 Postado 21 de março de 2004 SOBRE O BANCO PARA O SUPINO TINHA UM COLEGA QUE IMPROVISAVA COM A TABUA DE PASSAR ROUPA......ATÉ QUE NÃO É MÁ IDEIA..
RiMoN Postado 22 de março de 2004 Autor Postado 22 de março de 2004 Oproblema eh achar uma mesa que aguente o peso de uma barra de supino, ou melhor, o peso de uma pessoa... a que eu tenho aqui vai envergar se eu deita nela ahuahua
Plasmatic Postado 22 de março de 2004 Postado 22 de março de 2004 Mesmo fazendo bem aberto eu nao sinto muito peito na hora e sinto triceps um poco, mas o peitoral incha bem, a paralela eu nao entendi qual a funcao do terceiro banco, sao 2 pra maos e otro pra perna, mas comoa ssim?? apoia o q no terceiro?? É normal você sentir o tríceps quando exercita peitoral, pois ele trabalha como músculo auxiliar nestes exercícios. Como o FreeBus falou, na paralela o terceiro banco é para apoiar os 2 pés. Não deixe as pernas esticadas, coloque o banco mais próximo e dobre um pouco os joelhos de modo que seu tórax fique perpendicular ao chão. Comece com séries de 10 repetições e vá aumentando aos poucos de acordo com seus ganhos. Tenho feito duas séries bem cadenciadas (subo devagar e desço segurando) para cada exercício, no máximo duas vezes por semana. Essa série "detona" meu peitoral, fico uns dois dias com dor depois só alongando. Qualquer dúvida, to aí!
luis gustvo Postado 4 de dezembro de 2009 Postado 4 de dezembro de 2009 quando quiser malhar os brasos e so pegar latas de nescau por exemplo e botar um cano de ferro no meio e involta bota cimento ate encher uma de cada lado e vai malhnado ::minha sugestao de malhar braco muk
halter 50kg Postado 9 de dezembro de 2010 Postado 9 de dezembro de 2010 É, quem quer malhar em casa tem que ser criativo nos "equipamentos" para ter bons resultados e conseguir trabalhar certos músculos. Façam esses 2 exercícios, os resultados são ótimos, experiência própria. Falou! uma boa dica também é usar elástico medicinal grosso. trabalha muito bem e você tem uma infinidade de exercícios se for criativo!
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