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como fazer crescer o antebraço


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rosca punho eh mt masssa

tem akele lance tb que outros exercicios recrutam bem o antebraço, pode estar sobrecarregando ele sem dar tempo pra cresccer, eh uma hipotese tb

mais tenta a rosca punho ae mano.


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A melhor maneira de fazer o antebraço crescer e nao deixar ele entrar em overtrainnig. Os músculos do antebraço sao músculos sinérgicos, vc os ultiliza em praticamente todos os exercícios para peito, costas, bíceps e tríceps. Eu nao faço nenhum treino especifico para o antebraço, e tenho os meus em tamanho proporcional ao resto do braço. Bons Treinos

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