Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Trapezio????? encolhimento ombros???


je_lemes
 Compartilhar

Post Destacado

Galera tenho uma certa dificuldade em pegar trapezio!!!

Eu faço encolhimento com barra livre na frente e atras, faço pesado, mas nao vejo muitos resultados.

Gostaria de algumas opiniões de vc de exercicos q me ajudem a desenvolver o trapezio melhor. Vi aqui mesmo no site um encolhimento de ombros com halteres sentado no banco de supino inclinado (45), sera q esse exercio é bom???

O encolhimento girando os ombros para tras ou para frente sao bons tambem?? enfim qual dos divervos tipo pega mais???

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

Depende de qual porcao do trapezio voce quer enfatizar. Provavelmente eh a porcao superior, pra ficar com aspecto de pescoço e ombro triangular, certo?

As fibras superiores fazem os movimentos de elevacao e rotação superior da escapula.

Movimentos de rotação de ombros pra tras, fazem a aducao das escapulas, onde o trapezio (porcao media) tambem atua.

Na rotacao de ombros pra frente, as escapulas abduzem, sendo o peitoral menor e o serratil anterior os responsaveis por essa acao.

Um bom exercicio pra trapezio superior, seria a elevacao de ombros sem rotacao ou com rotacao pra tras, mas cuidado pros pesos nao puxarem seu braço pra baixo.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

×
×
  • Criar novo...