Esclarecimentos sobre creatina

[carlss]

Andei lendo em alguns sites de suplementos que para a creatina ter um efeito legal é necessario...

. Nao tomar nada que contenha cafeína.

. Tomar a creatina preferencialmente com sucos de uva e macä.

Isso tem fundamento?

Que produtos, além do café, é claro, contem cafeína? Chá, refrigerantes (do grupo cola)...? E os sucos, tem mais opcoes alem de uva e macä?

[Bodybe]

bom kra a creatina vc n precisa tomar com suco ... pode misturar com agua q ta bom...

qnto a pergunta da cafeina coca cola tem sim mas nem sei otras coisas

TrEiNe. JuSt dO iT

[becker]

Andei lendo em alguns sites de suplementos que para a creatina ter um efeito legal é necessario...

. Nao tomar nada que contenha cafeína.

. Tomar a creatina preferencialmente com sucos de uva e macä.

Isso tem fundamento?

Que produtos, além do café, é claro, contem cafeína? Chá, refrigerantes (do grupo cola)...? E os sucos, tem mais opcoes alem de uva e macä?

A Cafeina realmente corta o efeito da Creatina...

E esse lance de suco de uva ou maça acho que não tem nada a ver...nunca li nada a respeito!

[SaRaDo-RJ]

a cafeina, alem do alcool, cortam o efeito da creatina...evite-os!

o lance dos sucos eh devido ao IG

no pos treino, tome a creatina com um carbo d alto IG, de preferencia maltodextrina ou dextrose... em outros horarios, pode tomar com agua msm ou suco, tanto faz...

vlw

[becker]

a cafeina, alem do alcool, cortam o efeito da creatina...evite-os!

o lance dos sucos eh devido ao IG

no pos treino, tome a creatina com um carbo d alto IG, de preferencia maltodextrina ou dextrose... em outros horarios, pode tomar com agua msm ou suco, tanto faz...

vlw

Bem lembrado...por causa da insulina liberada no organismo, ai a Creatina é melhor absorvida pelo organismo...

Por isso se toma com Malto no pos treino...

Falow!

[rolfo17]

nada d cafeina durante o ciclo de creatina....lembrando q 95% dos refrigerantes, inclusive guaranas, fantas, etc, tbm contem cafeina...logico, em proporção bem menor q os de cola, mas tds eles tem....os fabricantes alegam q com cafeina o sabor do produto fica mais agradavel, mas a real é q eles querem mesmo é viciar os caras em cafeina pra vender mais..por isso evite os refris...

e a creatina é melhor absorvida qd tomada junto com algum carboidrato...tipo malto, dextrose ou suco de fruta....isso tem fundamento sim....vc tbm pode toma-la com agua e acrscentar 1 ou 2 colheres de mel...

[O Demolidor]

Olha, eu nao deixo meu cafezinho nem a pau.

Li algumas coisas a respeito do guarana, que ele tambem pode alterar a sintese de creatina no musculo quando ingerido em altos niveis.

Porem , quando brinquei a ultima vez com creatina, fiz 2 meses e sempre tomo 2 pingados por dia. Ganhei a retencao e a forca igual.

Acho que varia muito.

Tenho um amigo que toma coca direto e nunca vi um cara fica tao legal com creatina.

Vai saber , né ?

[becker]

Olha, eu nao deixo meu cafezinho nem a pau.

Li algumas coisas a respeito do guarana, que ele tambem pode alterar a sintese de creatina no musculo quando ingerido em altos niveis.

Porem , quando brinquei a ultima vez com creatina, fiz 2 meses e sempre tomo 2 pingados por dia. Ganhei a retencao e a forca igual.

Acho que varia muito.

Tenho um amigo que toma coca direto e nunca vi um cara fica tao legal com creatina.

Vai saber , né ?

Não vai ser uma chicara de cafe que vai causar alguma alteração...ja li sobre isso tb...se pesquisarem, tem um topico sobre isso.