CROSS OVER E O CRUCIFIXO LIVRE COM PESO

[Visitante mancha]

GOSTARIA DE SABER QUAL A DIFERENÇA ENTRE O CROSS OVER E CRUCIFIXO LIVRE COM PESO?

BRIGADOR

[ Esta Mensagem foi editada por: BRIGADOR em 2002-08-29 03:54 ]

[Marrento]

Cross Over -> Pode ser trabalhado com variação da inclinação do tronco p/ variação das fibras da Parte inferior do peitoral...

Cruxifixo Reto -> Alargar a caixa toraxica, maior insidencia na parte média/inferior do peitoral...

[]'s

Em 2002-08-29 03:54, BRIGADOR escreveu:

GOSTARIA DE SABER QUAL A DIFERENÇA ENTRE O CROSS OVER E CRUCIFIXO LIVRE COM PESO?

BRIGADOR

[ Esta Mensagem foi editada por: BRIGADOR em 2002-08-29 03:54 ]

[XiCot]

o crucifixo pega o meio do peitoral ?

[Starvros]

Uma dúvida, o crucifixo reto pode ser feito de duas maneiras (pelo menos as que eu já tenha visto), com uma pegada mais fechada, onde vc não estende os braços totalmente, só descendo-os formando um ângulo de 90 graus e a outra maneira seria abrindo mais os braços, descendo-os como se vc fosse abrir os braços pra abraçar alguém, vcs entendem? Qual a diferença dessas posições? Qual seria a melhor pra alargar a caixa toráxica? Se eu não me expressei bem, desculpem mas essa foi a melhor maneira que encontrei pra explicar os exercícios aos quais me refiro hehehe.

[archangel]

crucifiio reto divide no meio

cross over divide na lateral e embaixo e ate um poco no meio , tudo depende da inclinacao do seu corpo

[XiCot]

ae winner... vc deve estar falando do crucifixo e do fly...

o com um angulo de 90 graus é melhor

[Doda Animal]

WO que o inner esta se referindo é uma variante do supino reto feito com halteres e juntando os pesos no momento da contração, esse exercicio é para trabalhar a parte internado peito assim como o crucifixo.

Existem muitas formas de trabalhar o peito, claro podemos usar todas elas em diversos angulos e inclinações. Mas a melhor forma de criar massa no peitoral é fazendo os tradicionais supino reto com barra e supino inclinado, são básicos e essenciais, o resto são exercicios complementares.

[XiCot]

ô doda, o supino nao dá akela riscada no meio do torax dá ?

corrija-me se estiver errado

[Jiu-jitsuRJ]

Ambos dão aquela "riscada".......Isso vem com a hipertrofia do peitoral !!!!

Winner paraiba safada !!! O aberto é crucifixo e o de 90º é o supino reto com halter, ok?!

[Starvros]

Doda, JiuJitsu, obrigado pelas explicações. JJ, vai se ferrar hehehe ... agora eu entendi direitinho. VALEU ai galera !!!!