LUCAS_IPANEMA Postado 23 de agosto de 2004 Postado 23 de agosto de 2004 TENHO 1.82M, 69KG E, MALHANDO HÁ 4 MESES, OBTIVE UM RESULTADO MUITO PEQUENO. MEU NUTRICIONISTA NUNCA INDICOU HIPERCALÓRICO, MAS LENDO TÓPICOS NO SITE, RESOLVI COMPRAR O MIGHT ONE E VOU COMEÇAR A TOMAR AMANHÃ. ESTAVA PENSANDO EM PASSAR O WHEY PARA NOITE, ANTES DE DORMIR E SUBSTITUÍ-LO PELO HIPERCALÓRICO NO PÓS TREINO. SEMPRE SOUBE Q, DEPOIS DE MALHAR, DEVERIA TOMAR UM SHAKE E , 30MINUTOS DEPOIS, ALMOÇAR...COMO FICA ESTE LANCE DE "LOGO EM SEGUIDA TOMAR WHEY COM MALTO" E "50M DEPOIS TOMAR HIPERCALÓRICO"? HAJA DISCIPLINA.... O Q VCS ACHAM DESTA SUPLEMENTAÇÃO? MANHÃ, UMA HORA ANTES DE MALHAR: HIPERCALÓRICO, COMPLEXO B, VITAMINA C, ÔMEGA 3 E BCAA 15 MINUTOS ANTES DE MALHAR: 2 C DE SOPA DE MALTO COM 10G DE CREATINA PÓS TREINO: (WHEY COM MALTO OU HIPERCALÓRICO?) COM BCAA E MAIS 10G DE CREATINA NOITE, ANTES DE DORMIR: (WHEY OU ALBUMINA) NEGÓCIO ESTÁ COMPLICADO, SE ALGUÉM PUDER AJUDAR AÍ, AGRADEÇO MUITO. ABRAÇOS, LUCAS.
PaRaSiTTa Postado 23 de agosto de 2004 Postado 23 de agosto de 2004 amigo, tem mta coisa errada ae... pra q 20g por dia d cretina(o certo, depois da saturaçao sao 5g por dia)? whey n c toma a noite... n precisa tomar bcaa se vc for tomar whey... eu faria assim: ao acordar - hipercalorico pos treino - hipercalorico e whey apos uns 20min. antes d dormir - albumina c quiser tomar creatina tbm, toma ele com um carbo d alto ig... sobre os horarios dela, tem mta discussao aki no forum, vai no topico fixo sobre creatina e ve oq vc acha melhor... flw!
LUCAS_IPANEMA Postado 23 de agosto de 2004 Autor Postado 23 de agosto de 2004 CARA, MAS TANTO ALBUMINA QUANTO O WHEY NÃO SÃO A MESMA COISA, NO CASO PROTEÍNA? VC DISSE WHEY 20 MINUTOS DEPOIS DO MIGHT ONE....MAS O OBJETIVO PRINCIPAL DE TOMAR O SHAKE NO PÓS TREINO NÃO É EVITAR O CATABOLISMO, E ISTO NÃO SE CONSEGUE ATRAVÉS DO HIPERCALÓRICO?
Abboud Postado 23 de agosto de 2004 Postado 23 de agosto de 2004 amigo, tem mta coisa errada ae... pra q 20g por dia d cretina(o certo, depois da saturaçao sao 5g por dia)? whey n c toma a noite... n precisa tomar bcaa se vc for tomar whey... eu faria assim: ao acordar - hipercalorico pos treino - hipercalorico e whey apos uns 20min. antes d dormir - albumina c quiser tomar creatina tbm, toma ele com um carbo d alto ig... sobre os horarios dela, tem mta discussao aki no forum, vai no topico fixo sobre creatina e ve oq vc acha melhor... flw! Olha eu axu q ta certo isso sim, se vc quiser toma uma dextrose no pos treino imediato q eh pra quebra o efeito catabolico, e qto ao antes de dormir a diferenca eh q a albumina demora mais pra ser absorvida e tb eh mais barata, mas se vc quiser tomar whey antes de dormir tb ajuda bastante. Agora eu num axu q vc deveria toma hiper naum, teu peso ta legal, o hiper eh pra dar volume geral, o whey ajuda pra dar mais massa magra. Obs:1kg de albumina R$30, 900g de whey optimum R$80
Visitante Mestre Postado 23 de agosto de 2004 Postado 23 de agosto de 2004 Eu uso no pos treino, Malto e Amino 2222(que tbm pode ser Whey)
LUCAS_IPANEMA Postado 23 de agosto de 2004 Autor Postado 23 de agosto de 2004 RISOS...NÃO, NEGÓCIO É O SEGUINTE: CHEGOU UM PONTO EM QUE APENAS O WHEY E O MALTO NÃO ESTÃO MAIS FUNCIONANDO PARA O GANHO DE MASSA (METABOLISMO MUITO RÁPIDO). ACABEI DE VOLTAR DA LOJA COM O MIGHT ONE E O VENDEDOR FALOU Q POSSO TOMAR O HIPERCALÓRICO PELA MANHÃ E NO FINAL DA TARDE, ENQUANTO CONTINUO USANDO O WHEY COM MALTO NO PÓS TREINO. DE ACORDO COM ELE, NÃO FAZ DIFERENÇA TOMÁ-LO NO PÓS TREINO OU DURANTE O DIA, COMO UMA REFEIÇÃO... INFORMAÇÃO Q DEVE ARQUIVADA OU DELETADA?
ninga Postado 24 de agosto de 2004 Postado 24 de agosto de 2004 RISOS...NÃO, NEGÓCIO É O SEGUINTE: CHEGOU UM PONTO EM QUE APENAS O WHEY E O MALTO NÃO ESTÃO MAIS FUNCIONANDO PARA O GANHO DE MASSA (METABOLISMO MUITO RÁPIDO). ACABEI DE VOLTAR DA LOJA COM O MIGHT ONE E O VENDEDOR FALOU Q POSSO TOMAR O HIPERCALÓRICO PELA MANHÃ E NO FINAL DA TARDE, ENQUANTO CONTINUO USANDO O WHEY COM MALTO NO PÓS TREINO. DE ACORDO COM ELE, NÃO FAZ DIFERENÇA TOMÁ-LO NO PÓS TREINO OU DURANTE O DIA, COMO UMA REFEIÇÃO... INFORMAÇÃO Q DEVE ARQUIVADA OU DELETADA? Ta tudo errado pra falar a verdade.. hipercalorico contem em maioria carboidratos de IG alto, poe junto a eles antes do treino carboidratos de IG medio e baixo. esse bcaa é dispensavel, basta voce ingerir alguma proteina nesse café da manha, de absorçao lenta de preferencia. A creatina, vai fazer efeito.. no outro dia que voce for malhar esse malto antes do treino é totalmente contra indicado, por possivel efeito rebote. Esse pós treino tambem ta confuso, nao tem porque tomar mais 10g de creatina.. Pode escolher entre o malto e o hipercalorico, tanto faz usar um ou outro, visto que ambos possuem uma boa resposta de insulina! Whey antes de dormir nao é valido, visto que sua absorçao é rapida e descontinua, use albumina, que tem gradual absorçao! Desse jeito ta TERRIVEL tua suplementaçao...
LUCAS_IPANEMA Postado 24 de agosto de 2004 Autor Postado 24 de agosto de 2004 COM OS CONSELHOS Q FUI PEGANDO AQUI E NO GERAL, MONTEI ESTA SUPLEMENTAÇÃO: MANHÃ (UMA HORA ANTES DO TREINO): HIPERCALÓRICO, 5G DE CREATINA, MALTO MAIS VITAMINA C, COMPLEXO B, ÔMEGA 3. PÓS TREINO: MALTO, DEXTRINA, WHEY MAIS 5G DE CREATINA. TARDE: HIPERCALÓRICO ANTES DE DORMIR: ALBUMINA MAIS CÁLCIO COM ZINCO. ISTO, ASSOCIADA COM UMA ALIMENTAÇÃO MANEIRA, DE TRÊS EM 3 HORAS, EVITANDO CARBOIDRATOS ANTES DE DORMIR, ETC....ESTÁ MARAVILHA PARA O GANHO DE PESO? ESTOU NO AGORA OU NUNCA... COMO DISSERAM Q O BCAA NÃO FAZ MUITO EFEITO NO CASO, VOU TOMANDO ATÉ ACABAR.....A INCLUSÃO, FUTURAMENTE, DE GLUTAMINA NO PÓS TREINO TBM É DISPENSÁVEL? AGRADEÇO GERAL PELA AJUDA AÍ...
JBJ Postado 24 de agosto de 2004 Postado 24 de agosto de 2004 Eu tiraria a malto pela manhã. O hiper tem bastante carboidratos.
PaRaSiTTa Postado 24 de agosto de 2004 Postado 24 de agosto de 2004 COM OS CONSELHOS Q FUI PEGANDO AQUI E NO GERAL, MONTEI ESTA SUPLEMENTAÇÃO: MANHÃ (UMA HORA ANTES DO TREINO): HIPERCALÓRICO, 5G DE CREATINA, MALTO MAIS VITAMINA C, COMPLEXO B, ÔMEGA 3. PÓS TREINO: MALTO, DEXTRINA, WHEY MAIS 5G DE CREATINA. TARDE: HIPERCALÓRICO ANTES DE DORMIR: ALBUMINA MAIS CÁLCIO COM ZINCO. ISTO, ASSOCIADA COM UMA ALIMENTAÇÃO MANEIRA, DE TRÊS EM 3 HORAS, EVITANDO CARBOIDRATOS ANTES DE DORMIR, ETC....ESTÁ MARAVILHA PARA O GANHO DE PESO? ESTOU NO AGORA OU NUNCA... COMO DISSERAM Q O BCAA NÃO FAZ MUITO EFEITO NO CASO, VOU TOMANDO ATÉ ACABAR.....A INCLUSÃO, FUTURAMENTE, DE GLUTAMINA NO PÓS TREINO TBM É DISPENSÁVEL? AGRADEÇO GERAL PELA AJUDA AÍ... pra q tomar creatina d manha e no pos?!?! 10g eh mto... 5g por dia ta otimo! flw!
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