Como maximizar resultados com CREATINA

[Macel Zabeu]

valeu brother!

segunda feira vo começa a manda!!!

valeu mesmo!

bons treinos!

valew

.god.bless.us.

[fvsjr]

galera, to com grana pra 1 mês só de creatina...

será q se eu fizer a fase da saturação e tal pelos 5 dias, e depois manter as 5 gramas diárias por 1 mês daria resultado?

eu malho de manhã, seria ideal então chegar em casa, comer algo com bastante proteína, almoçar depois de 30 minutos e depois de mais uns 40 minutos tomar creatina com malto? ou tomar creatina com malto lá pras 16h da tarde?

valeu!

[stygops]

to com uma creatina da prolab aqui que venceu em 05/05 voces acham que tem algum problema de tomar ? sendo que o fabricante sempre deixa uma folga na validade...

[cristina ferrari]

AMIGOS,TENHO UM DÚVIDA E QUERIA AJUDA DE VCS......ESTOU TREINANDO ALEM DA NATAÇÃO, MUSCULAÇÃO, E MINHAS AMIGAS FALARAM QUE A CREATINA NÃO É BOA PARA MULHERES, POIS DISSERAM QUE CRIA CELULITE..............

ISSO É VERDADE??? SE FOR, QUAL UM PRODUTO QUE TEM O MESMO EFEITO E A MULHER PODE TOMAR....OBRIGADA E BEIJOS

[Macel Zabeu]

FVSJR

É melhor voce tomar por um mes doq nao tomar. Vai ser por um período de tempo menor, o efeito pode ser menor, mais tera efeito sim. acredito.

Em relação, a hora de tomar, tome uma hora depois do almoço (nao precisa tomar com malto) ou uma hora depois da sua janta.

STYGOPS

Olha cara, se for a data de validade de pós abertura (que dizem que tem que ser consumido dentro de 30 dias depois de aberta) Pode tomar sussegado, lembre - se de manter sempre em lugares longe de raios de sol e humidade, lugares secos... , agora se for depois da data de validade impressa no produto, é aquele negócio né, Mal nao vai fazer, mais o efeito pode nao ser o mesmo, é como se depois da data de validade o produto ja nao tivesse tanta eficiencia assim.

CRISTINA FERRARI

A celulite (pelo que sei) é um disturbio da célula em que passa a acumular mais água, pricipalmente com a açao do SAL na dieta, que retém liquidos, existem 4 graus diferentes de celulite.

A creatina atua no fornecimento de energia pro musculo na hora em que estamos precisando, a creatina causa um efeito de retenção hídrica no corpo, ou seja voce retem mais liquidos. Visto desse modo, Se voce já tem Celulite é possível que ela aumente pela retenção hídrica, mais com a interrupcao do uso da creatina, volte ao normal.

Se voce nao tem celulite, (acredito eu) pode tomar creatina, ela nao vai causar celulite em voce. (mesmo pq nós temos creatina no corpo naturalmente, e se ela tivesse alguma coisa haver com Celulite a ciencia ja teria nos informado, por ser algo tao pesquisado, a creatina!)

[fvsjr]

FVSJR

É melhor voce tomar por um mes doq nao tomar. Vai ser por um período de tempo menor, o efeito pode ser menor, mais tera efeito sim. acredito.

Em relação, a hora de tomar, tome uma hora depois do almoço (nao precisa tomar com malto) ou uma hora depois da sua janta.

STYGOPS

Olha cara, se for a data de validade de pós abertura (que dizem que tem que ser consumido dentro de 30 dias depois de aberta) Pode tomar sussegado, lembre - se de manter sempre em lugares longe de raios de sol e humidade, lugares secos... , agora se for depois da data de validade impressa no produto, é aquele negócio né, Mal nao vai fazer, mais o efeito pode nao ser o mesmo, é como se depois da data de validade o produto ja nao tivesse tanta eficiencia assim.

CRISTINA FERRARI

A celulite (pelo que sei) é um disturbio da célula em que passa a acumular mais água, pricipalmente com a açao do SAL na dieta, que retém liquidos, existem 4 graus diferentes de celulite.

A creatina atua no fornecimento de energia pro musculo na hora em que estamos precisando, a creatina causa um efeito de retenção hídrica no corpo, ou seja voce retem mais liquidos. Visto desse modo, Se voce já tem Celulite é possível que ela aumente pela retenção hídrica, mais com a interrupcao do uso da creatina, volte ao normal.

Se voce nao tem celulite, (acredito eu) pode tomar creatina, ela nao vai causar celulite em voce. (mesmo pq nós temos creatina no corpo naturalmente, e se ela tivesse alguma coisa haver com Celulite a ciencia ja teria nos informado, por ser algo tao pesquisado, a creatina!)

então 1 hora depois do almoço eu tomaria a creatina e logo depois do treino chegando em casa tomaria uma proteína do tipo whey ou qualquer outra proteína, certo? e uma albuminazinha antes de dormir seria interessante, né?

[Macel Zabeu]

FVSJR

É isso mesmo, mais tente comer carboidratos junto da Whey no pós treino, para que o seu corpo nao precise utilizar a proteína pra reposicao do glicogenio muscular, e utilize-a só na contrucao dos musculos mesmo.

Ja a proteina de antes de durmir, Pode tomar sem carboidratos...

Abração.

[fvsjr]

FVSJR

É isso mesmo, mais tente comer carboidratos junto da Whey no pós treino, para que o seu corpo nao precise utilizar a proteína pra reposicao do glicogenio muscular, e utilize-a só na contrucao dos musculos mesmo.

Ja a proteina de antes de durmir, Pode tomar sem carboidratos...

Abração.

entendi... tipo tomar whey com uma banana batida no liquidificador? e a albumina antes de dormir é realmente importante ou ñ? eo q eu poderia substituir no lugar do whey? eh q eu to sem grana... geralmente eu como pão com peito de peru no pós treino... keria algo pra substituir o whey, oq me diz?

[Macel Zabeu]

entendi... tipo tomar whey com uma banana batida no liquidificador? e a albumina antes de dormir é realmente importante ou ñ? eo q eu poderia substituir no lugar do whey? eh q eu to sem grana... geralmente eu como pão com peito de peru no pós treino... keria algo pra substituir o whey, oq me diz?

É isso aí, pao com peito de peru ou de frango é uma boa cara.

A Whey junto da banana e da água... bom, eu trocaria a banana por dois paes, e 60 gramas de malto. Se nao tiver a malto, come os dois paes e mais algum carboidrato (batata, inhame), ou só dois paes

A minha preocupacao aqui é a seguinte: Nao deixar o teu corpo usar a Whey pra reposicao do glicogenio muscular, por isso tou falando pra consumir carboidratos...

E pq nao a banana ?

R - Pq a frutose é de lenta digestao, algo que nao é muito interessante no pós treino, a nao ser que voce coma a banana e mais os dois ou tres paes. Mais deixa a banana pra depois, janta sei la, aaa e nao coma banana nem nenhum outro tipo de fruta bem antes do treino, voce PODE se sentir meio cansado no treino ou sem discposicao etc... pq a digestao da fruta ocupa o aparelho digestivo por ser lenta a sua digestao.

O nosso corpo constrói massa muscular e se regenera na noite, A ALbumina antes de durmir esta fornecendo materia prima pra contrucao muscular, é claro que se voce tomar é melhor doq nao tomar. Mais se nao puder pagar atualmente, coma algo com proteína, peito de frango, peito de peru, queijo branco (só que ja tem mais gordura), ovos cozidos sem a gema (parte amarelinha).

Falow... abração.

É isso aí...

Abração.

[fvsjr]

É isso aí, pao com peito de peru ou de frango é uma boa cara.

A Whey junto da banana e da água... bom, eu trocaria a banana por dois paes, e 60 gramas de malto. Se nao tiver a malto, come os dois paes e mais algum carboidrato (batata, inhame), ou só dois paes

A minha preocupacao aqui é a seguinte: Nao deixar o teu corpo usar a Whey pra reposicao do glicogenio muscular, por isso tou falando pra consumir carboidratos...

E pq nao a banana ?

R - Pq a frutose é de lenta digestao, algo que nao é muito interessante no pós treino, a nao ser que voce coma a banana e mais os dois ou tres paes. Mais deixa a banana pra depois, janta sei la, aaa e nao coma banana nem nenhum outro tipo de fruta bem antes do treino, voce PODE se sentir meio cansado no treino ou sem discposicao etc... pq a digestao da fruta ocupa o aparelho digestivo por ser lenta a sua digestao.

O nosso corpo constrói massa muscular e se regenera na noite, A ALbumina antes de durmir esta fornecendo materia prima pra contrucao muscular, é claro que se voce tomar é melhor doq nao tomar. Mais se nao puder pagar atualmente, coma algo com proteína, peito de frango, peito de peru, queijo branco (só que ja tem mais gordura), ovos cozidos sem a gema (parte amarelinha).

Falow... abração.

É isso aí...

Abração.

então já q eu num posso comprar whey agora, vc acha melhor depois do treino mandar uns 2 pães de forma com peito de peru + 60 gramas de malto? malto é baratinho hehe... isso no pós tá legal? e albumina antes de dormir... e pro colégio eu levo 2 pães de forma com presunto, pq eu fico lá de 13:15 até as 18:30... e a melhor hora de ingerir carboidrato é de manhã né? de noite ñ seria mto interessante, eu creio.