Como tomar? (Whey, Albumina, Malto e Creatina)

[Bombad0]

Faço treino para hipertrofia, malho cerca de 1Hr, 1Hr e 15, 5 dias por semana. Estava tomando só Albumina e Creatina, queria saber qual é a melhor combinação e que vai render mais pra tomar essas parada toda ae.

Valeu

Bombad0

[TELECATH]

whey + malto + creatina após o treino

ou malto + creatina imediatamente após e whey + leite uns 30 min depois

abulmina se toma antes de dormir e dependendo das suas necessidades ao acordar e a tarde

agora da uma pesquizada no forum sobre esses produtos e nao esqueça que suplemento nao faz magica, em primeiro vem alimentação e treino

[Bombad0]

whey + malto + creatina após o treino

ou malto + creatina imediatamente após e whey + leite uns 30 min depois

abulmina se toma antes de dormir e dependendo das suas necessidades ao acordar e a tarde

agora da uma pesquizada no forum sobre esses produtos e nao esqueça que suplemento nao faz magica, em primeiro vem alimentação e treino

Com certeza não é magico cara, valeu ai.

[g0r1]

primeiro vc tem facilidade pra engordar?? se tiver nao prescisa tomar tudo isso nao..

Bom mas seguinte

tome creatina,malto e whey

Eu tomo esses 3 e ja esta bom d+

Whey com agua e + 1 fruta pra disfarcar o gosto de manha e pos treino

Malto durante o treino e pos treino antes do whey

e creatina antes do treino..

So isso nao esquecendo de comer tb senao nao adianta...

[Bombad0]

Já tomo Creatina 3x por dia

[SaRaDo-RJ]

Já tomo Creatina 3x por dia

vc ta na fase d saturaçao neh?

caso contrario, n ha necessidade toma-la 3x/dia, toma somente no pos treino imediato com a malto

vlw

[Visitante ToM CRuiSe]

Faço treino para hipertrofia, malho cerca de 1Hr, 1Hr e 15, 5 dias por semana. Estava tomando só Albumina e Creatina, queria saber qual é a melhor combinação e que vai render mais pra tomar essas parada toda ae.

Valeu

Bombad0

Posta tuas medidas ae Bombado.

[zapatista]

creatina: se usa apos o treino, junto com malto.

whey: também junto com malto, não existe necessidade de intervalo entre o uso do malto e o whey...

entao o ideal e mais simples é misturar os 3 (malto, creatina e whey) logo apos o fim do treino e tomar com e somente com agua, nada de leite...

a albumina é pela manha e a noite, ou entao somente a noite supondo que voce faça um cafe da manha com boa quantidade de proteinas, essa pode misturar com suco, leite, o que quiser.

[TELECATH]

creatina: se usa apos o treino, junto com malto.

whey: também junto com malto, não existe necessidade de intervalo entre o uso do malto e o whey...

entao o ideal e mais simples é misturar os 3 (malto, creatina e whey) logo apos o fim do treino e tomar com e somente com agua, nada de leite...

a albumina é pela manha e a noite, ou entao somente a noite supondo que voce faça um cafe da manha com boa quantidade de proteinas, essa pode misturar com suco, leite, o que quiser.

po zapatista, nada de leite eh fod*

soh falta falar o papo da lactose

[D6]

O zapatista está certo TELECATH, o whey é proteína do leite isolada, se vc misturar com o leite vc pode prejudicar a absorção. Então o ideal é misturar na água mesmo.

OBS: Dextrose tem o indíce glicêmico maior que a maltodextrose, ou seja, é mais eficiente no pós treino sem dúvida nenhuma. E o preço de ambos é o mesmo.