Shin_akuma Postado 26 de agosto de 2004 Postado 26 de agosto de 2004 Esse foi o aumento de massa magra q eu tive nos 3 primeiros meses de musculação. Nesse tres meses me suplementei só com hypercaloricos(massa millenium whey hypercaloric, não é a 3200 é outra), 3x ao dia,ao acordar ,no pos treino e uma dose antes de dormir. Bom vou mostrar as mudanças nas medidas. Antes da musculação Peso:53.2kg(isso foi o q deu na balança da academia nas farmacias tava com +ou- 59kg). Altura:1.70 Braço direito:23,6cm Braço dir contraido:26,0cm Tórax80,4cm Abdomen:81,7cm Coxa direita:51,8cm Panturrilha:32,3cm Gordura corporal:19,1% Peso gordo:10,2kg Peso magro:43,0kg Depois dos tres meses Peso:66,6(nas farmacias 70kg+ou-) Braço direito:28,0cm Braço dir contraido:30,2cm Tórax:83,0cm Abdomen:87,4cm Coxa direita:57,2cm Panturrilha:33,4cm Gordura corporal:26,1% Peso gordo:17,4kg Peso magro:49,2kg Como podem ver ganhei + de 7kg de fat junto mas é bem + facil perder esse 7kg do q ganhar + 6k de massa magra. Agora estou suplementando com menos hypercalorico, coloquei um whey e creatina(já tomei malto mas não gostei prefiro outras alternativas). Esse ultima medida foi dia 1/7/04 hoje estou com 32cm de biceps e pesando +ou- 69kg o resto eu não sei, tenho q fazer outra availiação fisica. Os 7kg de gordura q ganhei eu creio q era pq eu tomava imediatamente antes de dormir o hypercalorico então ele virou gordura(pelo menos a ultima dose do dia). Comentem ae se foi um bom começo vlws
Caiba Postado 26 de agosto de 2004 Postado 26 de agosto de 2004 putz.. q diferenca da porra eh essa na academia 53 e farmacia 59 mas pelo q vc ta dizeno c evoluiu pacas
Abboud Postado 26 de agosto de 2004 Postado 26 de agosto de 2004 Na boa eu nao acredito em balanca de farmacia, o q eles mais vendem la eh produto pra perder peso, entao eles querem q as mulheres se assustem com o peso. Mas de qualquer jeito vc ganho bastante massa entao parabens. Mas te pergunto a sua idade, e tb axu q pelo q vc disse de ser seus 3 primeros meses num era mto bom jah entra mesmo com o hiper, pq da um aumento na gordura. Mas vc perde isso facil, perde essa gordura, fica no whey e qdo perde gordura mande hiper de novo. Depois posta o resultado com a creatina, comecei pela primera vez com ela, to no 5 dia e jah ganhei 2 kg, provavel q seja retencao de agua.
PaRaSiTTa Postado 27 de agosto de 2004 Postado 27 de agosto de 2004 ae brother, sobre vc tomar whey e creatina sem malto, se vc n curtiu ele, manda dextrose... eh essencial um carbo de alto ig com esses suplementos... flw!
Shin_akuma Postado 28 de agosto de 2004 Autor Postado 28 de agosto de 2004 abboud, Tenho 20 anos,não engordei desde q começei a tomar a creatina(estou a + de 1 mes tomando) acho q estou tomando pouco liquido, vou começar a tomar os suplementos bem diluidos pra ver se melhora. PaRaSiTTa,vou procurar essa dextrose,mas ela tem só de sabores artificiais ou tem sabor natural tb???é + cara?
PaRaSiTTa Postado 28 de agosto de 2004 Postado 28 de agosto de 2004 abboud, Tenho 20 anos,não engordei desde q começei a tomar a creatina(estou a + de 1 mes tomando) acho q estou tomando pouco liquido, vou começar a tomar os suplementos bem diluidos pra ver se melhora. PaRaSiTTa,vou procurar essa dextrose,mas ela tem só de sabores artificiais ou tem sabor natural tb???é + cara? nunca tomei dextrose... o preço eh basicamente o msmo... e sobre o gosto, o pessoal fala q eh mais doce... mas sei la... comprei malto d laranja, e pra acho mto bom o gosto... flw!
driano Postado 5 de setembro de 2004 Postado 5 de setembro de 2004 vc teve muitos ganhos pois estava no começo,era bem magro e jah começou a malhar suplementando,para mim o ideal seria esperar uns 3 meses,quando os ganhos estagnassem começaria a suplementar.
Visitante ToM CRuiSe Postado 10 de setembro de 2004 Postado 10 de setembro de 2004 Na boa eu nao acredito em balanca de farmacia, o q eles mais vendem la eh produto pra perder peso, entao eles querem q as mulheres se assustem com o peso. Mas de qualquer jeito vc ganho bastante massa entao parabens. Mas te pergunto a sua idade, e tb axu q pelo q vc disse de ser seus 3 primeros meses num era mto bom jah entra mesmo com o hiper, pq da um aumento na gordura. Mas vc perde isso facil, perde essa gordura, fica no whey e qdo perde gordura mande hiper de novo. Depois posta o resultado com a creatina, comecei pela primera vez com ela, to no 5 dia e jah ganhei 2 kg, provavel q seja retencao de agua. tipo sei não isso das baLança de farmacia.. eu tb ja pensei nisso.. mas eu ja me pesei em umas 15 farmacias já e a variação de peso de uma pra outra é de 300g no maximo.. tipo acho que é o oposto.. as baLanças da academia que tem aLgo... e isso da creatina.. peLo que Li eLa so retem agua.. nem vaLe a pena.. pois vc ganha peso faLso..
Visitante ToM CRuiSe Postado 10 de setembro de 2004 Postado 10 de setembro de 2004 vc teve muitos ganhos pois estava no começo,era bem magro e jah começou a malhar suplementando,para mim o ideal seria esperar uns 3 meses,quando os ganhos estagnassem começaria a suplementar. sei naum.. eu começei a supLementa no 1°dia que começei a maLha..e naum me arrrependo naum..
driano Postado 12 de setembro de 2004 Postado 12 de setembro de 2004 sei naum.. eu começei a supLementa no 1°dia que começei a maLha..e naum me arrrependo naum.. naum disse q naum eh bom,ou faz mal,mas acho melhor tomar depois de 3 meses,para poupar $$$.
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