Exaustão Muscular - Dúvida

[Victor Mello]

Minha dúvida é a seguinte: eu treino um músculo com 3 exercícios diferentes (ex.: Supino Reto, Supino Inclinado, Crucifixo Reto). O ideal seria chagar a falha muscular na última série do último exercício ou na última série de cada um dos exercícios?

Quem puder me responder eu agradeço.

[siderado]

na ultima de cada ,cara, faz ela mais concentrado...que vc vai ver..

[Victor Mello]

Valeu pela resposta cara.

[leandrolog]

editado - everton santos

[Lipstick]

Não entendi sua indignação, oq o cara falou de errado?

[claudioatelier]

Minha dúvida é a seguinte: eu treino um músculo com 3 exercícios diferentes (ex.: Supino Reto, Supino Inclinado, Crucifixo Reto). O ideal seria chagar a falha muscular na última série do último exercício ou na última série de cada um dos exercícios?

Olá Victor

Existem várias formas de treino, a mais popular porém é a que menos ganhos dá, tipo o cara colca 50 kg faz 12 repetições, coloca mais dez quilos faz 10 repetições, coloca mais 10 kg faz 8 repetições e aí coloca mais dez quilos pede prá alguém ajudar e mal faz seis repetições, as outras duas o coitado que tá ajudando é que faz a força.

O treino que considero ideal é aquecer com 50% da RM e depois 4 ou 5 séries de 6 a 8 repetições, só que todas com o peso que dá prá fazer as repetições completas, por exemplo, se deu prá fazer nove eu aumento o peso não importa se é a primeira série ou a última.

um bom treino

claudio

[anders_sp]

Olá Victor

Existem várias formas de treino, a mais popular porém é a que menos ganhos dá, tipo o cara colca 50 kg faz 12 repetições, coloca mais dez quilos faz 10 repetições, coloca mais 10 kg faz 8 repetições e aí coloca mais dez quilos pede prá alguém ajudar e mal faz seis repetições, as outras duas o coitado que tá ajudando é que faz a força.

O treino que considero ideal é aquecer com 50% da RM e depois 4 ou 5 séries de 6 a 8 repetições, só que todas com o peso que dá prá fazer as repetições completas, por exemplo, se deu prá fazer nove eu aumento o peso não importa se é a primeira série ou a última.

um bom treino

claudio

Essa é a forma de treino mais popular?

Eu acho que a que o treino ideal não é baseado em nº de repetições ou qtde de carga, e sim em fazer o exercício executando o movimento com qualidade (sem roubar), e um nº de repetições que lhe causem a falha.

6, 8, 10, 12, 15 repetições, não importa, isso é receita de bolo.

Fazer 12 repetições em 20 segundos, NUNCA vai surtir o mesmo resultado de 8 repetições executadas em 40 a 45 segundos.

[cupertino]

na ultima de cada ,cara, faz ela mais concentrado...que vc vai ver..2

abraço e bons treinos!!

[Nabagaceira]

Essa de falhar só na última sequencia de repetições é coisa de frango.

Tem que levar a falha em todas as séries.

Se vc faz 04 séries de 10, tente levar o musculo a falha em todas, se na última série não aguentar fazer 10 repetições, então faça quantas puder, até ocorrer a falha.

Seu musculo não sabe contar, o importante é estressar o desgraçado. Esforçe-se. Se começar a sentir uma dorzinha e já largar o peso vc é um frango frouxo. Engula a dor e leve seu musculo a falha de verdade. Só assim vc terá ganhos, senão vai estagnar ou desistir (como acontece com a maioria).

Quando sentir que a carne descolou do osso ai pode parar . que tá na medida.

Abrs, bons treinos.

[intensetrainboy]

Essa de falhar só na última sequencia de repetições é coisa de frango.

Tem que levar a falha em todas as séries.

Se vc faz 04 séries de 10, tente levar o musculo a falha em todas, se na última série não aguentar fazer 10 repetições, então faça quantas puder, até ocorrer a falha.

Seu musculo não sabe contar, o importante é estressar o desgraçado. Esforçe-se. Se começar a sentir uma dorzinha e já largar o peso vc é um frango frouxo. Engula a dor e leve seu musculo a falha de verdade. Só assim vc terá ganhos, senão vai estagnar ou desistir (como acontece com a maioria).

Quando sentir que a carne descolou do osso ai pode parar . que tá na medida.

Abrs, bons treinos.

Ia falar exatramente isso