Afinal, que suplemento tomar no PRÉ-treino?

[Verardi]

Então. Que suplemento é o mais indicado para o pré treino?Eh q tipo, eu sei q devemos ingerir carbos complexos (não, nao venham com malto q malto eh de alto IG), tipo pão, massa, etc. mas acontece q eu nunca sinto fome no horario que deveria comer antes do treino (pelas 16:00). Entao gostaria de saber algum suplemento pra toma no pré, que seja composto por carbos complexos...

Abraços...

[ninga]

Então. Que suplemento é o mais indicado para o pré treino?Eh q tipo, eu sei q devemos ingerir carbos complexos (não, nao venham com malto q malto eh de alto IG), tipo pão, massa, etc. mas acontece q eu nunca sinto fome no horario que deveria comer antes do treino (pelas 16:00). Entao gostaria de saber algum suplemento pra toma no pré, que seja composto por carbos complexos...

Abraços...

ai cara, coma sem fome mesmo... ja é mania com suplementos... bom, de qualquer forma, voce pode tomar um hipercalorico que vem bastante carbo de baixo IG, alias, vem de maneira balanceada.... ou pelo menos deveria vir!

[Verardi]

aham, pensei em hypercaloricos. otra coisa, eh mto foda come sem fome... simplesmente nao entra

[bernard0]

a bota 2 fatia de pao fatia e uma banana pra dentro po

nao vais morre

[duhf3]

o que seria esse IG???? cabeid e compra malto

[Visitante]

índice glicêmico.........

[afrikabanbaataa]

kapiloo disse:

índice glicêmico.........

Índice glicêmico do carboidrato. Este índice está diretamente relacionado ao impacto que cada carboidrato exerce no hormônio insulina ao ser ingerido (uma vez que este hormônio regula a taxa de açúcar no sangue, sendo interessante manter esta taxa sob controle, sem grandes variações -carboidratos simples elevam rapidamente a insulina provocando variações bruscas na taxa de açúcar, tendendo ao acúmulo de gordura, vontade de comer doce, descontrole emocional e uma série de outros fatores negativos para uma dieta. Carboidratos complexos por sua vez tem o efeito inverso: elevam lentamente a insulina mantendo a taxa de açúcar estável, permitindo um maior controle sobre a fome.)

Retirado do site: https://www.selecoes.com.br/saude/o-que-e-indice-glicemico/

Valeu.

[Verardi]

a bota 2 fatia de pao fatia e uma banana pra dentro po

nao vais morre

sempre q da eu como... mas as vezes eh foda...

[duhf3]

afrikabanbaataa disse:

Índice glicêmico do carboidrato. Este índice está diretamente relacionado ao impacto que cada carboidrato exerce no hormônio insulina ao ser ingerido (uma vez que este hormônio regula a taxa de açúcar no sangue, sendo interessante manter esta taxa sob controle, sem grandes variações -carboidratos simples elevam rapidamente a insulina provocando variações bruscas na taxa de açúcar, tendendo ao acúmulo de gordura, vontade de comer doce, descontrole emocional e uma série de outros fatores negativos para uma dieta. Carboidratos complexos por sua vez tem o efeito inverso: elevam lentamente a insulina mantendo a taxa de açúcar estável, permitindo um maior controle sobre a fome.)

Retirado do site: https://www.selecoes.com.br/saude/o-que-e-indice-glicemico/

Valeu.

Vlw....

[Verardi]

ae, tipo carb up da probiotica nao rola no pre? tem malto, frutose e glucose. tipo, esses 2 ultimos sao de baxo ig nao?